2018年10月目标:80kg
2018年10月20日83kg(最初数据)
2018年10月24日81.1kg(背心短裤)以后都按照这种装着称量
2018年10月25日清晨80.8kg
2018年10月26日清晨80.4kg
昨日运动:跑步10公里，上斜俯卧撑20个，屈臂撑20个，双杠臂屈伸11.5个(最后一个没全撑起来)，跪姿健腹轮10个，午饭后靠墙站立10分钟。
昨日进食:
7:10分早餐:白煮蛋1个，玉米1根，燕麦片25克，牛奶1/3杯
11:55分午餐:宫保鸡丁，素炒豆角，馒头1个
18:10分晚餐:白煮蛋1个，白水煮菠菜(无油盐)1盘，桃1个
回顾昨天:
给儿子做饭时，邻居给送来了2个汉堡和1杯热牛奶给儿子。牛奶还是没喝完
剩下的牛奶我喝了
我的早餐
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玉米+白煮蛋+25克燕麦片
午餐时食堂师傅看我的碗小，给我打多了点宫保鸡丁和小半碗素炒豆角，正好平平一碗，还要在给我堆，我急忙说够吃了 没让再打。在食堂吃饭没好意思拍照。我打了点空汤涮着吃，少点油摄入，吃了1个馒头。
下午5:20去接儿子时，就感到很饿，儿子的小餐桌给儿子补了好几天的加餐，满满一大袋的面包和酸奶，我忍住了，没有吃。
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回到家有早上忘了带的白煮蛋，慌忙剥开吃了，感觉好多了。给儿子做完饭，想挑战下无油盐的水煮菠菜，味道虽然不是很好，但还可以下口。
无油盐的水煮菠菜
过了一会，还有点饿，吃了一个桃子
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总结:
1、光跑步不够，还需要增加些力量训练;
2、在吃上面能够注意控制油盐,以后要保持;
3、饿的时候，还能抵御不健康的美味食物，我要给自己点个赞。
