运动记

2020年

三月

第五周

3/17:六段运动

3/18:六段运动、跑步25圈

3/19:六段运动

3/20<晴>:六段运动、跑步半小时、俯卧撑20个

3/21<晴>:六段运动、跑步半小时

3/22<星期天,雨>:未运动

第六周

3/23<星期一,雨转阴>:跑步半小时、俯卧撑7个

3/24<星期二,雨转阴>:未运动

3/25<星期三,阴>:跑步半小时

3/26<星期四,阴转晴>:跑步半小时

3/27<星期五,小雨>:俯卧撑10个

3/28<星期六,雨转阴>:六段运动

四月

第七周

3/29<星期日,雨>:六段运动

3/30<星期一,雨>:六段运动、俯卧撑二十个

3/31<星期二,雨转阴>:跑步二十分钟

4/1<星期三,多云>:六段运动

4/2<星期四,雨>:六段运动

4/3<星期五,雨转阴>:六段运动

4/4<星期六,多云>:六段运动

第八周

4/5<星期日,阴>:六段运动、

4/6<星期一,晴转多云>:六段运动

4/7<星期二,多云>:六段运动、跑步二十分钟

4/8<星期三,多云>:六段运动、跑步二十分钟、俯卧撑10个

4/9<星期四,晴>:六段运动、俯卧撑20个

4/10<星期五,雨>:未运动

4/11<星期六,雨转阴>:六段运动、俯卧撑20个

第九周

4/12<星期日,晴>:六段运动、跑步二十分钟

4/13<星期一,晴>:六段运动、俯卧撑50个

4/14<星期二,晴>:六段运动、俯卧撑10个、跑步二十分钟

4/15<星期三,晴>:六段运动

4/16<星期四,晴>:六段运动、跑步半小时

4/17<星期五,晴转小雨>:六段运动、跑步二十分钟

4/18<星期六,雨>:六段运动

第十周

4/19<星期日,阴>:未运动

4/20<星期一,雨>:未运动

4/21<星期二,雨>:未运动

4/22<星期三,阴>:六段运动、跑步二十分钟

4/23<星期四,阴>:跑步二十分钟

4/24<星期五,阴转晴>:未运动<回乡下了>

4/25<星期六,晴>:未运动<在乡下>

第十一周

4/26<星期日,晴>:未运动<在乡下>

4/27<星期一,晴>:未运动<在乡下>

4/28<星期二,晴>:六段运动

4/29<星期三,晴>:六段运动

4/30<星期四,晴>:未运动

五月

5/1<星期五,晴>:六段运动、俯卧撑20个

5/2<星期六,晴>:六段运动

第十二周

5/3<星期日,晴>:未运动

5/4<星期一,晴>:未运动

5/5<星期二,晴>:未运动

5/6<星期三,雨转阴>:六段运动、俯卧撑10个、跑步三十分钟

5/7<星期四,晴>:六段运动

5/8<星期五,晴>:跑步三十分钟

5/9<星期六,晴>:跑步三十分钟

第十三周

5/10<星期日,阴>:未运动

5/11<星期一,晴>:跑步三十分钟

5/12<星期二,晴>:跑步三十分钟

5/13<星期三,晴转阵雨>:六段运动

5/14<星期四,晴转阵雨>:六段运动

5/15<星期五,雨>:六段运动

5/16<星期六,晴>:跑步三十分钟

第十四周

5/17<星期日,晴>:跑步二十分钟

5/18<星期一,晴>:跑步二十分钟

5/19<星期二,晴>:跑步二十分钟

5/20<星期三,雨>:六段运动

5/21<星期四,阴>:六段运动

5/22<星期五,晴>:跑步三十分钟

5/23<星期六,晴>:一万步

第十五周

5/24<星期日,晴>:跑步三十分钟

5/25<星期一,雨>:六段运动

5/26<星期二,雨>:六段运动

5/27<星期三,晴>:跑步三十分钟

5/28<星期四,雨>:艾灸三十分钟

5/29<星期五,雨>:艾灸三十分钟

5/30<星期六,雨转阴>:艾灸三十分钟、跑步三十分钟

第十六周

5/31<星期日,雨转阴>:艾灸三十分钟

6/1<星期一,雨转阴>:艾灸三十分钟、跑步三十分钟

6/2<星期二,阴转雨>:艾灸三十分钟、跑步三十分钟

6/3<星期三,阴转雨>:艾灸三十分钟

6/4<星期四,阴转雨>:艾灸三十分钟、跑步二十分钟

6/5<星期五,阴转雨>:艾灸三十分钟、跑步二十分钟

6/6<星期六,阴转雨>:艾灸三十分钟、六段运动

第十七周

6/7<星期日,阴>:艾灸三十分钟

6/8<星期一,阴>:艾灸二十分钟、六段运动

6/9<星期二,阵雨转阴>:艾灸三十分钟、六段运动

6/10<星期三,阵雨转阴>:六段运动

6/11<星期四,雨转晴>:六段运动、跑步二十分钟

6/12<星期五,雨>:未运动

6/13<星期六,雨>:艾灸三十分钟

六月

6/14<星期日,晴>:未运动

6/15<星期一,晴>:六段运动、艾灸三十分钟

6/16<星期二,晴>:未运动

