早安[太阳]
用加法的方式去爱人，用减法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩。
读书复盘
《精力管理手册》 作者:张萌萌姐
第三部分 为意志力充电
第四章、情绪账户储值:活力充足的钥匙
26.精力储值:精力增殖与快速消耗
(1).要做自己情绪的主人，主导自己的情绪变化，给自己积极正面的影响。
(2).每个人都有一个情绪管理的账户，里面存储了各种各样的“情绪恢复资源”。
(3).我们无法改变世界，但我们可以改变我们内在的认知方式。
(4).如果积极地把负面情绪转化为正面情绪，就可以更有效的提升你的个人表达，对于团队也有积极的影响。
(5).保持正面的沟通，就是有效管理的核心。
(6).把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。
27.变换频道术:获得正面情感的法门
快乐其实是是你维持最佳变现，让你情绪恢复的重要资源。
28.完美人际关系术:精力再生的关键
(1).人的情绪和情感，本质上也是一套三角形体系，称为“情绪三角形”。
(2).如何拥有完美的人际关系？
一、全面地、系统得回顾和梳理自己扮演的所有角色。
二、列出特定场景。
三、给出人际关系按接触频率排序。
四、按照排序的结果，用适当的精力维护对应的人际关系。
五、建立几套原则，
29.情绪账户仪式感:定期为精力充电
(1).情绪账户和体能账户一样，如果不经常锻炼情绪这块“肌肉”，它就会萎缩。如果你不停地锻炼，使用它，它就会离开舒适区，实现情绪账户的扩容。
(2).突破情绪账户的容量时从以下几方面入手:
一、定位“目标肌肉”。
二、分析变现障碍。
三、设定期望成果。
四、建立“仪式习惯”。
30.建立情绪的复杂和对立的统一
(1).没有一种美德是不依赖其它品质而存在的。所有美德的存在都有条件。
(2).我们必须在情绪失衡之前培养强大的情感能力，最终的目标是在对立面之间完成自由灵活的转换，这是非常重要的。
(3).如何建立情绪的复杂和对立的统一性？
一、完成自我评估。
二、写出在你身上具备的所有关键词的反义词。
三、刻意地找到场景。
今日复盘就到这里啦！！
请小伙伴多多指教！❤
