2017年开始倒计时了，回顾我的2017年，让我更懂得了自律才能自由，让我10倍速的成长，我在今年更多的时间是以闭关修炼为主，更加清晰明确的找到了我的人生使命--健康+教育领域，成为一名终生学习者，成为营养界最会手绘的医生，把自己的精彩人生用文字及图像记录下来。
1.健康
自己第一个真正养成的好习惯--早起， 早起倒逼早睡，至今已经坚持500多天。基本上我的作息时间是晚上23:30睡觉，早上5:30左右起床，满足6小时的睡眠，中午几乎不午休（偶尔会做冥想休息），在《睡眠革命》中提到一个睡眠周期是90分钟，一般人一晚上会经历5个睡眠周期（7.5小时），我算了一下我的6小时应该相当于4个睡眠周期，按照睡眠周期来调整时间，可以保证不在深睡眠的时候被叫醒。还要提醒一点，不管晚上几点睡觉，早上应该还是那个时间起床，不要打乱我们的生物钟，现在很多上班族平时上班辛苦，一到周末就睡到中午，其实并不能让我们养精蓄锐，还不如早上正常起床，中午午休一会。
自己作为一名营养医师，养生这块一直是我研究的重点，不仅知道理论，更是在生活中不断实践，如五谷杂粮豆浆（里面会放十几样食物），果蔬泥（新鲜蔬菜和水果生着吃），小麦胚芽，花粉，枸杞，薯类等。在一位最长寿的教授（112岁）那学会了叩齿养生，每天随时随地都可以叩齿。养生打卡已经220多天。
作为一枚不太爱运动的姑娘，我还是坚持每周锻炼几天，可以早起进行跑步，或者晚上进行瑜伽练习。运动打卡已经120多天。
一个人的健康应该由内而外，内外兼修，所以开始了一段时间的水膜护肤，让皮肤有水分。
2.爱好&休闲
我是一枚兴趣爱好超级广泛的同学，目前由于时间，精力限制，打卡了2项爱好--如看电影，弹钢琴。每个月也会和宝贝们出去游玩旅行。
2017年电影清单（50部）：有意义深刻的，有感人的，有欢快的，有励志的，有些特别喜欢的电影还写了书评发简书。
《奇幻人生》《我们懂个X》《遗愿清单》《心灵捕手》《死亡诗社》《完美的世界》《大鱼》《触不可及》《玛丽与马克思》《最佳出价》《美食祈祷与恋爱》《没有青春的青春》《欢乐好声音》《雨人》《永恒时刻》《金刚：骷颅岛》《摔跤吧爸爸》《这个杀手不太冷》《神偷奶爸3》《黑天鹅》《遇见你之前》《了不起的盖茨比》《赎罪》《追风筝的人》《天才捕手》《嫌疑人小X的献身》《战狼2》《雄狮》《一次别离》《未知死亡》《K星异客》《赛末点》《夺命手机》《穆赫兰道》《羞羞的铁拳》《奇异博士》《天生一对》《还我童真》《七月与安生》《另一个波琳家的女孩》《记忆大师》《消失爱人》《看不见的客人》《美丽人生》《房间》《恋恋笔记本》《天才枪手》《英国病人》《两小无猜》。
钢琴在十几年前就学习了，后来有段时间没有继续练习，现在宝贝们再学钢琴时，我又重新捡起来练习曲子，由易到难，也坚持打卡70多天了。钢琴练习可以让我们左右脑同时得到开发，同时有研究表明，光欣赏音乐不能让你变聪明的，一定要自己弹奏出来。自己对于乐器的钟爱从小就开始了，如小时候学的笛子，大学时学的古筝，钢琴。
我的所有旅行都会与家人一起，带上可爱的宝贝们一起出发，去一个之前没有去过的城市，去品尝不同地方的特色菜肴，去感受不同地方的人文风景，去刺激大脑神经（有研究表明大脑也可以修复），全身心投入其中，读万卷书不如行万里路，旅行也是增长知识，拓宽视野的一个好机会。
1月：汤山紫清湖温泉
2月：南京博物馆、夫子庙、中华门、老门东
3月：南京报恩寺
4月：无锡拈花湾、三国水浒城
5月：上海迪士尼乐园、自然博物馆
6月：汤山七坊、东方伊甸园
8月：九寨沟
10月：荷兰花海
11月：南京雨花台景区
3.“五斧子”--每日必做的重要事
这个名称是由坚持了40年的“领导力大师”提出的，我运用到我的学习中--晨间日记、阅读、写作、艺术笔记、手账管理。
第一个“斧子”是写晨间日记，我每天起来第一件事就是写晨间日记，把今日To Do List列好，按照ABC优先次序，每天有固定项目，每天先完成最重要的“大青蛙”。每隔一段时间会写反思日记。
第二个“斧子”是阅读，自从学完photoreading，自己的一个梦想有希望能够实现--看完图书馆的经典书籍，同时先为自己制定了1000本书的目标，现在已经完成250多本。我阅读不是仅仅求快，会找出书中的关键点，然后去实践，也会有不同的输出，比如发微博写上重要的几点，画思维导图增强记忆，遇到一些爱不释手的好书，通常会看多遍，同时会写书评发简书上。其实通过不断的刻意练习，看书可以做到又多、又快、又精，很多大牛们就是这么干的。