6/17<星期三,晴>:艾灸三十分钟

6/18<星期四,晴>:未运动

6/19<星期五,晴>:未运动

6/20<星期六,晴>:未运动

6/21<星期日,晴>:未运动

6/22<星期一,晴>:跑步二十分钟

6/23<星期二,晴>:跑步二十分钟

6/24<星期三,晴>:跑步二十分钟

6/25<星期四,阴>:未运动

6/26<星期五,晴>:跑步二十分钟

6/27<星期六,晴>:跑步二十分钟

6/28<星期日,晴>:跑步二十分钟

6/29<星期一,雨>:未运动

6/30<星期二,晴>:跑步二十分钟

七月

7/1<星期三,晴>:跑步二十分钟

7/2<星期四,阴>:六段运动

7/3<星期五,雨>:未运动

7/4<星期六,晴>:跑步二十分钟

7/5<星期日,晴>:跑步二十分钟

7/6<星期一,晴>:未运动

7/7<星期二,晴>:六段运动

7/8<星期三,雨>:未运动

7/9<星期四,雨>:六段运动

7/10<星期五,雨>:六段运动

7/11<星期六,晴>:未运动

7/12<星期日,晴>:六段运动

7/13<星期一,晴>:未运动

7/14<星期二,晴>:未运动

7/15<星期三,晴>:未运动

7/16<星期四,晴>:跑步二十分钟

7/17<星期五,晴>:未运动

7/18<星期六,晴>:跑步三十分钟

7/19<星期日,小雨>:跑步二十分钟

7/20<星期一,雨>:未运动

7/21<星期二,晴>:跑步二十分钟

7/22<星期三,晴>:跑步二十分钟

7/23<星期四,晴>:跑步三十分钟

7/24<星期五,晴>:跑步三十分钟

7/25<星期六,晴>:跑步二十分钟

7/26<星期日,晴>:六段运动

7/27<星期一,雨转阴>:跑步三十分钟

7/28<星期二,雨转阴>:跑步三十分钟

7/29<星期三,晴>:跑步三十分钟

7/30<星期四,雨>:未运动

7/31<星期五,晴>:跑步三十分钟

八月

8/1<星期六,晴>:跑步三十分钟

8/2<星期日,晴>:跑步三十分钟

8/3<星期一,晴>:跑步三十分钟

8/4<星期二,晴>:跑步二十分钟

8/5<星期三,晴>:跑步三十分钟

8/6<星期四,晴>:跑步二十分钟

8/7<星期五,晴>:跑步二十分钟

8/8<星期六,晴>:跑步二十分钟

8/9<星期日,晴>:跑步三十分钟

8/10<星期一,晴>:跑步二十分钟

8/11<星期二,晴>:跑步二十分钟

7/12<星期三,晴>:未运动

8/13<星期四,晴>:未运动

8/14<星期五,晴>:未运动

8/15<星期六,晴>:走路一万步

8/16<星期日,晴>:跑步二十分钟

8/17<星期一,晴>:走路一万步

#######################################返校####################################

8/18<星期二,晴>:走路一万步

8/19<星期三,晴>:未运动

8/20<星期四,晴>:未运动

8/21<星期五,晴>:未运动

8/22<星期六,晴>:未运动

8/23<星期日,晴>:未运动

8/24<星期一,晴>:未运动

8/25<星期二,晴>:六段运动

8/26<星期三,晴>:未运动

8/27<星期四,晴>:未运动

8/28<星期五,晴>:未运动

8/29<星期六,晴>:未运动

8/30<星期日,晴>:未运动

8/31<星期一,晴>:未运动

九月

9/1<星期二,晴>:六段运动

9/2<星期三,晴>:六段运动

9/3<星期四,晴>:未运动

9/4<星期五,晴>:未运动

9/5<星期六,雨>:六段运动

9/6<星期日,雨>:六段运动

9/7<星期一,雨>:六段运动

9/8<星期二,晴>:六段运动

9/9<星期三,晴>:未运动

9/10<星期四,雨>:未运动

9/11<星期五,阴>:六段运动

9/12<星期六,阴>:未运动

9/13<星期日,阴>:走路一万步

9/14<星期一,阴>:六段运动、俯卧撑10个

9/15<星期二,阴>:六段运动、俯卧撑10个

9/16<星期三,雨>:六段运动、俯卧撑10个

9/17<星期四,雨>:六段运动、俯卧撑10个

9/18<星期五,阴>:未运动

9/19<星期六,阴>:六段运动、俯卧撑10个

9/20<星期天,阴>:六段运动、俯卧撑10个

9/21<星期一,小雨>:未运动

9/22<星期二,小雨>:未运动

9/23<星期三,雨>:六段运动、俯卧撑10个

9/24<星期四,阴>:六段运动、俯卧撑10个

9/25<星期五,雨>:六段运动、俯卧撑10个

9/26<星期六,雨>:六段运动、俯卧撑10个

9/27<星期天,雨>:俯卧撑10个

