2020年
三月
第五周
3/17：六段运动
3/18：六段运动、跑步25圈
3/19：六段运动
3/20<晴>：六段运动、跑步半小时、俯卧撑20个
3/21<晴>：六段运动、跑步半小时
3/22<星期天，雨>：未运动
第六周
3/23<星期一，雨转阴>：跑步半小时、俯卧撑7个
3/24<星期二，雨转阴>：未运动
3/25<星期三，阴>：跑步半小时
3/26<星期四，阴转晴>：跑步半小时
3/27<星期五，小雨>：俯卧撑10个
3/28<星期六，雨转阴>：六段运动
四月
第七周
3/29<星期日，雨>：六段运动
3/30<星期一，雨>：六段运动、俯卧撑二十个
3/31<星期二，雨转阴>：跑步二十分钟
4/1<星期三，多云>：六段运动
4/2<星期四，雨>：六段运动
4/3<星期五，雨转阴>：六段运动
4/4<星期六，多云>：六段运动
第八周
4/5<星期日，阴>：六段运动、
4/6<星期一，晴转多云>：六段运动
4/7<星期二，多云>：六段运动、跑步二十分钟
4/8<星期三，多云>：六段运动、跑步二十分钟、俯卧撑10个
4/9<星期四，晴>：六段运动、俯卧撑20个
4/10<星期五，雨>：未运动
4/11<星期六，雨转阴>：六段运动、俯卧撑20个
第九周
4/12<星期日，晴>：六段运动、跑步二十分钟
4/13<星期一，晴>：六段运动、俯卧撑50个
4/14<星期二，晴>：六段运动、俯卧撑10个、跑步二十分钟
4/15<星期三，晴>：六段运动
4/16<星期四，晴>：六段运动、跑步半小时
4/17<星期五，晴转小雨>：六段运动、跑步二十分钟
4/18<星期六，雨>：六段运动
第十周
4/19<星期日，阴>：未运动
4/20<星期一，雨>：未运动
4/21<星期二，雨>：未运动
4/22<星期三，阴>：六段运动、跑步二十分钟
4/23<星期四，阴>：跑步二十分钟
4/24<星期五，阴转晴>：未运动<回乡下了>
4/25<星期六，晴>：未运动<在乡下>
第十一周
4/26<星期日，晴>：未运动<在乡下>
4/27<星期一，晴>：未运动<在乡下>
4/28<星期二，晴>：六段运动
4/29<星期三，晴>：六段运动
4/30<星期四，晴>：未运动
五月
5/1<星期五，晴>：六段运动、俯卧撑20个
5/2<星期六，晴>：六段运动
第十二周
5/3<星期日，晴>：未运动
5/4<星期一，晴>：未运动
5/5<星期二，晴>：未运动
5/6<星期三，雨转阴>：六段运动、俯卧撑10个、跑步三十分钟
5/7<星期四，晴>：六段运动
5/8<星期五，晴>：跑步三十分钟
5/9<星期六，晴>：跑步三十分钟
第十三周
5/10<星期日，阴>：未运动
5/11<星期一，晴>：跑步三十分钟
5/12<星期二，晴>：跑步三十分钟
5/13<星期三，晴转阵雨>：六段运动
5/14<星期四，晴转阵雨>：六段运动
5/15<星期五，雨>：六段运动
5/16<星期六，晴>：跑步三十分钟
第十四周
5/17<星期日，晴>：跑步二十分钟
5/18<星期一，晴>：跑步二十分钟
5/19<星期二，晴>：跑步二十分钟
5/20<星期三，雨>：六段运动
5/21<星期四，阴>：六段运动
5/22<星期五，晴>：跑步三十分钟
5/23<星期六，晴>：一万步
第十五周
5/24<星期日，晴>：跑步三十分钟
5/25<星期一，雨>：六段运动
5/26<星期二，雨>：六段运动
5/27<星期三，晴>：跑步三十分钟
5/28<星期四，雨>：艾灸三十分钟
5/29<星期五，雨>：艾灸三十分钟
5/30<星期六，雨转阴>：艾灸三十分钟、跑步三十分钟
第十六周
5/31<星期日，雨转阴>：艾灸三十分钟
6/1<星期一，雨转阴>：艾灸三十分钟、跑步三十分钟
6/2<星期二，阴转雨>：艾灸三十分钟、跑步三十分钟
6/3<星期三，阴转雨>：艾灸三十分钟
6/4<星期四，阴转雨>：艾灸三十分钟、跑步二十分钟
6/5<星期五，阴转雨>：艾灸三十分钟、跑步二十分钟
6/6<星期六，阴转雨>：艾灸三十分钟、六段运动
第十七周
6/7<星期日，阴>：艾灸三十分钟
6/8<星期一，阴>：艾灸二十分钟、六段运动
6/9<星期二，阵雨转阴>：艾灸三十分钟、六段运动
6/10<星期三，阵雨转阴>：六段运动
6/11<星期四，雨转晴>：六段运动、跑步二十分钟
6/12<星期五，雨>：未运动
6/13<星期六，雨>：艾灸三十分钟
六月
6/14<星期日，晴>：未运动
6/15<星期一，晴>：六段运动、艾灸三十分钟
6/16<星期二，晴>：未运动
6/17<星期三，晴>：艾灸三十分钟
6/18<星期四，晴>：未运动
6/19<星期五，晴>：未运动
6/20<星期六，晴>：未运动
6/21<星期日，晴>：未运动
6/22<星期一，晴>：跑步二十分钟
6/23<星期二，晴>：跑步二十分钟
6/24<星期三，晴>：跑步二十分钟
6/25<星期四，阴>：未运动
6/26<星期五，晴>：跑步二十分钟
6/27<星期六，晴>：跑步二十分钟
6/28<星期日，晴>：跑步二十分钟
6/29<星期一，雨>：未运动
6/30<星期二，晴>：跑步二十分钟
七月
7/1<星期三，晴>：跑步二十分钟
7/2<星期四，阴>：六段运动
