如果我继续谈论爱，
我可以说出一百种联系，
但那仍然不代表我已说出奥秘。
心存恐惧的苦行者用脚奔跑，
爱者却如风雷电闪般移动。
根本无法相比。
当神学家还在那里
为自由与必然的问题
苦思冥索，
爱者与被爱者早已
把自己推向彼此。
你发现了吗？其实我们一辈子都在寻找爱而不自知！
07 去爱、去恨、去了解。负爱就是憋着爱，负恨就是憋着恨，而与之相反的就是大胆去爱，大胆去恨。如果一个人只是能大胆地去爱，而不能大胆地去恨的话，他的爱容易显得有些单薄。在你面前我很好，所以我就爱上你了。在关系中，我们需要适当做“坏人”，甚至“报复”对方，简单来说就是要正确表达你的恨。爱的时候，给对方的要比对方给自己的多；恨的时候，给对方的要比对方给自己的少。这样就可以构成一个良性循环。人们惧怕恨，把恨藏了起来，不在关系中表达，可这时恨其实还在自己内心，并没有消失，于是恨就会攻击自己，或者攻击关系。人必须要充分活过，在关系的世界里充分展开过自己。否则太早就波澜不惊，很容易只是“负爱、负恨”而已。了解即拥有，彻底了解一个人，就像是彻底拥有了这个人。
头脑妈妈或假自体，是在婴幼儿时构建的。对一个孤独的婴幼儿来说，多数外界刺激都是过度的，都超出了他的承受能力，所以这会被他感知为侵扰，因此会觉得有点烦。要破解掉这份假自体的烦，答案是去行动。让自己尽情投入到充满各种关系的真实世界，让自己和真实世界的丰富接触，撕裂开这个假自体，让生命力流动起来。
快意恩仇时，你还有机会，而当陷入到负爱、负恨时，你连机会都不会有。自恋、性和攻击性是人类的三大动力，那么爱和恨在哪里，它们不是动力中的一种吗？
爱是一种让自己和对方都觉得美好的关系。爱的五种语言，是肯定的言辞、优质的时间、走心的礼物、服务的行动和身体的接触。
爱，是为了促进自我和他人心智成熟，而具有的一种自我完善的意愿。爱，是意愿，是能力，并且，得先爱自己和完善自己，才能具备爱别人的能力，否则就是打着“我爱你”的旗号去强迫别人按照自己以为对的方式行事。爱，是首先得修通自我才能获得的能力。爱是深深的理解和接纳。
08 爱是容纳、看见与链接。关系的实质，是看谁传递焦虑，谁承接焦虑。传递焦虑的，是关系中的问题制造者；而承接焦虑的，是在承受问题制造者的焦虑。当父母能够表达孩子，用语言去表达自己的情绪情感时，这就是爱。对人性的容纳、看见，让情感恢复并增强连接的做法，就是爱。
09 恨是拒绝、否认与切割。没有什么专门的恶魔，也不是简单的善恶角力，一切大历史都是力量的博弈。通过容纳，增进理解，也就是看见，从而增进连接，这就是爱发生的核心。恨，就是通过排斥、否认，从而切断连接。恨是因为爱而不能。恨是因为容纳、看见、连接失败而导致。生命力本来只有一种，而当关系中被看见时，就会变成爱；而当没有被看见时，就会变成恨。我们要学习用语言在情绪层面表达恨意，而不是切实地去攻击对方的身体、破坏对方的财富，甚至真去毁灭他人。敢表达恨意的人，就有了机会获得救赎。
10 让恨流动。如果有爱，就真实去爱，如果有恨，就真实去恨。实际上，真爱也只能发生在两个真实的人的互动之间。当我们有恨意却不承认时，那会导致一个可怕的事情：我们以为在表达爱，但其实是为了隐藏恨。正常关系有好有坏，有爱有恨，有创造欲也有毁灭欲。当我们能完整地看待这一切时，我们也就拥抱了完整的关系。这时，我们的心和关系本身，就是一个大容器，在容纳着这一切，不仅爱可以在其中流动，恨也一样可以。我们需要明白，恨意很容易发生。对于多数人来说，当生命力没被回应，没在关系中被看见并建立连接时，就很容易转化成黑色的生命力，也就是恨意。当恨意产生时，要承认这是恨意，并试着在关系中流动，它在关系中才容易被转化成爱。
给毁灭欲披上一层胶囊。人类要学习控制自己的大小便，也要学习控制自己的负面情绪的表达。正常养育中，是父母忍受孩子投来的贝塔元素而转变成阿尔法元素，但在讲究孝顺和听话的社会文化下，很多时候会是一个相反的过程，父母把自己可怕的焦虑扔给孩子，经由孩子的忍受，变成了阿尔法元素。给毁灭欲披上一层胶囊，这非常重要，从不可忍受到可以忍受，这是一个巨大的进步。那些最可怕的人性，总是先可以被忍受，然后才变得可以被谈论，最终被觉知。
做一个不好惹的人。成年人因为可以构建一个复杂的心理防御体系，也就是自欺欺人，所以会把一些简单的东西，弄得非常复杂。真正的现实是，成年人之间谁也不容易摧毁谁，而当别人感知到你是一个“不好惹”的人，你反而容易得到尊重，也容易收获好的关系。表达恨，就是对那个引起你恨意的人去表达。
最难面对的平实之事，是自体的虚弱，和关系中的恨；最难活出的平实之物，是自体的坚韧，和关系中的爱。自体永远在寻找客体，我永远在寻找你。你变得如此复杂，只是为了逃避某种最简单的东西。
比昂说，文字，是巨大的容器，因为当我们的心灵知识可以被文字表达时，就意味着心灵知识被文字容纳了；而借助文字，才可以不断进行各种思考。
关于心灵的知识，不应该成为你世界中的负知识，不是用来增强自恋的，而是增进你和别人乃至世界的深度情感。
如果我能在你身上看到我的好，那么我就爱上了你；
如果我把负能量传递给了你，你包容了我，那么我就爱上了你；
如果我在你身上看到了另一个“我”，那么我就爱上了你；
我看到了你，并且当我看到你时，我便不复存在，那么，我就爱上了你！
