100克，大概是不到2个鸡蛋的重量，每天哪怕减了一点点，那么坚持就是值得的。
〔100～90〕10天预期减2kg到90kg以下，立个flag。
一、饮食
早:杂粮面包100克，白蛋1个，咸菜50克，稠豆粥150克，奶粉50克。
中:250克馄饨，150克糖水菱米荸荠。
晚:200克枣豆粥，150克清炒白菜，1个白蛋，橙子1个。
二:运动
跑步10km，67min。
小结
很清楚减肌，减脂，减糖原，减水份，甚至减体内未消化完成的食物（便便：P）都能减重，可第一天都没刻意去做，毕竟我想减的是脂肪，100克，对于大体重基数这几乎就是没减，今天控制了饮食，吃的不算少，但只是平时三分之二的量，有饥饿感。戒零食有点难，我确定会犹豫动摇开吃后悔然后再一轮。
健康且持续的一周减重1公斤是我想坚持的铁律。
看了惠惠减重训练营第一期简书，除我外都不算是胖子，优秀的人或许天生就追求更好，也希望大家最终都能如愿。一个个都是会吃的人，说错了，都是会生活的人，美食、没事让我羡慕。
图片发自简书App
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