7/3<星期五，雨>：未运动
7/4<星期六，晴>：跑步二十分钟
7/5<星期日，晴>：跑步二十分钟
7/6<星期一，晴>：未运动
7/7<星期二，晴>：六段运动
7/8<星期三，雨>：未运动
7/9<星期四，雨>：六段运动
7/10<星期五，雨>：六段运动
7/11<星期六，晴>：未运动
7/12<星期日，晴>：六段运动
7/13<星期一，晴>：未运动
7/14<星期二，晴>：未运动
7/15<星期三，晴>：未运动
7/16<星期四，晴>：跑步二十分钟
7/17<星期五，晴>：未运动
7/18<星期六，晴>：跑步三十分钟
7/19<星期日，小雨>：跑步二十分钟
7/20<星期一，雨>：未运动
7/21<星期二，晴>：跑步二十分钟
7/22<星期三，晴>：跑步二十分钟
7/23<星期四，晴>：跑步三十分钟
7/24<星期五，晴>：跑步三十分钟
7/25<星期六，晴>：跑步二十分钟
7/26<星期日，晴>：六段运动
7/27<星期一，雨转阴>：跑步三十分钟
7/28<星期二，雨转阴>：跑步三十分钟
7/29<星期三，晴>：跑步三十分钟
7/30<星期四，雨>：未运动
7/31<星期五，晴>：跑步三十分钟
八月
8/1<星期六，晴>：跑步三十分钟
8/2<星期日，晴>：跑步三十分钟
8/3<星期一，晴>：跑步三十分钟
8/4<星期二，晴>：跑步二十分钟
8/5<星期三，晴>：跑步三十分钟
8/6<星期四，晴>：跑步二十分钟
8/7<星期五，晴>：跑步二十分钟
8/8<星期六，晴>：跑步二十分钟
8/9<星期日，晴>：跑步三十分钟
8/10<星期一，晴>：跑步二十分钟
8/11<星期二，晴>：跑步二十分钟
7/12<星期三，晴>：未运动
8/13<星期四，晴>：未运动
8/14<星期五，晴>：未运动
8/15<星期六，晴>：走路一万步
8/16<星期日，晴>：跑步二十分钟
8/17<星期一，晴>：走路一万步
#######################################返校####################################
8/18<星期二，晴>：走路一万步
8/19<星期三，晴>：未运动
8/20<星期四，晴>：未运动
8/21<星期五，晴>：未运动
8/22<星期六，晴>：未运动
8/23<星期日，晴>：未运动
8/24<星期一，晴>：未运动
8/25<星期二，晴>：六段运动
8/26<星期三，晴>：未运动
8/27<星期四，晴>：未运动
8/28<星期五，晴>：未运动
8/29<星期六，晴>：未运动
8/30<星期日，晴>：未运动
8/31<星期一，晴>：未运动
九月
9/1<星期二，晴>：六段运动
9/2<星期三，晴>：六段运动
9/3<星期四，晴>：未运动
9/4<星期五，晴>：未运动
9/5<星期六，雨>：六段运动
9/6<星期日，雨>：六段运动
9/7<星期一，雨>：六段运动
9/8<星期二，晴>：六段运动
9/9<星期三，晴>：未运动
9/10<星期四，雨>：未运动
9/11<星期五，阴>：六段运动
9/12<星期六，阴>：未运动
9/13<星期日，阴>：走路一万步
9/14<星期一，阴>：六段运动、俯卧撑10个
9/15<星期二，阴>：六段运动、俯卧撑10个
9/16<星期三，雨>：六段运动、俯卧撑10个
9/17<星期四，雨>：六段运动、俯卧撑10个
9/18<星期五，阴>：未运动
9/19<星期六，阴>：六段运动、俯卧撑10个
9/20<星期天，阴>：六段运动、俯卧撑10个
9/21<星期一，小雨>：未运动
9/22<星期二，小雨>：未运动
9/23<星期三，雨>：六段运动、俯卧撑10个
9/24<星期四，阴>：六段运动、俯卧撑10个
9/25<星期五，雨>：六段运动、俯卧撑10个
9/26<星期六，雨>：六段运动、俯卧撑10个
9/27<星期天，雨>：俯卧撑10个
9/28<星期一，阴>：六段运动、俯卧撑10个
9/29<星期二，雨>：俯卧撑10个
9/30<星期三，晴>：未运动
十月
10/1<星期四，阴>：未运动
10/2<星期五，多云>：跑步三十分钟
10/3<星期六，阴>：六段运动、俯卧撑10个
10/4<星期日，雨>：未运动
10/5<星期一，阴>：六段运动
10/6<星期二，雨>：未运动
10/7<星期三，阴>：未运动
10/8<星期四，阴>：未运动
10/9<星期五，晴>：六段运动、俯卧撑10个
10/10<星期六，晴>：六段运动、俯卧撑10个
10/11<星期天，晴>：六段运动、俯卧撑10个
10/12<星期一，晴>：六段运动、俯卧撑10个
10/13<星期二，晴>：六段运动、俯卧撑10个
10/14<星期三，阴，小雨>：六段运动、俯卧撑10个
10/15<星期四，小雨>：俯卧撑10个
10/16<星期五，雨>：六段运动、俯卧撑10个
10/17<星期六，雨>：六段运动、俯卧撑20个
10/18<星期日，雨>：六段运动
10/19<星期一，晴转阴>：六段运动、俯卧撑20个
10/20<星期二，阴>：六段运动、俯卧撑20个
10/21<星期三，晴>：六段运动
10/22<星期四，晴>：六段运动
10/23<星期五，晴>：六段运动
