魔鬼训练减肥30天

减肥训练营第一天

6:00-8:00早晨起床空腹称重拍照

然后喝一瓶酵素➕300cc温开水

20分钟后吃早餐

早餐:水煮（清蒸）南瓜284克（一小份）➕鸡蛋白一个（不吃蛋黄）

午餐11:00-12:30水煮娃娃菜一份（379克）➕水煮冬瓜一份（410克）

加餐15:00-16:00:苹果一个

晚餐17:00-18:00黄瓜308克（多吃也没事）西瓜189克（一小块，不可多吃哦）

19:00后，也就是饭后一小时，洗澡用纤体乳，可以用全身，排湿气寒气！！！

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