2017年阅读清单（纸质版约有180多本书籍，书目较多，做个主题list，标*都是五星推荐书籍），听书150+本。
健康类&教育类
《身体大扫除》《无病时代》《身边的营养》《YOU-原来可以这样美》《非暴力沟通》《改变自己改变世界》《哈佛女孩刘亦婷1》《哈佛女孩刘亦婷2》《食疗本草》
创意&思维类
《让创意更有黏性》《创意之道》《荒唐-不一样的创新启示录》《整合思维》《最强大脑解密》《超级记忆》《专注力》*《创新思维法》《创意天才的思维方法》*《赖声川的创意学》*《我的艺术设计情结》《六顶思考帽》《大脑开窍手册》《智慧之矛盾》《强者思维》《六双行动鞋》《正能量-六度空间》《设计你说喜爱的人生》《运动改造大脑》《让大脑自由》《思考的技术》《脑力活化术》《创新的神话》《碎片与重构》《达芬奇的灵感》《思考，快与慢》《零秒思考》《学会思考》*《创新的阶梯》*《让创意野蛮生长》《诚品副作用》《别想那只大象》《Google时代的工作方法》《从“为什么”开始》
学习&阅读类
《学习的科学》《指尖上的学习革命》《阅读整理学》《博赞学习技巧》《阅读的乐趣》《消遣时代的阅读乐趣》《一万小时天才理论》《学习之道：美国公认学习第一书》《好好学习：个人知识管理精进指南》*《过目不忘读书法》*《学习要向加勒比海盗》*《刻意练习》*《你的知识需要管理》*《刻意练习》*《思维导图法》
传记类
《思考的艺术-东尼博赞传》《我是爬行者小江》《贝隆夫人》《邓文迪-我不是传奇》《安吉丽娜朱莉》《可可香奈儿》《杨绛传》《赫本传》《奥黛丽赫本在家里》《奥普拉传》《查理芒格传》《仓央嘉措》《孙正义的超长工作法》《薇薇安威斯特伍德》
心理&心灵类
《我是ADD怎么了》《ADD的人生整理术》《次第花开》《相约星期二》*《做自己的先知》《重新认识你自己》《秘密副作用》《让天赋自由》《吸引力法则》《奇迹2》《人生就是边玩边学》《放自己一年梦想假》《2012心灵重生》《少有人走的路2》*《驱动力》*《重塑心灵》《怪诞心理学》《自卑与超越》《在爱中升华》《爱的根源》《DISCOVER自我探索》《不谄媚的人生》《乔布斯的哲学》《盖洛普优势识别器2.0》《向死而生》《第七感》
职业成长类&整理类
《你的生命有什么可能》*《人生不设限》《磨难成就卓越》《你只是看起来很努力》《优秀到不能被忽视》*《我不过低配的人生》《没经验是你最大的优势》《活法》*《活法2》《活法3》《选A还是选B》《考拉小巫的留学成长日记》《跃迁》*《生命中最重要的》*《凡事有道》《犹太人的大梦想》《你和梦想之间只差一个行动》《请停止无效努力》《刻意学习》《做自己的NO1》*《30岁前的每一天》《不让未来的你讨厌现在的自己》《颠覆平庸》《怦然心动的人生整理魔法》《极简》《简化》《放弃的艺术》《穷查理宝典》*《人生困境整理术》《玩出好人生》
笔记类&时间管理类
《印象笔记-留给你的空间》《涂鸦笔记》《搞定1》《我们都有拖延症》《哪有没时间这回事》《现在就干》《如何掌控自己的时间和生活》
未来科学&互联网
《我们能预测未来吗》《无量之网》《富足-改变人类未来的4大力量》《未来简史》《浅薄-你是互联网的奴隶还是主宰者》《大开眼界》《无限之书》
营销类&沟通类&品牌类
《轮子》《黑天鹅》《有效沟通-余世维》《魏斯曼演讲圣经2-答的艺术》《魏斯曼演讲圣经3》《你就是品牌》《设计人脉》《攻心说话术》《魔鬼经济学》（三部）《黑苹果-袁岳人情课堂》《微影响》*《好好说话》《分答》《世说心语3》《分享时代》《跟蔡康永学说话》《吃大鱼》
文艺类&写作类&理财类
《潜水钟与蝴蝶》《阿米：星星的孩子》《日日100》《走，品日本》《预知梦》《没有意义就没有摇摆》《箱庭图书馆》《大师们的写作课》《管道的故事》《金钱的灵魂》《旅食与文化》《我的晃荡的青春》《先放一把火》《钱钟书集》《当我谈跑步时我谈些什么》