10/24<星期六，晴>：六段运动、俯卧撑20个
10/25<星期日，晴>：六段运动
10/26<星期一，阴>：六段运动、俯卧撑20个
10/27<星期二，阴>：六段运动、俯卧撑20个
10/28<星期三，阴>：六段运动
10/29<星期四，阴>：六段运动
10/30<星期五，阴>：未运动
10/31<星期六，阴>：未运动
十一月
11/01<星期日，阴>：俯卧撑20个
11/02<星期一，阴>：六段运动、俯卧撑20个、跑步30分钟
11/03<星期二，阴>：六段运动、跑步30分钟
11/04<星期三，晴>：六段运动、跑步30分钟
11/05<星期四，晴>：跑步50分钟
11/06<星期五，阴>：六段运动
11/07<星期六，阴>：六段运动、俯卧撑20个
11/08<星期日，阴>：六段运动、跑步50分钟
11/09<星期一，晴>：六段运动、跑步50分钟
11/10<星期二，晴>：跑步50分钟
11/11<星期三，晴>：跑步50分钟、六段运动
11/12<星期四，晴>：跑步50分钟、六段运动
11/13<星期五，晴>：六段运动、
11/14<星期六，晴>：六段运动、俯卧撑20个
11/15<星期日，晴>：六段运动
11/16<星期一，雨>：六段运动、俯卧撑20个
11/17<星期二，阴>：俯卧撑20个
11/18<星期三，晴>：六段运动、俯卧撑20个
11/19<星期四，阴>：六段运动
11/20<星期五，小雨>：未运动
11/21<星期六，阴>：六段运动、俯卧撑20个
11/22<星期日，毛雨>：俯卧撑20个
11/23<星期一，雨>：俯卧撑20个
11/24<星期二，雨>：六段运动
11/25<星期三，雨>：六段运动、俯卧撑30个
11/26~28<星期三~星期六，阴>：未运动
11/29<星期日，阴>：六段运动
11/30<星期一，阴>：未运动
十二月
12/1~3：六段运动
12/4<星期五，阴>：六段运动、俯卧撑30个
12/5<星期六，晴>：六段运动、俯卧撑30个
12/6<星期日，晴>：六段运动、俯卧撑30个
12/7<星期一，晴>：六段运动
12/8<星期二，晴>：六段运动、俯卧撑30个
12/9<星期三，晴>：六段运动、俯卧撑30个
12/10<星期四，阴>：六段运动
12/11<星期五，阴>：六段运动
12/12<星期六，阴>：六段运动、俯卧撑30个
12/13<星期天，大雨>：六段运动、俯卧撑30个
12/14<星期一，小雨>：六段运动、俯卧撑30个
12/15<星期二，阴>：无运动
12/16<星期三，阴>：六段运动、俯卧撑30个
12/17<星期四，阴>：六段运动
12/18<星期五，阴>：六段运动、俯卧撑30个
12/19<星期六，晴>：六段运动
12/20<星期日，晴>：六段运动、俯卧撑30个
12/21<星期一，晴>：六段运动
12/22<星期二，晴>：六段运动、俯卧撑30个
12/23<星期三，阴>：六段运动、俯卧撑30个
12/24<星期四，阴>：六段运动、俯卧撑30个
12/25<星期五，晴>：六段运动、俯卧撑30个
12/26<星期六，晴>：六段运动
12/27<星期日，晴>：六段运动、俯卧撑30个
12/28<星期一，小雨>：六段运动、俯卧撑30个
12/29<星期二，雨>：六段运动
12/30<星期三，晴>：俯卧撑30个
12/31<星期四，晴>：六段运动、俯卧撑30个
#########################################################################
2021年
一月
1/1<星期五，晴>：打篮球30分钟
1/2<星期六，晴>：六段运动
1/3<星期日，阴>：六段运动、俯卧撑30个
1/4<星期一，阴>：未运动
1/5<星期二，阴>：六段运动、俯卧撑30个
1/6<星期三，阴转小雨>：六段运动
1/7<星期四，阴>：六段运动、俯卧撑30个
1/8<星期五，晴>：六段运动、俯卧撑30个
1/9<星期六，晴>：六段运动、俯卧撑30个
1/10<星期日，阴>：六段运动、
1/11<星期一，晴>：俯卧撑30个
1/12<星期二，晴>：六段运动、俯卧撑30个
1/13<星期三，晴>：六段运动、俯卧撑30个
1/14<星期四，晴>：六段运动、俯卧撑30个
1/15<星期五，晴>：六段运动、俯卧撑30个
1/16~23<>：未运动（在租房中）
1/24<星期日，阴>：六段运动
1/25<星期一，小雨>：六段运动、俯卧撑30个
1/26<星期二，阴>：六段运动、俯卧撑30个
1/27~<星期三，阴转小雨>：未运动
1/28~31<>：六段运动
二月
2/1~6 <星期一，雨转阴>：六段运动
2/7~15： 未运动，春节
2/16<星期二，晴>：六段运动、俯卧撑40个
2/17<星期三，晴>：六段运动、俯卧撑40个
2/18<星期四，晴>：六段运动、俯卧撑40个
2/19<星期五，晴>：跑步三十分钟
2/20<星期六，晴>：跑步三十分钟
2/21<星期日，晴>：俯卧撑40个
2/22<星期一，晴>：跑步二十分钟、六段运动
2/23<星期二，晴>：跑步三十分钟
2/24<星期三，阴>：六段运动、俯卧撑40个
