格拉德威尔“一万个小时理论”的盛行，像是给浑浑噩噩生活着的人们带来了福音，懊悔青春已逝的大龄朋友们忽然觉得自己的春天又来了。可不是吗，把一万个小时进行折算，十年就能成为一个领域的专家。一下子从极端的无望变成了极端的期待。长期目标迅猛抬高，每个人都希望自己在十年以后脱胎换骨。
随之而来的是一系列记录时间APP的兴起，每天你可以记录下自己在各个科目上花费了多少时长，默默缩短与终极目标1万小时之间的差距。我也曾经是狂热分子的其中一员，尤其当某一想获取的技能刚起步的时候，简直恨不能将零碎的5分钟付出都给计算进去，可是这样的记录和积累真的有用吗？
迷障一：过度关注学习总时长
你也许有过这样的体验，学生时代学习压力特别重的时候，总想匀出睡觉的时间来复习功课，填补内心的焦灼，即便眼皮打架，10分钟看不进一句话，依然选择在书桌前耗着。任谁都知道这样的学习效率是低下的，可无法说服自己先去好好睡一觉。而残忍的真相却是，一整夜的埋头苦读其实不如精神饱满的一小时冲刺。
而长大以后，不再有考试对我们步步紧逼，可一会被电话打断、一会被朋友圈吸引、一会神游去西伯利亚的学习状态，得到累计的依然只是学习总时长，并非“有效学习总时长”。
当学习沉浸度为负，花费再多时间也练不成专家。
迷障二：重复简单步骤，徘徊于舒适区
了解我们大脑的学习原理后，我们知道了上学时期的填鸭式教育、题海战术并非需要完全摒弃，有的时候你必须依赖大量重复来将一部分知识先转化为肌肉记忆，从短期记忆区域将知识迁移至长期记忆区域，释放更多的工作区学习新知识。可这并不意味着所有的重复都是有效的。
我喜欢这样一个类比：
有时候学习的过程就像游戏打怪，最开始什么装备都没有，经验值和生命力都很低，但慢慢通过和小怪兽PK，不断吸收经验，穿上新装备，再去打更大的怪。学习编程就类似于游戏打怪。
若是始终停留在简单的、低层次的重复阶段，就好比你始终在和小怪兽PK，无论PK多少场，累积多少场PK经验，徘徊于舒适区的重复无法使你拥有和大怪兽PK的技能，而你的最终目标也不是攻克小怪兽。
破除此迷障的秘籍在于，要时刻警惕自己沉浸在舒适区的“学习快感”中，分清你只是在自欺欺人地不断重复已经熟练掌握的技能，还是真正在精进。只有在学习区的重复练习才是有效的。
迷障三：无反馈，蒙头干
顶级运动员的教练的水平比世界冠军更高吗？并不是。那为什么连顶级运动员依然需要配教练呢？想象一下，如果你想提高写作，始终不给别人看，闷头每天自己写，如何评判自己的文章的优劣好坏，进步与否呢，如何知道读者是否确有收获，你的表达是否恰当，逻辑是否有误呢？
没有反馈，会对好坏无从判断，进而对好坏不再在意。
John Wooden 是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领 UCLA 队在12年内10次获得 NCAA 冠军。为了获得 Wooden 的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。结果统计表明，在记录的2326条指令之中, 6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75% 是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
真正有效、使人不断精进的练习不是无所谓的蒙头瞎练，而是以错误为核心的刻意练习。
总结：
单纯记录时间，其实只是一种“我已经努力了”的自我安慰剂，可是它却没有对症下药。真正有效的练习方法是：
1. 提高沉浸度，关注“有效学习总时长”，而非睡意绵绵、神游天际的里程数。
2. 不要沉迷在打败小怪兽的快感里，积累了经验度就要立刻去和大怪兽过招。
3. 不要蒙头苦干，有效反馈才能看清楚自己的欠缺，针对错误的练习才能带来精进。
