晨晚间日记写的人和看的人是同一人。晨晚间日记的主要作用是反思和计划，并对一些事实作简单的记录，以改变人生。写日记的好处有：A、锻炼文字表达能力，在网络沟通中更好地表达自己，让自己更自信。B、留下成长证据。 C、拓展人脉。 D、认识自己，改变人生。晨晚间日记的意义有
聚焦：每天早晨根据自上而下的高空系统写出今日目标和今日青蛙。
反思：一度反思是在晚间花20分钟作初步反思，二度反思是在第二天早晨花5分钟作更冷静更深刻的反思。
计划：根据反思，扬长避短，作出一天的学习计划、工作计划、行程计划、慢生活计划、蜕变计划。
另外还有记录、积累和与自己对话。