2/25<星期四，阴>：六段运动、俯卧撑40个
2/26<星期五，阴>：六段运动、俯卧撑40个
2/27<星期六，雨>：六段运动、俯卧撑40个
2/28<星期日，阴>：六段运动、俯卧撑40个
三月
3/1<星期一，雨>：未运动
3/2<星期二，阴>：六段运动
3/3<星期三，雨>：六段运动、俯卧撑40个
3/4<星期四，雨>：六段运动、俯卧撑40个
3/5<星期五，雨>：六段运动、俯卧撑40个
3/5<星期六，雨>：六段运动、俯卧撑40个
3/7<星期日，阴>：六段运动、俯卧撑40个
3/8<星期一，雨>：六段运动、俯卧撑40个
3/9<星期二，雨>：未运动
3/10<星期三，雨>：六段运动
3/11<星期四，阴>：六段运动、俯卧撑40个
3/12<星期五，晴>：俯卧撑40个
3/13<星期六，晴>：六段运动，俯卧撑40个
3/14<星期日，晴>：打篮球三十分钟
3/15<星期一，晴转雨>：六段运动，俯卧撑40个
3/16<星期二，雨>：俯卧撑40个
3/17<星期三，雨>：未运动
3/18<星期四，阴>：六段运动，俯卧撑40个
3/19<星期五，阴>：六段运动
3/20<星期六，阴>：六段运动，俯卧撑40个
3/21<星期天，阴>：六段运动，俯卧撑40个
3/22<星期一，晴>：六段运动，俯卧撑40个
3/23<星期二，晴>：六段运动，俯卧撑40个
3/24<星期三，晴>：六段运动
3/25<星期四，晴>：六段运动，俯卧撑40个
3/26<星期五，阴>：六段运动
3/27<星期六，阴>：六段运动，俯卧撑40个
3/28<星期天，晴>：六段运动，俯卧撑40个
3/29<星期一，晴>：六段运动，俯卧撑40个
3/30<星期二，阴>：六段运动
3/31<星期三，阴>：六段运动
四月
4/1<星期四，雨>：六段运动，俯卧撑40个
4/2~7<清明放假>：未运动
4/8<星期四，小雨>：俯卧撑40个
4/9<星期五，晴>：六段运动、俯卧撑40个
4/10<星期六，雨>：六段运动、俯卧撑40个
4/11<星期日，雨>：六段运动
4/12<星期一，雨>：六段运动
4/13~14<>：未运动
4/15<星期四，雨转阴>：六段运动、俯卧撑40个
4/16<星期五，雨>：六段运动
4/17<星期六，阴>：六段运动、俯卧撑40个
4/18<>：未运动
4/19<星期一，阴>：俯卧撑40个
4/20<星期二，阴>：六段运动
4/21<星期三，阴>：六段运动
4/22<星期四，阴>：六段运动、俯卧撑40个
4/23<星期五，晴>：布置考场
4/24<星期六，雨>：六段运动
4/25<星期日，阴>：六段运动
4/26<星期一，阴>：俯卧撑16个（搞寝室大扫除）
4/27<星期二，雨>：六段运动、俯卧撑40个
4/28<星期三，阴>：六段运动
4/29<星期四，晴>：六段运动、俯卧撑40个
4/30<>：未运动
五月
5/1~2，5<>：未运动
5/3<星期一，阴>：六段运动，俯卧撑40个
5/4<星期二，阴>：六段运动
5/6<星期四，阴>：六段运动，俯卧撑40个
5/7<星期五，小雨>：六段运动
5/8<星期六，晴>：六段运动，俯卧撑40个
5/9<星期日，晴>：俯卧撑40个
5/10<星期一，晴转阴>：俯卧撑40个
5/11<星期二，阴>：监考
5/12<星期三，晴>：俯卧撑40个
5/13<星期四，阴>：俯卧撑40个
5/14<星期天，晴>：未运动-打疫苗
5/15<星期六，晴>：俯卧撑40个
5/16<星期日，雨>：俯卧撑40个
5/17<星期一，雨>：六段运动，俯卧撑40个
5/18<星期二，雨>：俯卧撑40个
5/19<星期三，雨>：未运动
5/20<星期四，雨>：六段运动，俯卧撑40个
5/21<星期五，雨>：六段运动，俯卧撑40个，踮脚300次
5/22~23<周末，雨>：未运动（培训）
5/24<星期一，阴>：六段运动
5/25<星期二，雨>：六段运动，俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
5/26<星期三，雨>：六段运动，俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
5/27<星期四，阴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
5/28<星期五，阴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
5/29~30<周末，雨转阴>：未运动（培训）
5/31<星期一，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
六月
6/1<星期二，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/2<星期三，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/3<星期四，雨>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/4<星期五，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/5~6<周末，晴>：未运动（培训）