9/28<星期一,阴>:六段运动、俯卧撑10个

9/29<星期二,雨>:俯卧撑10个

9/30<星期三,晴>:未运动

十月

10/1<星期四,阴>:未运动

10/2<星期五,多云>:跑步三十分钟

10/3<星期六,阴>:六段运动、俯卧撑10个

10/4<星期日,雨>:未运动

10/5<星期一,阴>:六段运动

10/6<星期二,雨>:未运动

10/7<星期三,阴>:未运动

10/8<星期四,阴>:未运动

10/9<星期五,晴>:六段运动、俯卧撑10个

10/10<星期六,晴>:六段运动、俯卧撑10个

10/11<星期天,晴>:六段运动、俯卧撑10个

10/12<星期一,晴>:六段运动、俯卧撑10个

10/13<星期二,晴>:六段运动、俯卧撑10个

10/14<星期三,阴,小雨>:六段运动、俯卧撑10个

10/15<星期四,小雨>:俯卧撑10个

10/16<星期五,雨>:六段运动、俯卧撑10个

10/17<星期六,雨>:六段运动、俯卧撑20个

10/18<星期日,雨>:六段运动

10/19<星期一,晴转阴>:六段运动、俯卧撑20个

10/20<星期二,阴>:六段运动、俯卧撑20个

10/21<星期三,晴>:六段运动

10/22<星期四,晴>:六段运动

10/23<星期五,晴>:六段运动

10/24<星期六,晴>:六段运动、俯卧撑20个

10/25<星期日,晴>:六段运动

10/26<星期一,阴>:六段运动、俯卧撑20个

10/27<星期二,阴>:六段运动、俯卧撑20个

10/28<星期三,阴>:六段运动

10/29<星期四,阴>:六段运动

10/30<星期五,阴>:未运动

10/31<星期六,阴>:未运动

十一月

11/01<星期日,阴>:俯卧撑20个

11/02<星期一,阴>:六段运动、俯卧撑20个、跑步30分钟

11/03<星期二,阴>:六段运动、跑步30分钟

11/04<星期三,晴>:六段运动、跑步30分钟

11/05<星期四,晴>:跑步50分钟

11/06<星期五,阴>:六段运动

11/07<星期六,阴>:六段运动、俯卧撑20个

11/08<星期日,阴>:六段运动、跑步50分钟

11/09<星期一,晴>:六段运动、跑步50分钟

11/10<星期二,晴>:跑步50分钟

11/11<星期三,晴>:跑步50分钟、六段运动

11/12<星期四,晴>:跑步50分钟、六段运动

11/13<星期五,晴>:六段运动、

11/14<星期六,晴>:六段运动、俯卧撑20个

11/15<星期日,晴>:六段运动

11/16<星期一,雨>:六段运动、俯卧撑20个

11/17<星期二,阴>:俯卧撑20个

11/18<星期三,晴>:六段运动、俯卧撑20个

11/19<星期四,阴>:六段运动

11/20<星期五,小雨>:未运动

11/21<星期六,阴>:六段运动、俯卧撑20个

11/22<星期日,毛雨>:俯卧撑20个

11/23<星期一,雨>:俯卧撑20个

11/24<星期二,雨>:六段运动

11/25<星期三,雨>:六段运动、俯卧撑30个

11/26~28<星期三~星期六,阴>:未运动

11/29<星期日,阴>:六段运动

11/30<星期一,阴>:未运动

十二月

12/1~3:六段运动

12/4<星期五,阴>:六段运动、俯卧撑30个

12/5<星期六,晴>:六段运动、俯卧撑30个

12/6<星期日,晴>:六段运动、俯卧撑30个

12/7<星期一,晴>:六段运动

12/8<星期二,晴>:六段运动、俯卧撑30个

12/9<星期三,晴>:六段运动、俯卧撑30个

12/10<星期四,阴>:六段运动

12/11<星期五,阴>:六段运动

12/12<星期六,阴>:六段运动、俯卧撑30个

12/13<星期天,大雨>:六段运动、俯卧撑30个

12/14<星期一,小雨>:六段运动、俯卧撑30个

12/15<星期二,阴>:无运动

12/16<星期三,阴>:六段运动、俯卧撑30个

12/17<星期四,阴>:六段运动

12/18<星期五,阴>:六段运动、俯卧撑30个

12/19<星期六,晴>:六段运动

12/20<星期日,晴>:六段运动、俯卧撑30个

12/21<星期一,晴>:六段运动

12/22<星期二,晴>:六段运动、俯卧撑30个

12/23<星期三,阴>:六段运动、俯卧撑30个

12/24<星期四,阴>:六段运动、俯卧撑30个

12/25<星期五,晴>:六段运动、俯卧撑30个

12/26<星期六,晴>:六段运动

12/27<星期日,晴>:六段运动、俯卧撑30个

12/28<星期一,小雨>:六段运动、俯卧撑30个

12/29<星期二,雨>:六段运动

