情绪有时候就像多米诺骨牌，一个倒了，一串都倒了。个人的难以超越性，在于日常生活的难以超越。高兴愉悦带来的贪心，无法满足的欲望，本能的欲望，名利的欲望，甚至亲近自然、对于环境的欲望，都让享受变成了负担。下雨天很多人情绪失控，电动车相撞、汽车相撞、警察忙碌，大家都在一种崩溃边缘。
观照情绪，就会发现，被忽视感、被轻视感、被误会感，冒犯到了内心那个无比强大的自我，所以需要以情绪的方式呈现出来，可能是悲伤、愤怒、恐惧、惊讶，感受到这些时，观察它们的来去，不要评判。只有如实观照，才能具有同理心地共情到他人的悲伤，而不是只给予一个结论。
除了生死，都是小事，这是个人在经历一些事情后自然地发出感叹。而如果拿这句话去安慰他人，其实就是否定了他人情绪的正当性。
虚心承认自己的无知、真诚地道歉、衷心地赞美，来自于对生命深邃的敬畏。探索生命本质，可以去经历，去研究，却不是一味地求公平，求理由。
“不要让人生的每一刻虚度”意味着两层含义：凡是度过，必有滋养；凡无意义，应当放弃。
所以，观照情绪，不是为了让它们反复来去，而是为了让我们的生命更加丰盈。