6/7<星期一，晴>：六段运动
6/8<星期二，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/9<星期三，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/10<星期四，雨>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/11<星期五，阴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/12<星期六，晴>：六级考试
6/13<星期天，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/14<星期一，晴>：踮脚300次，刮膻中穴100下
6/15<星期二，晴>：打完疫苗后一天
6/16<星期三，晴>：打完疫苗后两天
6/17<星期四，晴>：打完疫苗后第三天
6/18<星期五，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/19~20
6/21<星期一，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/22<星期二，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/23<星期三，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/24<星期四，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/25<星期五，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/26<星期六，晴>：收拾清洗冬季衣物
6/27<星期天，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/28<星期一，雨>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/29<星期二，雨>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
6/30<星期三，雨>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
七月
7/1<星期四，雨>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/2<星期五，雨>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/3~4<>：回家
7/5<星期一，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/6<星期二，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/7<星期三，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/8<星期四，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/9<星期五，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/10<>：落枕了
7/11<>：落枕后第二天
7/12<>：落枕后第三天
7/13<>：基本痊愈（明日可恢复基本锻炼）
7/14<星期三，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/15<星期四，晴>：俯卧撑40个，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/16<>：暑期放假回家
7/17<星期六，晴>：跑步二十分钟
7/18<星期日，晴>：跑步二十分钟
7/19<星期一，晴>：游泳一小时
7/20<星期二，晴>：六段运动，踮脚300次，刮膻中穴100下
7/21<星期三，晴>：跑步二十分钟
7/22<星期四，晴转雨>：跑步三十分钟
7/23<星期五，晴>：踮脚300次
7/24<星期六，晴转雨>：跑步二十分钟
7/25<星期日，晴>：未运动（上锁）
7/26<星期一，晴>：跑步二十分钟
7/27<星期二，晴>：跑步三十分钟
7/28<星期三，晴>：跑步三十分钟
7/29<星期四，晴>：未运动（身体不适）
7/30<星期五，晴>：跑步三十分钟
八月
8/1<星期六，晴>：回家
8/2<星期一，晴>：踮脚300次，刮膻中穴100下
8/3<星期二，晴>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/4<星期三，晴转雨>：未运动（帮忙换水泵）
