如果你现在的每一天，不改变不进步，那么十年后的你，只会比现在更差。

所以过好每一天，显得尤其的重要。我每天都有很多事情想做，可是发现一天天下来，很多事情都没有做。这种状况看起来就像失控一样，生活并不如自己期待的样子，所以会愈发的焦虑，这种焦虑又会引发每天的状态不佳，该工作的时候想着生活，生活的时候又想着工作。

有几个重要原则，需要遵守：

1. 避免刷手机，跳出时间黑洞。智能手机有着巨大的诱惑力，它仿佛能满足我所有的需求。但其实它是吃时间的害虫，每天几乎闲着的所有时间都摸着手机。手机竟然完全控制了我的生活，而我却不自知。如果放下手机，时间立马比平时多很多。

2. 必须早睡，时间定为22点。这将是早起的前提，也是健康的基础。有好的身体和精力，是保障第二天有充沛精力工作和思考的前提。

3. 必须早起，时间定为5点。我知道有时即使是闹钟响了，我还是起不来，不是毅力不行，而是真的前一天睡的太晚。

做到以上3点，再开始设计我的一天。（备注：如果有些想做的事情，你没有把它规划进你一天的生活，那么证明这件事将在很长一段时间都不会被完成，比如学英语。）

1.首先利用好早上上班前的时间。从5点到7点半，2个半小时。

5：00-5：10 洗漱

5：10-5：40 冥想，我最近非常需要冥想来稳定内在，因为内在不稳外在就会慌乱，不知所措。

6：00-7：00 跑步/阅读， 二选一

7：00-7：30 早餐

2. 上班路上  7：30-9：00，如果有座位，可以看看书，或者就是简单的思考。如果早到公司，写手帐，列好一天的工作计划。

3. 上班 9：00-19：00，禁止时不时的看手机，可以提高工作效率。

午休时间午睡半小时。

每天工作必须在17：00完成，这个要求可以让自己做到每天高效工作，如不能完成留到第二天去做。

17：00-19：00这两个小时，阅读/写作/反思手帐，三选一，当然也可以用来休息，让大脑放松。

如果当天没什么工作，那么这一整天的时间我都可以自由支配，如何去分配？

以前做的是疯狂阅读，但是没有输出，总觉得自己阅读的东西像消失了一样。所以阅读时一定要用思维导图或者读书笔记来作为输出。

4. 下班路上 19：00-20：00， 放松放松放松。以前我会利用这段时间听电子书和看电影，后来发现这样会导致每天大脑始终充满各种信息，最近很喜欢空的状态。

5. 吃晚饭，洗涮 20：00-21：00

6. 睡前一小时，21：00-22：00，这一小时，用10分钟摸手机。

看电影时洗衣服，我发现这两者结合，我自己会有很强的幸福感和愉悦感，觉得自己又娱乐了又清洗了脏衣物。

或者写作40分钟，最好是白天的时候收集完所有资料并把脉络理清，这样在晚上尽量用10-20分钟完成输出。

或者学英语40分钟。

泡脚20分钟， 边泡脚边看书。如果有时间，可以做一个补水面膜或者做一些伸展和放松运动。

躺在床上时，反思一天，冥想，入睡。如果有什么待解决的问题，交给潜意识。

即便是这样，我发现自己还是有很多想做的事情没有去做，我终于知道为什么自己总是会晚睡了，因为一到晚上，才发现自己好多事情没做，一做就会搞到半夜。

原来我的精力如此的有限，而我却一直不停的给自己加码，也不管自己是否能完成。这样的一天，难道就可以称为进步的一天，或者理想的一天了么？

我想要什么样的生活？

我想过一种富裕的生活，精神与物质都富有。其实现在的生活水平与父母辈相比，已经是想要什么就能大部分得到的年代，但为什么还是觉得自己不够富有，因为人总是习惯比较，因为物质欲望无穷，对自己没有的东西，总是充满渴望。

这样一种不满足的状态，无时无刻不在透露着匮乏。

而自己目前的情况，属于没什么过硬的可以支撑我生活的能力。这是突破点，有能力和实力，才有饭吃。而我想通过时间的积累，培养什么能力呢？

1.语言表达的能力，沟通的能力，进而演化成演讲的能力。说白点，就是能把自己脑子里的东西清楚明白的表达出来。

如何培养？把自己读过的书，用音频的方式录下来。以后可以再看一下演讲和沟通方面的书。

2.英语交流的能力。这点培养好了，将成为我工作上的一种优势，而且是一个终生受益的技能，将来出国旅行，都不成问题，而且多学会一门语言就相当于能看到更广阔的世界。

如何培养？现在发音没那么难听了，所以过得去就可以了，关键问题是不会说，不会说是因为脑子里没有库存。平时积累口语句子，写成自己的口语书，另外，反复看萨古鲁的视频，这样可以锻炼听印度英语的能力。看巴夏的视频，既锻炼了英语又懂得了生活。

3.精致生活的能力。这么多年下来，我发现我根本就是一个不会生活的人。其实日常的生活里，就能把自己培养成一个懂生活会生活的人。把家里整理的井井有条，用一些物品装点家，让家温馨温暖而浪漫，成为享受的空间。同时要注意自己的个人形象，以前的自己一点都不注意形象，最近才知道无论自己觉得自己的内在多么独特多么美，那都是个屁，如果内在足够美那么外在也不会差；如果外在差而乱，只能说明内在也是这样。虽然容貌就这样了，但依然可以通过服饰和修饰让人赏心悦目，我就是要成为一个美好的人。

4.写作的能力。这项能力，可以帮助梳理我自己的思想，也能成为自己和别人的精神粮食。终有一天，我要用它吃饭。