最近受群里跑友影响，晚上喜欢了上看书，昨晚十点不到，早早上床开始荷心老师的观息冥想，老师给了10个呼吸的数息练习，感觉呼吸的频率更慢了，做到第九个时间已到，心里有点小惊喜。
因为睡的早，五点不到就醒过来了，看着群里已经有人在打卡跑步了，这几天全国很多地方都在下大雪，这么多跑友这么早都起来锻炼了，由衷的感到这是个非常正能量的群。今天跑休，划拉一会儿手机，受大家带动，我也起床开始今天的拜日式。因为时间还早，直播还没开始，我就找了一段荷心老师录播的视频开始跟练，权当热身了。录播的视频是前几年的内容了，感觉跟现在荷心老师的体式安排和节奏把我欠缺一点点。七点十分今天的直播开始了，赶紧切换过来跟练今天的拜日式。后面练习起来可能有了之前半小时热身，身体舒展打开的比较好，今早练完感觉全身通透，整个练习过程呼吸节奏刚刚好，很多体式也更加投入，细节把握也有很大进步……
拜日式梵文名suryanamaskara，是瑜伽练习的根基，有利于舒展身体，平和内心。这段时间跑休那天都在练习拜日式，想起了一句话：简单的事情重复做，重复的事情用心做。越来越喜欢这种简单的重复：跑步，瑜伽，读背，记录……
很喜欢荷心老师今早最后一段的祈祷文：我们一无所有的来到这个世界，多么纯净而单纯，为了得到很多拥有，我拥抱了人世间的诸多烦恼，也因为了这份拥有，获得了诸多的喜悦与幸福。最后，我还是会一无所有的离开。但我惊喜的发现：我还拥有我真正有的灵魂……