12/30<星期三,晴>:俯卧撑30个

12/31<星期四,晴>:六段运动、俯卧撑30个

#########################################################################

2021年

一月

1/1<星期五,晴>:打篮球30分钟

1/2<星期六,晴>:六段运动

1/3<星期日,阴>:六段运动、俯卧撑30个

1/4<星期一,阴>:未运动

1/5<星期二,阴>:六段运动、俯卧撑30个

1/6<星期三,阴转小雨>:六段运动

1/7<星期四,阴>:六段运动、俯卧撑30个

1/8<星期五,晴>:六段运动、俯卧撑30个

1/9<星期六,晴>:六段运动、俯卧撑30个

1/10<星期日,阴>:六段运动、

1/11<星期一,晴>:俯卧撑30个

1/12<星期二,晴>:六段运动、俯卧撑30个

1/13<星期三,晴>:六段运动、俯卧撑30个

1/14<星期四,晴>:六段运动、俯卧撑30个

1/15<星期五,晴>:六段运动、俯卧撑30个

1/16~23<>:未运动(在租房中)

1/24<星期日,阴>:六段运动

1/25<星期一,小雨>:六段运动、俯卧撑30个

1/26<星期二,阴>:六段运动、俯卧撑30个

1/27~<星期三,阴转小雨>:未运动

1/28~31<>:六段运动

二月

2/1~6 <星期一,雨转阴>:六段运动

2/7~15: 未运动,春节

2/16<星期二,晴>:六段运动、俯卧撑40个

2/17<星期三,晴>:六段运动、俯卧撑40个

2/18<星期四,晴>:六段运动、俯卧撑40个

2/19<星期五,晴>:跑步三十分钟

2/20<星期六,晴>:跑步三十分钟

2/21<星期日,晴>:俯卧撑40个

2/22<星期一,晴>:跑步二十分钟、六段运动

2/23<星期二,晴>:跑步三十分钟

2/24<星期三,阴>:六段运动、俯卧撑40个

2/25<星期四,阴>:六段运动、俯卧撑40个

2/26<星期五,阴>:六段运动、俯卧撑40个

2/27<星期六,雨>:六段运动、俯卧撑40个

2/28<星期日,阴>:六段运动、俯卧撑40个

三月

3/1<星期一,雨>:未运动

3/2<星期二,阴>:六段运动

3/3<星期三,雨>:六段运动、俯卧撑40个

3/4<星期四,雨>:六段运动、俯卧撑40个

3/5<星期五,雨>:六段运动、俯卧撑40个

3/5<星期六,雨>:六段运动、俯卧撑40个

3/7<星期日,阴>:六段运动、俯卧撑40个

3/8<星期一,雨>:六段运动、俯卧撑40个

3/9<星期二,雨>:未运动

3/10<星期三,雨>:六段运动

3/11<星期四,阴>:六段运动、俯卧撑40个

3/12<星期五,晴>:俯卧撑40个

3/13<星期六,晴>:六段运动,俯卧撑40个

3/14<星期日,晴>:打篮球三十分钟

3/15<星期一,晴转雨>:六段运动,俯卧撑40个

3/16<星期二,雨>:俯卧撑40个

3/17<星期三,雨>:未运动

3/18<星期四,阴>:六段运动,俯卧撑40个

3/19<星期五,阴>:六段运动

3/20<星期六,阴>:六段运动,俯卧撑40个

3/21<星期天,阴>:六段运动,俯卧撑40个

3/22<星期一,晴>:六段运动,俯卧撑40个

3/23<星期二,晴>:六段运动,俯卧撑40个

3/24<星期三,晴>:六段运动

3/25<星期四,晴>:六段运动,俯卧撑40个

3/26<星期五,阴>:六段运动

3/27<星期六,阴>:六段运动,俯卧撑40个

3/28<星期天,晴>:六段运动,俯卧撑40个

3/29<星期一,晴>:六段运动,俯卧撑40个

3/30<星期二,阴>:六段运动

3/31<星期三,阴>:六段运动

四月

4/1<星期四,雨>:六段运动,俯卧撑40个

4/2~7<清明放假>:未运动

4/8<星期四,小雨>:俯卧撑40个

4/9<星期五,晴>:六段运动、俯卧撑40个

4/10<星期六,雨>:六段运动、俯卧撑40个

4/11<星期日,雨>:六段运动

4/12<星期一,雨>:六段运动

4/13~14<>:未运动

4/15<星期四,雨转阴>:六段运动、俯卧撑40个

4/16<星期五,雨>:六段运动

4/17<星期六,阴>:六段运动、俯卧撑40个

4/18<>:未运动

4/19<星期一,阴>:俯卧撑40个

4/20<星期二,阴>:六段运动

4/21<星期三,阴>:六段运动

4/22<星期四,阴>:六段运动、俯卧撑40个

4/23<星期五,晴>:布置考场

4/24<星期六,雨>:六段运动

4/25<星期日,阴>:六段运动

4/26<星期一,阴>:俯卧撑16个(搞寝室大扫除)

