“为什么我什么都做不好，总让爸爸妈妈失望，这个世界上没有人爱我了……”

“我变得不再是我自己了，我找不到我的人生价值了，就是因为生了这个孩子，他又在哭了，真烦！”

“儿子这周末又不回来了，哎，人老了，没人稀罕了，干啥都没有意思……”

这些都是不同抑郁症人群内心的话，他们默默承受着各种各样的压力和痛苦，却无处诉说，有人说他们矫情，有人说他们“想太多”，直到他们中有些人结束了自己的生命，家人才知道他们得了抑郁症。

请关爱你身边抑郁症的家人或朋友，给他们一些温暖，不要再忽视他们。

抑郁症不是简单的坏心情

很多人不了解抑郁症，以为就是心情不好，不开心，然而事实并不如此简单。抑郁症也不等于抑郁情绪，抑郁症是一种疾病，主要的症状表现为：

1. 情绪低落，处于悲伤的情绪中，任何事情都无法使他们快乐。

2. 兴趣减退，就算是以前喜欢的事情，患病后都没有任何兴趣了。

3. 身体疲乏，总是觉得四肢无力，疲乏困倦，哪怕什么都没有做也有这种感觉。

4. 人际交往能力、工作学习能力和生活自理能力都出现了下降的情况。

5. 持续两周以上的情绪低落，普通的情绪低落可能最多两三天就过去了，但是抑郁症患者则会一直低落。

6. 失眠，睡眠障碍。

其次，抑郁症患者的大脑其实也是和正常人不一样的，也就是说抑郁症不仅仅是一种心理精神上的疾病，还是一种器质性的疾病。

通过磁共振成像（MRI）可以发现，抑郁症患者的前额叶皮层与健康人相比大大减少。额叶皮层的减少，就会使患者的情绪发生异常，非理性认知增加，一些身体功能，比如食欲、性也会随之受损。

此外，前额叶皮层减少，患者大脑中的杏仁核也会受到影响。杏仁核是什么？它是一个“负面情绪中心”，抑郁症患者是无法控制这个“负面情绪中心”的，因为他们的杏仁核对负面刺激会过度活跃，而不能正常响应积极的刺激，就会使患者持续处于悲伤、愤怒、恐惧等负面情绪中。

抑郁症和GABA

南加州大学药学院教授、英国皇家医学科学院梁京院士一直以来专注于抑制神经系统的研究，抑制神经系统与抑郁症也有着密不可分的关系。

γ-氨基丁酸（GABA）是抑制神经系统中主要的抑制性神经递质，它通过作用于突触后膜上的抑制神经受体，可介导抗焦虑、镇静和抗惊厥活性，对细胞的行为与生理活动进行调节。

GABA能够调节大脑的兴奋-抑制平衡，控制杏仁核的兴奋输出，在调节复杂的情绪和认知过程中发挥重要作用。只有GABA充足，我们的情绪才能保持正常，让我能够缓解压力，放松心情，促进睡眠。

如果抑制神经受体功能下降，GABA缺失，就会处于焦虑、抑郁、过度担心、忧虑重重、失眠、紧张等情况，久而久之形成恶性循环，最终导致抑郁症的发生。

D-黄酮：抑制神经受体的正向调节剂

如果我们有办法修复抑制神经受体，提升GABA的分泌，那么就可以帮助缓解人们的焦虑抑郁倾向，甚至使抑郁症人群恢复健康。

并且经过十几年的研究，开发了对抑制神经受体有修复作用的一组天然植物小分子化合物——D-黄酮。  大量的实验证明，D-黄酮可以快速突破大脑的血脑屏障，提升大脑中“导向/支撑蛋白”的数量，从而恢复抑制神经受体的功能，使大脑神经元重新获得连接，恢复大脑功能。 

D-黄酮有效地增强抑制神经受体功能和表达

D-黄酮可快速恢复大脑导向/支撑蛋白（Gephyrin）

(影响抑制神经受体传导表达能力靶点蛋白)的数量

这些人群患抑郁症的风险最高

1. 关心青少年

青少年的大脑和心智都处于成长发展阶段，他们面对很多外界的刺激，突如其来的事情没有应对的办法，对未来也容易产生恐惧的心理。当老师家长质疑他们的努力，总是批评他们，或者面临一些同学的霸凌行为，被大量的作业压倒，恐惧考试等，他们就会变得越来越不自信，对未来没有任何希望，甚至产生自杀的倾向。

因此，家长应该多鼓励孩子，多陪伴倾听他们的内心的诉求，而不是一味地批评、质疑、打压。鼓励他们多参加集体活动，不要只关注他们的学习成绩。

2. 呵护产后妈妈

很多新手妈妈在生了孩子之后，激素水平发生改变，对自己新的妈妈角色不能适应，对于孩子的一些状况也束手无策，以及家人们多把注意力放在孩子身上，对自己没有了原先的关心，就会开始怀疑自己，怀疑人生，甚至觉得自己很无能，不那么重要了。

常常表现为情绪低落、沮丧，喜欢哭泣，对身边的事情感到烦躁，包括孩子。

因此，产后妈妈需要家人特别关注，她们往往容易被忽视，特别是作为丈夫的，要多给自己的妻子一些关爱，多替她们分担带孩子的工作，多与她沟通！

3. 关爱老年人群

老年人群，尤其是刚退休的老人，一下子可能就处于孤独的环境中，不能适应。加上身体机能变差，有的儿女疏于关心，内心孤独寂寞，就容易产生抑郁症。要知道，抑郁症的老人还容易发生老年痴呆。

表现在反应迟钝、认知下降、情绪低落，对任何事情都没有兴趣，甚至厌烦。

作为儿女，一定要多关注家里老人的情绪变化，多陪伴他们，不要总觉得给他们钱就可以，他们更需要的是倾诉。同时也要鼓励老人多参加活动，比如可以让他们去老年大学发展一个兴趣爱好，多和其他老人一起交流，跳跳广场舞等。

4. 关注高压职业人群

新冠疫情发生之后，人们的经济压力也是越来越大，职场人士面临更大的挑战，“内卷”日趋严重，“精神内耗”让人疲倦不堪。职场人也成了抑郁症的高发人群。

失眠、焦虑、不安，对未来感到担忧，产生逃避心理……

在这里建议用人单位，给予员工一些心理疏导，对于一些特殊岗位的员工，更多的帮助和关注。

抑郁症，如何预防?

在日常生活中，我们如何预防抑郁症的发生？

1. 进行体育锻炼

每天进行一些运动，运动可以帮助我们的大脑分泌多巴胺，使我们有快乐放松的感觉，虽然身体累了，但是精神上得到了释放。

2. 多与人交流

不要总是沉浸于自己的世界里，多与朋友聊聊天，参加一些聚会，感受来自朋友的关心。

3. 睡个好觉

好的睡眠能让我们精神充沛，最好保证每天有7-8个小时的睡眠时间，不要熬夜。

4. 避免“压力山大”

要知道钱是赚不完的，不要给自己太多的压力，有时候可以适当放低对物质的追求，多享受精神上带来的愉悦，其实很多快乐并不需要金钱来实现。