目标
番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：
减轻时间焦虑
提升集中力和注意力，减少中断
增强决策意识
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程，精确地保质保量
改进工作学习流程
强化决断力，快刀斩乱麻
所需工具
番茄钟一枚
铅笔一支（最好带橡皮）
纸质表格三张（白纸即可，横格纸更好）
“今日待办”表格
“活动清单”表格
记录表格
术语
番茄钟：厨房定时器，用来衡量25分钟的时间段，在这段时间内专注于一项工作。工作法的名称来自于发明人最初使用的番茄形状计时器（意大利语Pomodoro）。也可以用电脑、手机软件计时器代替。
内部中断：番茄钟时间内，来自自身的干扰，想要离开座位拿点喝的，或用一分钟刷刷微博。
外部中断：番茄钟时间内，在社交场合工作的人士会遇到，同学找你问作业，电脑提醒收到新邮件、即时消息等外界干扰。
活动：要完成的工作任务。番茄工作法适用于多种类型的活动：从软件开发者到学童，从大学生到律师和主管，无论是组织聚会、管理项目或按时完成作业均有效。
预估：预测某项目由哪些活动组成（定性预估），以及某活动需要多少番茄钟完成（定量预估）。通过长期实践番茄工作法努力减少预估误差。
基本方法
将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天早晨，从其中选出数项要在今天进行的活动，抄入“今日待办”表格。
开始工作：
在“今日待办”中选择一项最重要的活动
启动番茄钟，时间设定为25分钟
开始工作，直到番茄钟响铃
在“今日待办”表格该活动右侧标一个×
休息片刻（3～5分钟）
开始下一个番茄钟，继续工作，直到完成这项活动，在“今日待办”表格上划掉它
每四个番茄钟后，多休息一会儿（15～30分钟）
规则和技巧
番茄钟不可分割
如果一项活动要花费超过5～7番茄钟，则应拆分为更小的活动
如果一项活动的花费不足1番茄钟，则可与其他活动合并
一旦番茄钟启动，就必须走到响铃
下一个番茄钟会更好
番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活！