4/27<星期二,雨>:六段运动、俯卧撑40个

4/28<星期三,阴>:六段运动

4/29<星期四,晴>:六段运动、俯卧撑40个

4/30<>:未运动

五月

5/1~2,5<>:未运动

5/3<星期一,阴>:六段运动,俯卧撑40个

5/4<星期二,阴>:六段运动

5/6<星期四,阴>:六段运动,俯卧撑40个

5/7<星期五,小雨>:六段运动

5/8<星期六,晴>:六段运动,俯卧撑40个

5/9<星期日,晴>:俯卧撑40个

5/10<星期一,晴转阴>:俯卧撑40个

5/11<星期二,阴>:监考

5/12<星期三,晴>:俯卧撑40个

5/13<星期四,阴>:俯卧撑40个

5/14<星期天,晴>:未运动-打疫苗

5/15<星期六,晴>:俯卧撑40个

5/16<星期日,雨>:俯卧撑40个

5/17<星期一,雨>:六段运动,俯卧撑40个

5/18<星期二,雨>:俯卧撑40个

5/19<星期三,雨>:未运动

5/20<星期四,雨>:六段运动,俯卧撑40个

5/21<星期五,雨>:六段运动,俯卧撑40个,踮脚300次

5/22~23<周末,雨>:未运动(培训)

5/24<星期一,阴>:六段运动

5/25<星期二,雨>:六段运动,俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

5/26<星期三,雨>:六段运动,俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

5/27<星期四,阴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

5/28<星期五,阴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

5/29~30<周末,雨转阴>:未运动(培训)

5/31<星期一,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

六月

6/1<星期二,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/2<星期三,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/3<星期四,雨>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/4<星期五,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/5~6<周末,晴>:未运动(培训)

6/7<星期一,晴>:六段运动

6/8<星期二,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/9<星期三,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/10<星期四,雨>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/11<星期五,阴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/12<星期六,晴>:六级考试

6/13<星期天,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/14<星期一,晴>:踮脚300次,刮膻中穴100下

6/15<星期二,晴>:打完疫苗后一天

6/16<星期三,晴>:打完疫苗后两天

6/17<星期四,晴>:打完疫苗后第三天

6/18<星期五,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/19~20

6/21<星期一,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/22<星期二,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/23<星期三,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/24<星期四,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/25<星期五,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/26<星期六,晴>:收拾清洗冬季衣物

6/27<星期天,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/28<星期一,雨>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/29<星期二,雨>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

6/30<星期三,雨>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

七月

7/1<星期四,雨>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/2<星期五,雨>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/3~4<>:回家

7/5<星期一,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/6<星期二,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/7<星期三,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/8<星期四,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/9<星期五,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/10<>:落枕了

7/11<>:落枕后第二天

7/12<>:落枕后第三天

7/13<>:基本痊愈(明日可恢复基本锻炼)

7/14<星期三,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/15<星期四,晴>:俯卧撑40个,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/16<>:暑期放假回家

7/17<星期六,晴>:跑步二十分钟

7/18<星期日,晴>:跑步二十分钟

7/19<星期一,晴>:游泳一小时

7/20<星期二,晴>:六段运动,踮脚300次,刮膻中穴100下

7/21<星期三,晴>:跑步二十分钟

7/22<星期四,晴转雨>:跑步三十分钟

7/23<星期五,晴>:踮脚300次

7/24<星期六,晴转雨>:跑步二十分钟

7/25<星期日,晴>:未运动(上锁)

7/26<星期一,晴>:跑步二十分钟

7/27<星期二,晴>:跑步三十分钟

7/28<星期三,晴>:跑步三十分钟

7/29<星期四,晴>:未运动(身体不适)

7/30<星期五,晴>:跑步三十分钟

八月

8/1<星期六,晴>:回家

8/2<星期一,晴>:踮脚300次,刮膻中穴100下

8/3<星期二,晴>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/4<星期三,晴转雨>:未运动(帮忙换水泵)

8/5<星期四,阴>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/6<星期五,雨>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/7<星期六,晴>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/8<星期日,晴>:踮脚300次,刮膻中穴100下

8/9<星期一,雨>:六段运动,刮膻中穴100下

8/10<星期二,阴>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/11<星期三,阴>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/12<星期四,阴>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/13<星期五,晴>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/14<星期六,晴>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/15<星期日,阴>:艾灸三十分钟

8/16<星期一,阴>:刮膻中穴100下

8/17<星期二,雨>:艾灸三十分钟

8/18<星期三,晴>:艾灸三十分钟

8/19<星期四,晴>:艾灸三十分钟、六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/20<星期五,晴>:艾灸三十分钟、六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

8/21<星期六,晴>:跑步三十分钟

8/22<星期日,晴>:未运动

8/23<星期一,晴>:未运动

8/24<星期二,阴>:未运动(中元节后返家)

