今天早上的体重是75.5，胖了0.6公斤。
今天的想法：
1.昨天吃的太多了，其实挺不舒服的，以后一定要少吃、少吃、再少吃。
2.晚上受到了情绪的影响，吃了好多零食，开心果、牛肉干还吃了几块奥利奥。
3.由于造物主对肉身的设定，在内在基因和外在环境的共同作用下，人的情绪会出现周期性的波动，定期就需要释放，这很正常，这也是很多人经常喝酒的一个原因。问题的关键在于波动的频率和幅度，控制在一个可以接受的范围就好了。
早上咖啡、牛奶、麦片。
中午吃的泡面。
晚上吃的擀面皮。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 咖啡、牛奶、麦片 | 30 |
| 合计 | 30 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 泡面 | 600 |
| 合计 | 600 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 擀面皮 | 500 |
| 零食 | 200 |
| 合计 | 700 |
当日合计：1300kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路12000步 | 200 |
| 合计 | 200 |
中午吃的面：
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