你是不是感觉任务一件又一件，时间根本不够用？
你是不是觉得工作压力特别大， 根本喘不过气来？
你是不是被无休止的琐事占据了所有时间，连休息几分钟的空闲时间都没有？
你是不是一想到接下来面临那么多艰巨的任务就头晕眼花，很想什么都不做，安静的睡上一觉？
--如果你有上述问题，压力清单可以帮到你。
压力清单的作用是记录焦虑并寻求舒缓的有效方法。
适用边界：主要是用于由于事情/任务太多而产生的焦虑，而不是单纯的由缺乏能力造成的。
【why】压力清单虽然不能完全消灭压力，却能够减轻焦虑，获得畅快的心情，为后面完成任务奠定基础。压力清单既是一个清单，也可以是一个简单的计划。
【不这么做的坏处】如果有太多压力和焦虑不及时舒缓的话，会像山一样越堆越高，压得你喘不过气气了，最后可能是精神崩溃，自暴自弃。
【how】那么怎么应用压力清单来舒缓情绪呢？
一、自己做压力评估：
当 你 感到 任务多时间不够用的时候，先放下手中工作，到安静的地方自己放松一下，如果过了10分钟还有各种待办事项占据着你的大脑，那么这就是压力大的表现，你该列个清单舒缓一下了。
二、在纸上列出所有你能想到的任务：不需要排序，想到什么就写什么，把那些让你有压力的事项全部写出来，比如：
正在做和待做的重要工作；
烦不胜烦的琐事；
一直没时间完成的旅行计划；
困扰许久的感情问题；
让自己为难的他人的请求；
你能想到的一切任务都可以写上去，也不一定是一次就完全写完，随时都可以添加上去。
最好是用纸笔写，这样可以排除网络的干扰，更加专注的和自己的内心对话，本身就是一个减压的过程。
三、给每个任务做注释：
可以标注你想到的方法，可以调用的资源，所需时间等等。
还可以问一些问题：比如，
可以删除吗？
可以转给他人吗？
可以推迟吗？
可以拆分吗？
标注并不是为了当即解决，而是释放压力。
A1：以往面对任务繁多而产生的焦虑的时候你是怎么处理的？
A2：在未来的一周或一个月你有可能面对任务多压力大心情焦虑的情况吗？那会是一个什么样的状况呢？如果应用今天学习到的压力清单发来舒缓情绪你会怎么做？请做一个详细可执行的计划。
