今天讨论两个问题：关于意志力的，一个是下决心，一个是控制愤怒。
首先思考的问题是，为什么有时候我们下决心做某件事情，而且坚定自己有这样的意志力去完成，结果总是半途而废，总是到了某一时刻对自己说放弃吧，我已经放弃过无数次了。
为什么总感觉坚持很难很费劲？我的理解其实是因为缺乏技巧，缺乏持续计划性和可行性的考虑，从另外一个角度来说，放弃是因为思维方式的问题，放弃后总会想我没有那份能力，所以我失败了，而且每次都会陷入自责。
如何应对呢？就是策略+练习。
①学习方法。②规划时间。③考虑可行性。④保持动力（不忘初心）。⑤刻意练习（3~5遍）之后内化。
第2个问题是控制愤怒。控制不了愤怒的人，开始发火时完全失控，事后会意识到自己太过火又会自责，但是下次又是这样周而复始。
如何应对呢？总结一下几点。
①就事论事，说感受而不是评论，即让别人读取你的思想和感受。
②如果实在控制不住，可以考虑先离开这个场景，让自己平静，等足够平静时再回到事情本身来处理这个事情。
③处理过程中可以灵活调整自己的原则，放弃非好即坏，非强即弱的固定思维处理模式。
④遇到挫折失败的时候先总结，再想想下次再发生这样的事情该怎么做，保持这样学习的过程。