8/5<星期四，阴>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/6<星期五，雨>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/7<星期六，晴>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/8<星期日，晴>：踮脚300次，刮膻中穴100下
8/9<星期一，雨>：六段运动，刮膻中穴100下
8/10<星期二，阴>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/11<星期三，阴>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/12<星期四，阴>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/13<星期五，晴>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/14<星期六，晴>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/15<星期日，阴>：艾灸三十分钟
8/16<星期一，阴>：刮膻中穴100下
8/17<星期二，雨>：艾灸三十分钟
8/18<星期三，晴>：艾灸三十分钟
8/19<星期四，晴>：艾灸三十分钟、六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/20<星期五，晴>：艾灸三十分钟、六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
8/21<星期六，晴>：跑步三十分钟
8/22<星期日，晴>：未运动
8/23<星期一，晴>：未运动
8/24<星期二，阴>：未运动（中元节后返家）
8/25<星期三，阴晴>：跑步三十分钟
8/26<星期四，阴晴>：跑步三十分钟
8/27<星期五，雨>：未运动
8/28<星期六，阴晴>：跑步三十分钟
8/29<星期日，晴>：跑步三十分钟
8/30<星期一，晴>：跑步二十分钟
8/31<星期二，晴>：跑步二十分钟
九月
9/1<星期三，晴>：刮膻中穴100下
9/2<星期四，晴>：打篮球
9/3<星期五，晴>：未运动
9/4<星期六，晴>：未运动
9/5<星期日，晴>：俯卧撑40个、踮脚300次，刮膻中穴100下
9/6<星期一，阴>：未运动
9/7<星期二，阴>：踮脚300次，刮膻中穴100下
9/8<星期三，晴>：六段运动、踮脚300次，刮膻中穴100下
9/9<星期四，晴>：踮脚100次
9/10<星期五，晴>：六段运动、踮脚200次，俯卧撑40个
9/11<星期六，晴>：俯卧撑40个、踮脚200次、刮膻中穴100下
9/12<星期日，晴>：六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下
9/13<星期一，晴>：俯卧撑40个、踮脚200次、刮膻中穴100下
9/14<星期二，晴>：六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下
9/15<星期三，晴>：未运动（秋招）
9/16<星期四，晴>：未运动（秋招）
9/17<星期五，晴>：未运动（秋招）
9/18<星期六，晴>：俯卧撑30个、六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下
9/19<星期日，晴>：俯卧撑30个、六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下
9/20<星期一，晴>：俯卧撑30个、六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下
9/21<星期二，晴>：未运动（秋招）
9/22<星期三，晴>：未运动（秋招）
9/23<星期四，晴>：未运动（秋招）
9/24<星期五，晴>：六段运动、刮膻中穴100下
9/25<星期六，晴>：六段运动、刮膻中穴100下
9/26<星期日，晴>：六段运动、刮膻中穴100下
9/27<星期一，晴>：六段运动
9/28<星期二，晴>：六段运动
9/29<星期三，雨：未运动（秋招）
9/30<星期四，晴：回家
十月
10/1<星期五，晴>：六段运动
10/2<星期六，晴>：跑步二十分钟
10/3<星期日，晴：未运动
10/4<星期一，晴>：六段运动
10/5<星期二，晴>：浇水
10/6<星期三，晴：未运动
10/7<星期四，阴：回学校
10/8<星期五，阴>：六段运动、刮膻中穴100下
10/9<星期六，雨>：六段运动、刮膻中穴100下
10/10<星期日，雨>：六段运动、刮膻中穴100下
10/11<星期一，阴>：六段运动
10/12<星期二，阴：未运动（秋招）
10/13<星期三，阴>：六段运动
10/13~18：未运动（秋招）
10/19<星期二，雨>：六段运动
