每日一省
三伏天晒背心得
明天就要立秋了，趁着三伏天最后的好时节，我今天照旧去公园晒背。一起晒背的一位大姐特别热心，跟我分享了不少实用的小技巧，收获满满。
这位大姐告诉我，晒后背的同时，脚也可以露出来一起晒，引火下行不容易上火。还特意叮嘱我，千万不要晒头顶，一定要戴好帽子护住头部和脸部，晒背的核心就是晒整条后背，还有膀胱经。
这一周坚持晒下来，我明显感觉到，晒背的调理效果比艾灸更合我的体质。之前身边不少怕冷的朋友都跟我推荐过晒背，常一起晒太阳的陈姐也说，坚持晒一段时间，待在空调房里没有以前这么怕冷了，这点我深有同感。
听完大姐的分享，来到家里，我特意在豆包上查了完整的晒背注意事项，整理得清清楚楚：
1.重点晒后背，这是晒背的核心；
2.前胸能顺带晒一会儿，但时间不能太长；
3.头部、面部一定要做好防护，头部和面部不能暴晒；
4.晒背时可以同时晒双脚，缓解上热下寒
5.最佳时段：上午8点—10点，下午4点之后；
6.单次时长10到30分钟，身体微微出汗就停下；
7.重点晒大椎、整条后背还有后腰位置，以及膀胱经络。
8.中午11点到下午4点阳光毒辣，容易晒伤，尽量避开；
9.不能空腹晒，刚吃完饭也别马上晒，饭后间隔半小时再进行；
10.晒之前先喝一杯温白开水；
11.晒完两小时内，别冲冷水澡、不吃寒凉食物，也别对着冷风空调直吹。
特别感谢公园里那位陌生大姐的好心提醒，她去年就开始坚持晒背，说的每一点都和查到的养生知识完全对上。
短短一周坚持下来，身上畏寒的情况改善了不少，吹空调没有以前这么怕冷了。细细想想，不用花钱、顺应天时的日光调理，就是大自然馈赠给我们最好的养生礼物，简单又实在。