第三个“斧子”是写作，从去年开始写一些读书感悟，到今年加入日更分舵，开始每天写文章，自己从一个不爱写作的“懒姑娘”变成了现在对什么都要写，阅读的书，看完的好电影，参加的活动，一些所思所想，教育方面，学习，成长等方面，自己最开始的写作平台是简书，至今已经有200多篇文章，包含的主题也很多。我希望做一个有故事的人，我希望把一切都能用文字书写下来，可能我的文笔不是很好，但是我所写的都是我的人生经历，这其实也是一道很值得回味的风景。我现在已经爱上写作，在写作的过程中，也有一些体会，如对于发生的事情在第一时间写下的，情感成分占主导，若把一件事过后做复盘，那就是以一个理性思考者在书写。现在虽然不能保证每天书写，但我会按照自己的节奏一直写下去。
第四个“斧子”是做笔记，现在自己所做的笔记包括思维导图，手账笔记，视觉笔记。在每听一场课程，看完一本好书，参加一些会议等，我都会用艺术笔记来记录，整个一年，画完整整两本厚的方格本，达到千幅。
第五个“斧子”是我在2016年开始学习的手账，现在我的手账本有20多本，总的分为计划，反思日志，学习，阅读，生活，旅行，电影，英文，绘画，情感，小确幸等等。
4.投资自己-学习
投资什么最值钱?答案是投资自己。今年主要是线上学习，线下学习稍微减少，投资约4万元。现在所有的学习都会做闭环学习，做复盘工作，有输入必须有输出（笔记，写作，实践）
线上学习：
樊登读书会（一年52本书）☞OUTPUT书的笔记+实践。投资费用365元。
叶武滨时间管理100节（免费）☞OUTPUT 实践中。
罗辑思维（第1季~5季400+音频）（免费）☞OUTPUT 增长见识（历史）。
橙子学院训练营（10+训练营）☞OUTPUT 40+手帐笔记。投资费用880元。
清晨5min字体（三个月）☞OUTPUT70副作品。投资费用199元。
清晨5min图形（三个月）☞OUTPUT70副作品。投资费用198元。
欣然一笔一画（4个月）☞OUTPUT80副作品。投资费用59元。
简笔画挑战21天☞OUTPUT21副作品。投资费用99元。
笔耕不辍第四期（4个月）☞OUTPUT13副作品。投资费用1280元。
三大系列（一年）☞OUTPUT目前有10副作品。投资费用2900元。
薄荷英文阅读200天（8部英文原著）☞OUTPUT200副英文手绘作品。投资费用280元。
阅读训练营2期（21天）☞OUTPUT21本书+21副思维导图。投资费用980元。
个人品牌打造训练营（30天）☞OUTPUT写作3篇。投资费用999元。
火星创意王（21天）☞OUTPUT作业8次。投资费用600元。
火星故事王（21天）☞OUTPUT作业3次。投资费用600元。
IP训练营2期（一年）☞OUTPUT每天精华摘要240天。投资费用6000元。
百度问答训练营（30天）☞OUTPUT百度问答50条。投资费用599元。
头条训练营（30天）☞OUTPUT注册+发微头条。投资费用599元。
营养门诊“师徒班”研修班（一年）☞OUTPUT8次作业+实践。投资费用19800元。
线下学习：
4月 正念冥想（8周）
5月国际精英女性论坛（半天）
8月上海DISC复训（2天）做视觉同传
10月江苏省临床营养肥胖论坛（1天）
10月天津国际营养医学自闭症主题论坛（2天），做视觉同传
11月国家自然医学会议（1天）
11月孙易新南京思维导图分享会
12月2017年江苏省临床营养技能培训班（2天）
12月健康说跨年演讲（1天）
5.自媒体平台打造及其它分享
在简书上写过一篇文章《我的自媒体平台成长历程》包括公众号，简书，微博，今日头条，饭团，百度问答，一点号，爱读邦，分答等。
自己的线上及线下分享:
100天般若阅读训练营（第二期）
儿童配餐分享 800/h
减肥食谱制定
百度问答（已经100多条）
石头橙手账分享（公益）
小学思维导图分享（公益）
6.收获的技能
上次帅帅老师在课程分享最后列出了最近10年学的各项技能本领，我也梳理了一下自己的技能。
1.营养学（营养医师）
2.心理学（国家二级心理咨询师）
3.瑜伽（瑜伽教练）
4.DISC（认证讲师）
5.Photoreading阅读课
6.Superwriter 写作课
7.百度问答达人
8.视觉呈现
9.思维导图
10.手帐
11.时间管理
7.展望
2017年的成长用文字清晰的描述出来，让我更有动力迎接2018年的挑战。希望2018年可以出成果-品牌打造，出书，自媒体平台打造，国外游学等等。
