抑郁认知偏差:过度夸大事情的严重性。
☞及时记录想法，口述或默念想法
记录练习
1.今日让自己感到糟糕的事情
2.给自己感到糟糕的情绪打分
3.客观评估后，给引起想法的客观事件严重程度打分
4.检查自己的认知，及时纠正。
【糟糕的事情】
昨天周末上课，糟糕的事情，有个很聪明却很调皮的学生，上课影响其他孩子，屡次说教，影响课堂，后期遭到家长投诉。
【糟糕情绪打分】☞8分
【评估后情绪打分】☞3分
思考小男孩行为发生动机:想寻求关注，行为习惯导致无法安心坐立。
男孩很聪明，学东西特别快，正面引导是个好苗子。对比刚来学习的时候，进步很大。
这样的思考下来，真的给当时的情绪降温了。
