自我鼓励第一周练习

图片发自简书App

各位亲,今年的全年练习已经进入最后一个模块“自我鼓励”。恭喜大家,也祝贺大家。

也许练习过程中你会有些遗憾,觉得自己做得不够好,没有跟上,漏了一些…… 但其实真的不必纠结这些细节,因为我们不可能真的错过什么,或者做错什么。

在我们全年练习里,最重要的部分是互动分享提问和答疑,为大家提供一个可以安心交流成长的平台,让大家在一个自由而受保护的空间里练习新的人际模式,才是我们这个群的目的。

所以请相信我,真的不太需要把全年练习都攒齐了,等着自己有空的时候再自己练一遍。人生有太多有趣的事情,不止心灵成长这一项。

好了,言归正传。以赞美开始本周练习。

练习一:学习接受赞美

1.当别人赞美你时,别马上回话。特别是谦虚和不好意思的话。

2.先深吸一口气,想像随着那一口气,你把赞美带进内心。

3.留意你有什么感觉。如果你觉得不舒服,试着去感觉那个不舒服,不要批判它(下一章会谈到如何做到这一点)。

4.吐气,看着对方的眼睛说:“谢谢你。”如果你想说一些下面或中性的话,像是“这是我最爱的衬衫”,那就这么说。如果你想说一些比较负面的话,像是“这看起来好老气,想不到你喜欢这种样式”,留意这个想说的冲动,但要抗拒它、不要说出来。你需要的表达,仅仅是说出“谢谢你”,加上片刻的眼神接触,或许再加一个微笑。

5.花点时间思索你对于这个练习的体会,会很有帮助(譬如说,接受赞美有多么令你不舒服),并且写下你内心涌出的任何感觉、记忆或联想。

6.如果你很少能接受到别人的赞美,在本周内练习自己赞美自己,写下你的体验分享出来,我们会在群里赞美你!

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