10/23<星期六，秋晴>：六段运动
10/24<星期日，秋晴>：六段运动
10/25<星期一，晴：未运动
10/26<星期二，秋晴>：六段运动
10/27<星期三，秋晴>：六段运动
10/28<星期四，雨>：六段运动
10/29<星期五，雨>：六段运动
10/30<星期六，雨>：六段运动
11月
11/1~2<阴>：六段运动
11/3~8<阴>：六段运动、俯卧撑十个
11/9<星期二，晴：未运动
11/10~15<>：六段运动、俯卧撑十个
11/16~26<星期二，阴：未运动
11/27~30<>：六段运动、俯卧撑二十个
十二月
12/1~2<>：六段运动、俯卧撑二十个
12/3~14<星期五，晴：大部分未运动，小部分有运动忘记载了 <>
12/15~19<>：六段运动、俯卧撑二十个
12/20<星期一，阴>：未运动
12/21~31<>：六段运动，中间有几天回家，感冒未做。
2022年
1/1<星期六，冬阴>：六段运动
1/2<星期日，冬阴>：六段运动
1/3<星期一，冬晴>：六段运动、俯卧撑20个
1/5<冬阴（小寒）>：六段运动
1/6<冬雨>：六段运动
1/7<冬雨>：六段运动
1/7~11<阴>：六段运动
1/12<晴>：回家
1/13<晴>：六段运动
1/14<阴>：睡眠良好，六段运动
1/15<阴>：睡眠良好，六段运动
1/16<雨>：睡眠良好
1/17<星期一，雨>：睡眠一般
1/18<星期二，雨>：睡眠差
1/19<星期三，雨>：睡眠差
1/20<星期四，雨>：睡眠差
1/21<星期五，雨>：睡眠一般
1/22<星期六，雨>：睡眠良
一月-第四周（良好）
1/23<星期日，雨>：睡眠良好
1/24<星期一，阴>：六段运动、睡眠良好
1/25<星期二，雨>：六段运动、睡眠良好
1/26<星期三，雨>：六段运动、睡眠良好
1/27<星期四，雨>：睡眠良好
1/28<星期五，雨>：睡眠良
1/29<星期六，雨>：睡眠一般
二月-第一周（差）
1/30<星期日，阴>：睡眠良
1/31<星期一，雨>：睡眠差
2/1<星期二，雨>：睡眠一般
2/2<星期三，雨>：睡眠一般
2/3<星期四，雨>：睡眠一般
2/4<星期五，雨>：睡眠一般
2/5<星期六，雨>：睡眠一般
二月-第二周（良）
2/6<星期日，雨>：睡眠差
2/7<星期一，雨>：睡眠良
2/8<星期二，雨>：睡眠良好
2/9<星期三，雨>：睡眠良
2/10<星期四，雨>：睡眠良好
2/11<星期五，雨>：睡眠一般
2/12<星期六，雨>：睡眠差
二月-第三周（良）
2/13<星期日，雨>：睡眠一般
2/14<星期一，阴>：睡眠差
2/15<星期二，阴>：睡眠良好
2/16<星期三，小雨>：六段运动、睡眠良好
2/17<星期四，雨>：睡眠良好
2/18<星期五，雨>：睡眠良
2/19<星期六，阴>：睡眠良
二月-第四周（良）
2/20<星期日，阴>：睡眠良
2/21<星期一，小雪>：睡眠良好
2/22<星期二，中雪>：睡眠良好
2/23<星期三，晴>：睡眠好
2/24<星期四，晴>：睡眠好
2/25<星期五，晴>：睡眠一般
2/26<星期六，晴>：睡眠一般
三月-第一周 （一般）
2/27<星期日，晴>：睡眠一般、六段运动
2/28<星期一，阴>：睡眠良、六段运动、通皙扶阳功
3/1<星期二，阴>：睡眠良好
3/2<星期三，晴>：睡眠良
3/3<星期四，阴>：睡眠一般、六段运动
3/4<星期五，阴>：睡眠一般、通皙扶阳功
3/5<星期六，雨>：睡眠差
3/6<星期日，雨>：睡眠良好
三月-第二周（良）
3/7<星期一，晴>：睡眠良
3/8<星期二，晴>：睡眠差
3/9<星期三，晴>：睡眠良
3/10<星期四，晴>：睡眠好，通皙扶阳功，六段运动
3/11<星期五，晴>：睡眠好，通皙扶阳功
3/12<星期六，晴>：睡眠良，通皙扶阳功
三月-第三周（良）
3/13<星期日，晴>：睡眠良，通皙扶阳功，六段运动
3/14<星期一，晴>：睡眠良，通皙扶阳功
3/15<星期二，晴>：睡眠良，六段运动
3/16<星期三，阴>：睡眠差，六段运动
3/17<星期四，雨>：睡眠差，《易筋经》
3/18<星期五，晴>：睡眠良好（无梦）
3/19<星期六，晴>：睡眠良好（无梦）
三月-第四周 （良）
3/20<星期日，阴>：睡眠差
3/21<星期一，雨>：睡眠良，《易筋经》
3/22<星期二，雨>：睡眠良，《易筋经》
3/23<星期三，阴>：睡眠一般
3/24<星期四，雨>：睡眠一般，《易筋经》，六段运动
3/25<星期五，雨>：睡眠好，《易筋经》，六段运动
3/26<星期六，阴>：睡眠好，《易筋经》，六段运动
四月-第一周（良）
3/27<星期日，阴>：睡眠良好，《易筋经》
3/28<星期一，晴>：睡眠良，通皙扶阳功，《易筋经》
3/29<星期二，雨>：睡眠良，《易筋经》
3/30<星期三，雨>：睡眠良，六段运动
3/31<星期四，雨>：睡眠良，六段运动
4/1<星期五，雨>：睡眠良，六段运动，《易筋经》
4/2<星期六，晴>：睡眠一般
第二周(良)
4/3<星期日，晴>：睡眠良
4/4<星期一，晴>：睡眠一般（有梦），易筋经
4/5<星期二，晴>：睡眠良