8/25<星期三,阴晴>:跑步三十分钟

8/26<星期四,阴晴>:跑步三十分钟

8/27<星期五,雨>:未运动

8/28<星期六,阴晴>:跑步三十分钟

8/29<星期日,晴>:跑步三十分钟

8/30<星期一,晴>:跑步二十分钟

8/31<星期二,晴>:跑步二十分钟

九月

9/1<星期三,晴>:刮膻中穴100下

9/2<星期四,晴>:打篮球

9/3<星期五,晴>:未运动

9/4<星期六,晴>:未运动

9/5<星期日,晴>:俯卧撑40个、踮脚300次,刮膻中穴100下

9/6<星期一,阴>:未运动

9/7<星期二,阴>:踮脚300次,刮膻中穴100下

9/8<星期三,晴>:六段运动、踮脚300次,刮膻中穴100下

9/9<星期四,晴>:踮脚100次

9/10<星期五,晴>:六段运动、踮脚200次,俯卧撑40个

9/11<星期六,晴>:俯卧撑40个、踮脚200次、刮膻中穴100下

9/12<星期日,晴>:六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下

9/13<星期一,晴>:俯卧撑40个、踮脚200次、刮膻中穴100下

9/14<星期二,晴>:六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下

9/15<星期三,晴>:未运动(秋招)

9/16<星期四,晴>:未运动(秋招)

9/17<星期五,晴>:未运动(秋招)

9/18<星期六,晴>:俯卧撑30个、六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下

9/19<星期日,晴>:俯卧撑30个、六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下

9/20<星期一,晴>:俯卧撑30个、六段运动、踮脚200次、刮膻中穴100下

9/21<星期二,晴>:未运动(秋招)

9/22<星期三,晴>:未运动(秋招)

9/23<星期四,晴>:未运动(秋招)

9/24<星期五,晴>:六段运动、刮膻中穴100下

9/25<星期六,晴>:六段运动、刮膻中穴100下

9/26<星期日,晴>:六段运动、刮膻中穴100下

9/27<星期一,晴>:六段运动

9/28<星期二,晴>:六段运动

9/29<星期三,雨:未运动(秋招)

9/30<星期四,晴:回家

十月

10/1<星期五,晴>:六段运动

10/2<星期六,晴>:跑步二十分钟

10/3<星期日,晴:未运动

10/4<星期一,晴>:六段运动

10/5<星期二,晴>:浇水

10/6<星期三,晴:未运动

10/7<星期四,阴:回学校

10/8<星期五,阴>:六段运动、刮膻中穴100下

10/9<星期六,雨>:六段运动、刮膻中穴100下

10/10<星期日,雨>:六段运动、刮膻中穴100下

10/11<星期一,阴>:六段运动

10/12<星期二,阴:未运动(秋招)

10/13<星期三,阴>:六段运动

10/13~18:未运动(秋招)

10/19<星期二,雨>:六段运动

10/23<星期六,秋晴>:六段运动

10/24<星期日,秋晴>:六段运动

10/25<星期一,晴:未运动

10/26<星期二,秋晴>:六段运动

10/27<星期三,秋晴>:六段运动

10/28<星期四,雨>:六段运动

10/29<星期五,雨>:六段运动

10/30<星期六,雨>:六段运动

11月

11/1~2<阴>:六段运动

11/3~8<阴>:六段运动、俯卧撑十个

11/9<星期二,晴:未运动

11/10~15<>:六段运动、俯卧撑十个

11/16~26<星期二,阴:未运动

11/27~30<>:六段运动、俯卧撑二十个

十二月

12/1~2<>:六段运动、俯卧撑二十个

12/3~14<星期五,晴:大部分未运动,小部分有运动忘记载了 <>

12/15~19<>:六段运动、俯卧撑二十个

12/20<星期一,阴>:未运动

12/21~31<>:六段运动,中间有几天回家,感冒未做。

2022年

1/1<星期六,冬阴>:六段运动

1/2<星期日,冬阴>:六段运动

1/3<星期一,冬晴>:六段运动、俯卧撑20个

1/5<冬阴(小寒)>:六段运动

1/6<冬雨>:六段运动

1/7<冬雨>:六段运动

1/7~11<阴>:六段运动

1/12<晴>:回家

1/13<晴>:六段运动

1/14<阴>:睡眠良好,六段运动

1/15<阴>:睡眠良好,六段运动

1/16<雨>:睡眠良好

1/17<星期一,雨>:睡眠一般

1/18<星期二,雨>:睡眠差

1/19<星期三,雨>:睡眠差

1/20<星期四,雨>:睡眠差

1/21<星期五,雨>:睡眠一般

1/22<星期六,雨>:睡眠良

一月-第四周(良好)

1/23<星期日,雨>:睡眠良好

1/24<星期一,阴>:六段运动、睡眠良好

1/25<星期二,雨>:六段运动、睡眠良好

1/26<星期三,雨>:六段运动、睡眠良好

1/27<星期四,雨>:睡眠良好

1/28<星期五,雨>:睡眠良

1/29<星期六,雨>:睡眠一般

二月-第一周(差)

