今天听混序每天听本书解读了《可爱的诅咒》。这个诅咒是对讨好型人格也叫圣女型人格的诅咒。讨好型人格直总是把别人的需求凌驾于自己的需求以上。它的成因源于童年经历。有两个原因，第一是认可追求型原因，第二是愤怒逃避型原因。
认可追求型的人希望能够得到别人的认可，所以他压抑自己的真实需求，千方百计地讨好别人，期望得到他人的认可。
愤怒逃避型人格的人，因为总是做与自己内心深处违背的事情，他其实有很多怨气但是又不愿意按照本心从事，他就会积累下很多愤怒，这些愤怒被暂时压抑住，但可能身体会以各种形式表达出来。
比如长期压抑愤怒情绪的人会有胃疼之类的消化道的疾病，因为他没有通道抒发自己的正常情绪，堵在内心，身体处于保护自己的本能，就会通过各种疾病表达出来。
怎么样治疗自己的讨好型人格呢？
第一，感觉疗愈法，正视自己的感觉，比如有些感到身体哪里不舒服的时候，我们要问问自己，这是因为什么？不要放弃任何关心自己觉察自己身体的机会，一定要如实地面对自己的身体和感觉。像拒绝的时候，一定要斩钉截铁地说出不。
第二，认知疗愈法。改变自己的认知，我们要相信自己，我们完全不需要别人的认可来肯定自己存在的价值。我们可以做个善良的可爱的讨人喜欢的人，前提是我们自己愿意这样做，一切善意的表达都是基于我们自己的真实需求。我们没有底线地讨好别人，也并不能得到所有人的认可。因为我们并非靠别人来定义自己的。我们的存在就是巨大的价值，我们值得被爱，被认可。
第三，行为疗愈法。如果能够做到“要的时候坚定，给的时候大方”，我觉得我们就真的达到行为疗愈的目的了。当我们想要拒绝别人，遵从自己的本心做事的时候，我们可以学习用四个步骤去拒绝别人，拒绝那些透支我们精力的事情。第一步，对别人的信任表示感谢，第二步，直截了当地说出我们的难处，第三步，告诉别人我们现在拒绝，但是什么时候我们能够帮助他们，第四步，要有冷静而温柔的态度，让别人即使遭到拒绝，也明白我们是经过深思熟虑，并不是随随便便敷衍打发他人的。