4/6<星期三，晴>：睡眠良，跑步三圈
4/7<星期四，晴>：睡眠良，易筋经，跑步三圈
4/8<星期五，晴>：睡眠良好，易筋经，跑步三圈
4/9<星期六，晴>：睡眠良，跑步三圈
第三周（一般）
4/10<星期日，晴>：睡眠良，易筋经，跑步三圈
4/11<星期一，晴>：睡眠良好
4/12<星期二，晴转雨>：睡眠差
4/13<星期三，阴>：睡眠一般，六段运动
4/14<星期四，阴>：睡眠良
4/15<星期五，雨>：睡眠一般，易筋经，六段运动
4/16<星期六，阴>：睡眠一般，易筋经，六段运动
第三周（良好）
4/17<星期日，雨>：睡眠良好，易筋经，六段运动
4/18<星期一，晴>：睡眠良好，易筋经，六段运动
4/19<星期二，晴>：睡眠良好
4/20<星期三，晴>：睡眠一般，跑步三圈，羽毛球
4/21<星期四，晴>：睡眠良好，跑步三圈
4/22<星期五，阴>：睡眠良好，跑步三圈，易筋经
4/23<星期六，阴>：睡眠良好，跑步三圈，易筋经
第四周（睡眠良好）
4/24<星期日，晴转雨>：睡眠良好，跑步三圈，打羽毛球
4/25<星期一，雨>：睡眠差，跑步三圈
4/26<星期二，晴>：睡眠良好，跑步三圈，易筋经
4/27<星期三，阴>：睡眠良好，跑步三圈
4/28<星期四，雨>：睡眠良好，跑步三圈，易筋经
4/29<星期五，阴>：睡眠良好，易筋经
4/30<星期六，雨>：睡眠良好，未运动
五月-第一周（良）
5/1<星期日，阴>：睡眠一般，曳步舞
5/2<星期一，晴>：睡眠良好，易筋经
5/3<星期二，晴>：睡眠良好，易筋经
5/4<星期三，晴>：睡眠良好，易筋经，跑步三圈
5/5<星期四，晴>：睡眠良好，跑步三圈
5/6<星期五，晴>：睡眠良好，易筋经，CWalk
5/7<星期六，晴>：睡眠一般，跑步三圈，易筋经
五月-第二周（良）
5/8<星期日，雨>：睡眠良好，易筋经
5/9<星期一，雨>：睡眠良好，易筋经
5/10<星期二，阴>：睡眠良，易筋经
5/11<星期三，雨>：睡眠良好，易筋经
5/12<星期四，雨>：睡眠良好
5/13<星期五，雨>：睡眠一般，易筋经
5/14<星期六，雨>：睡眠良好，易筋经
五月-第三周（良）
5/15<星期日，雨>：睡眠良好，易筋经
5/16<星期一，雨>：睡眠良好，易筋经
5/17<星期二，雨>：睡眠良好，易筋经，六段运动
5/18<星期三，阴>：跑步三圈
5/19<星期四，雨>：睡眠一般，易筋经
5/20<星期五，晴>：睡眠一般，易筋经
5/21<星期六，晴>：睡眠良，易筋经
五月-第四周（一般）
5/22<星期日，晴>：睡眠良
5/23<星期一，阴>：睡眠良
5/24<星期二，雨>：睡眠良
5/25<星期三，晴>：睡眠良好，易筋经，六段运动
5/26<星期四，晴>：睡眠一般，
5/27<星期五，晴>：睡眠一般，
5/28<星期六，晴>：睡眠一般，
六月-第一周（良）
5/29<星期日，雨>：睡眠良好，易筋经，六段运动
5/30<星期一，阴>：睡眠良好，易筋经
5/31<星期二，雨>：睡眠良
6/1<星期三，雨>：睡眠良好，易筋经
6/2<星期四，雨>：睡眠良好
6/3<星期五，晴>：睡眠良
6/4<星期六，雨>：睡眠良
六月-第二周（良）
6/5<星期日，雨>：睡眠差
6/6<星期一，晴>：睡眠一般
6/7<星期二，晴>：睡眠良好
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6/8<星期三，晴>：好；易筋经
6/9<星期四，晴>：好；易筋经
6/10<星期五，晴>：好；易筋经
6/11<星期六，晴>：好；易筋经
六月-第三周（一般）
6/12<星期日，晴>：一般；易筋经
6/13<星期一，晴>：良；易筋经
6/14<星期二，阴>：差
6/15<星期三，晴>：差；易筋经
6/16<星期四，晴>：好；易筋经
6/17<星期五，晴>：好；易筋经
6/18<星期六，一般>：一般；易筋经
六月-第四周（一般）
6/19<星期日，晴>：良；六段运动
6/20<星期一，阴>：一般
6/21<星期二，阴>：一般
6/22<星期三，晴>：好
6/23~26<星期，晴>：好，毕业
七月-第一周（好）
6/27<星期一，晴>：好
6/28<星期二，晴>：好
6/29<星期三，晴>：好
6/30<星期四，晴>：一般
7/1<星期五，晴>：好
7/2<星期六，晴>：好
七月-第二周（好）
7/3<星期一，晴>：好
7/4<星期二，晴>：好
7/5<星期三，阴>：好
7/6<星期四，晴>：好
7/7<星期五，晴>：好，易筋经
7/8<星期六，晴>：好，易筋经
7/9<星期日，晴>：好，易筋经
七月-第二周（好）
7/10<星期日，晴>：好，易筋经，通皙扶阳功，六段运动
7/11<星期一，阴>：一般
7/12<星期二，晴>：一般，跑步三十分钟，伸拉两次
7/13<星期三，晴>：好，跑步三十分钟，伸拉两次
7/14<星期四，晴>：好，跑步三十分钟，伸拉两次
7/15<星期五，晴>：好，跑步三十分钟，伸拉两次
7/16<星期六，晴>：好
七月-第三周（）
7/17<星期天，晴>：好
7/18~21<~星期四，晴>：好，跑步三十分钟，伸拉两次