1/30<星期日,阴>:睡眠良

1/31<星期一,雨>:睡眠差

2/1<星期二,雨>:睡眠一般

2/2<星期三,雨>:睡眠一般

2/3<星期四,雨>:睡眠一般

2/4<星期五,雨>:睡眠一般

2/5<星期六,雨>:睡眠一般

二月-第二周(良)

2/6<星期日,雨>:睡眠差

2/7<星期一,雨>:睡眠良

2/8<星期二,雨>:睡眠良好

2/9<星期三,雨>:睡眠良

2/10<星期四,雨>:睡眠良好

2/11<星期五,雨>:睡眠一般

2/12<星期六,雨>:睡眠差

二月-第三周(良)

2/13<星期日,雨>:睡眠一般

2/14<星期一,阴>:睡眠差

2/15<星期二,阴>:睡眠良好

2/16<星期三,小雨>:六段运动、睡眠良好

2/17<星期四,雨>:睡眠良好

2/18<星期五,雨>:睡眠良

2/19<星期六,阴>:睡眠良

二月-第四周(良)

2/20<星期日,阴>:睡眠良

2/21<星期一,小雪>:睡眠良好

2/22<星期二,中雪>:睡眠良好

2/23<星期三,晴>:睡眠好

2/24<星期四,晴>:睡眠好

2/25<星期五,晴>:睡眠一般

2/26<星期六,晴>:睡眠一般

三月-第一周 (一般)

2/27<星期日,晴>:睡眠一般、六段运动

2/28<星期一,阴>:睡眠良、六段运动、通皙扶阳功

3/1<星期二,阴>:睡眠良好

3/2<星期三,晴>:睡眠良

3/3<星期四,阴>:睡眠一般、六段运动

3/4<星期五,阴>:睡眠一般、通皙扶阳功

3/5<星期六,雨>:睡眠差

3/6<星期日,雨>:睡眠良好

三月-第二周(良)

3/7<星期一,晴>:睡眠良

3/8<星期二,晴>:睡眠差

3/9<星期三,晴>:睡眠良

3/10<星期四,晴>:睡眠好,通皙扶阳功,六段运动

3/11<星期五,晴>:睡眠好,通皙扶阳功

3/12<星期六,晴>:睡眠良,通皙扶阳功

三月-第三周(良)

3/13<星期日,晴>:睡眠良,通皙扶阳功,六段运动

3/14<星期一,晴>:睡眠良,通皙扶阳功

3/15<星期二,晴>:睡眠良,六段运动

3/16<星期三,阴>:睡眠差,六段运动

3/17<星期四,雨>:睡眠差,《易筋经》

3/18<星期五,晴>:睡眠良好(无梦)

3/19<星期六,晴>:睡眠良好(无梦)

三月-第四周 (良)

3/20<星期日,阴>:睡眠差

3/21<星期一,雨>:睡眠良,《易筋经》

3/22<星期二,雨>:睡眠良,《易筋经》

3/23<星期三,阴>:睡眠一般

3/24<星期四,雨>:睡眠一般,《易筋经》,六段运动

3/25<星期五,雨>:睡眠好,《易筋经》,六段运动

3/26<星期六,阴>:睡眠好,《易筋经》,六段运动

四月-第一周(良)

3/27<星期日,阴>:睡眠良好,《易筋经》

3/28<星期一,晴>:睡眠良,通皙扶阳功,《易筋经》

3/29<星期二,雨>:睡眠良,《易筋经》

3/30<星期三,雨>:睡眠良,六段运动

3/31<星期四,雨>:睡眠良,六段运动

4/1<星期五,雨>:睡眠良,六段运动,《易筋经》

4/2<星期六,晴>:睡眠一般

第二周(良)

4/3<星期日,晴>:睡眠良

4/4<星期一,晴>:睡眠一般(有梦),易筋经

4/5<星期二,晴>:睡眠良

4/6<星期三,晴>:睡眠良,跑步三圈

4/7<星期四,晴>:睡眠良,易筋经,跑步三圈

4/8<星期五,晴>:睡眠良好,易筋经,跑步三圈

4/9<星期六,晴>:睡眠良,跑步三圈

第三周(一般)

4/10<星期日,晴>:睡眠良,易筋经,跑步三圈

4/11<星期一,晴>:睡眠良好

4/12<星期二,晴转雨>:睡眠差

4/13<星期三,阴>:睡眠一般,六段运动

4/14<星期四,阴>:睡眠良

4/15<星期五,雨>:睡眠一般,易筋经,六段运动

4/16<星期六,阴>:睡眠一般,易筋经,六段运动

第三周(良好)

4/17<星期日,雨>:睡眠良好,易筋经,六段运动

4/18<星期一,晴>:睡眠良好,易筋经,六段运动

4/19<星期二,晴>:睡眠良好

4/20<星期三,晴>:睡眠一般,跑步三圈,羽毛球

4/21<星期四,晴>:睡眠良好,跑步三圈

4/22<星期五,阴>:睡眠良好,跑步三圈,易筋经

4/23<星期六,阴>:睡眠良好,跑步三圈,易筋经

第四周(睡眠良好)

