主题：沟通与情绪
输出：
一、关于沟通：
【找共同话题】
1、通过平行打开对方的世界。比如从兴趣爱好入手。平时，要多尝试些不同的事物，不断地扩大自己的世界，这样和别人才有更多的话题去聊。
2、通过下切发现彼此的相似点。比如聊一些细节，当发现彼此的相似点，就更容易聊下去。毕竟我们都喜欢与处相似的人。
3、关注人本身，加深关系。记得老师举的案例，我无意识的就去关注这句话里我好奇的部分，而不是对方这个人。如果是这样，就无法与对方建立更深的关系。而接受对方本身并不容易，还是需要每一天去实践的。提醒自己把思维放慢一些，这样让我有时间去想，我该怎么回应对方。
【同频对话】
同理心不是说出来的，而是呈现出来的。
沟通中，文字内容占7% ，视觉占55%，声音占38%。
只要去留意就会捕捉到对方表达的语言特点。用同频促进双方关系，找到同频的感觉：
1、声音方面的同频：语速一致，语调语音接近，让声音富有变化。如高底音，重音和非重音。
2、表情肢体语言的同频：做出极为相似的表情和行动，像照镜子一样的效果。动作时间有间隔。
3、呼吸的同频：试着和对方保持相同的呼吸频率。
4、语言习惯的同频：保持内容上的一致，用对方的词回复，比如重复对方的语言，引导、鼓励对方说下去，让对方感受到希望被听到而不是被指令。有时我们不需要急着表达自己的疑问，倾听对方把话说完，疑问也就自然解答。
5、内感官偏好的同频：从五感（视、听、嗅、触、味）获得信息，听的一方与说的一方保持一致性。
二、关于情绪：
担心——心事重重6
担心好久不见的外婆，不知道身体怎么样了，晚上打电话的时候，舅舅说外婆已经入睡了。还有妈妈最近过于投入工作，眼睛都肿了，今天才知道，她还没请假去看看。
希望她们都健康快乐。
明天再早点联系外婆，看看我能做点什么。还有催妈妈行动起来！
感受三分钟：谢谢这个美好的周末自己可以选择自己想做的事。谢谢家人的分享与爱。祝福亲爱的你们。对不起亲爱的自己又超时了，请原谅我！谢谢！我爱你❤️！