4/24<星期日,晴转雨>:睡眠良好,跑步三圈,打羽毛球

4/25<星期一,雨>:睡眠差,跑步三圈

4/26<星期二,晴>:睡眠良好,跑步三圈,易筋经

4/27<星期三,阴>:睡眠良好,跑步三圈

4/28<星期四,雨>:睡眠良好,跑步三圈,易筋经

4/29<星期五,阴>:睡眠良好,易筋经

4/30<星期六,雨>:睡眠良好,未运动

五月-第一周(良)

5/1<星期日,阴>:睡眠一般,曳步舞

5/2<星期一,晴>:睡眠良好,易筋经

5/3<星期二,晴>:睡眠良好,易筋经

5/4<星期三,晴>:睡眠良好,易筋经,跑步三圈

5/5<星期四,晴>:睡眠良好,跑步三圈

5/6<星期五,晴>:睡眠良好,易筋经,CWalk

5/7<星期六,晴>:睡眠一般,跑步三圈,易筋经

五月-第二周(良)

5/8<星期日,雨>:睡眠良好,易筋经

5/9<星期一,雨>:睡眠良好,易筋经

5/10<星期二,阴>:睡眠良,易筋经

5/11<星期三,雨>:睡眠良好,易筋经

5/12<星期四,雨>:睡眠良好

5/13<星期五,雨>:睡眠一般,易筋经

5/14<星期六,雨>:睡眠良好,易筋经

五月-第三周(良)

5/15<星期日,雨>:睡眠良好,易筋经

5/16<星期一,雨>:睡眠良好,易筋经

5/17<星期二,雨>:睡眠良好,易筋经,六段运动

5/18<星期三,阴>:跑步三圈

5/19<星期四,雨>:睡眠一般,易筋经

5/20<星期五,晴>:睡眠一般,易筋经

5/21<星期六,晴>:睡眠良,易筋经

五月-第四周(一般)

5/22<星期日,晴>:睡眠良

5/23<星期一,阴>:睡眠良

5/24<星期二,雨>:睡眠良

5/25<星期三,晴>:睡眠良好,易筋经,六段运动

5/26<星期四,晴>:睡眠一般,

5/27<星期五,晴>:睡眠一般,

5/28<星期六,晴>:睡眠一般,

六月-第一周(良)

5/29<星期日,雨>:睡眠良好,易筋经,六段运动

5/30<星期一,阴>:睡眠良好,易筋经

5/31<星期二,雨>:睡眠良

6/1<星期三,雨>:睡眠良好,易筋经

6/2<星期四,雨>:睡眠良好

6/3<星期五,晴>:睡眠良

6/4<星期六,雨>:睡眠良

六月-第二周(良)

6/5<星期日,雨>:睡眠差

6/6<星期一,晴>:睡眠一般

6/7<星期二,晴>:睡眠良好

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

6/8<星期三,晴>:好;易筋经

6/9<星期四,晴>:好;易筋经

6/10<星期五,晴>:好;易筋经

6/11<星期六,晴>:好;易筋经

六月-第三周(一般)

6/12<星期日,晴>:一般;易筋经

6/13<星期一,晴>:良;易筋经

6/14<星期二,阴>:差

6/15<星期三,晴>:差;易筋经

6/16<星期四,晴>:好;易筋经

6/17<星期五,晴>:好;易筋经

6/18<星期六,一般>:一般;易筋经

六月-第四周(一般)

6/19<星期日,晴>:良;六段运动

6/20<星期一,阴>:一般

6/21<星期二,阴>:一般

6/22<星期三,晴>:好

6/23~26<星期,晴>:好,毕业

七月-第一周(好)

6/27<星期一,晴>:好

6/28<星期二,晴>:好

6/29<星期三,晴>:好

6/30<星期四,晴>:一般

7/1<星期五,晴>:好

7/2<星期六,晴>:好

七月-第二周(好)

7/3<星期一,晴>:好

7/4<星期二,晴>:好

7/5<星期三,阴>:好

7/6<星期四,晴>:好

7/7<星期五,晴>:好,易筋经

7/8<星期六,晴>:好,易筋经

7/9<星期日,晴>:好,易筋经

七月-第二周(好)

7/10<星期日,晴>:好,易筋经,通皙扶阳功,六段运动

7/11<星期一,阴>:一般

7/12<星期二,晴>:一般,跑步三十分钟,伸拉两次

7/13<星期三,晴>:好,跑步三十分钟,伸拉两次

7/14<星期四,晴>:好,跑步三十分钟,伸拉两次

7/15<星期五,晴>:好,跑步三十分钟,伸拉两次

7/16<星期六,晴>:好

七月-第三周()

7/17<星期天,晴>:好

7/18~21<~星期四,晴>:好,跑步三十分钟,伸拉两次

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