O:（事实）昨天在沙龙群就孩子最近练琴的事件进行了分享，看到了自己在孩子练琴这个事情没有走通，会有各种情绪堵在哪里。梳理到后面发现了自己面对问题时逃避的模式，也意识到它之所以重复出现就是因为我还没有做到，需要练习。并明确自己就是想要协助孩子去最好，所以我最后生发了按照原规则陪孩子练琴的行动计划。
昨晚就去执行了，整个过程中我目睹了自己的三次情绪拜访。
情绪一:焦虑:第一次是练琴开始前，孩子磨磨唧唧没有开始。我问:“儿子你在干嘛呢？”他说:“写英语单词啊”我走近一看，本子上什么也没有，那个时候他已经放学半个小时了。就对他说:“半个小时过去了，什么也没有做”说完意识到自己有情绪，又开始着急了，就深吸了一口气对自己说:“着急来了，又来提醒我了，我是想要儿子能快速完成，后面有一份希望他能做得好，有一份对他的爱呢。”然后自顾自的编歌唱了起来“我的着急又来了，又来了，我为什么着急呀，着急呀，我想儿子任务快完成，快完成，完成之后下跳棋下跳棋。可是他却磨磨叽、磨磨叽、怎么办？怎么办？我让老公陪我下，不管他，不管他。”然后冲着孩子做了个鬼脸，孩子用羡慕的表情看着我和老公说，烦人的家伙，我得赶紧做，弄完了，你们谁陪我下一盘。我说没问题。然后孩子就做自己的事情了，很快就完成了书面作业。
情绪二:焦虑、恐惧、担忧: 之后就孩子叫我陪他练琴，练习最初我给自己做了心里预设，告诉自己我选择了陪练。目的一是为了让自己面对出现的情绪;二是帮孩子指出问题，协助他提高！所以在有情绪出现时候，我要去觉察，带着初心去面对。这个预设起了作用，所以就开始的时候还是比较顺利的。
练习到第二本书的后半本时就出现了问题，有一半的谱子他都没开。这个时候我就按耐不住了，我对他说这是怎么回事？孩子沉默不语.我继续问:“前几天询问你的时候,你说知道该怎么练习,现在为何出现了这样的情况？你不是说自己清楚老师的要求吗？这不还是在糊弄？”这个时候孩子低着头,脸紧绷着。看他这个样子，我意识到此时的孩子是不舒服的。我也在进行着评判和指责，我焦躁的情绪又来拜访我了。
于是我对孩子说我的情绪来了，我又开始躁动不安了。你出现的这个问题，只是引发了我的焦虑和担忧，这个情绪是我的和你无关。你出了问题这是正常的，因为妈妈就是来协助你找问题的，如果你没有问题那就不需要我了。妈妈刚刚给你说话是带着我的情绪说的语气不好，有评判，我向你道歉。我需要和我的情绪待一会儿，下面的陪练，我会尽量客观地指出问题，然后你来想办法去解决，你看可以么？孩子说:“可以，其实你已经做的不错了，又没打我，又没骂我的，只是语气冷了些。我知道你有情绪了，你先安静一会吧。”
后面其实也遇到了一些问题，反映了孩子在前面几天的练习中，不够用心的地方。但因为在前两个情绪出现的时候，自己对于情绪的那份接纳，让我生发了力量，看问题的角度变了，看到了孩子值得嘉许的地方。如:他自己练习，在时间和遍数以及节奏上都把握的很好，这点真的很不容易。两个小时后，我们结束了练习，我看到计时器上的时间，由衷地向孩子伸出了大拇指，对他说:“能练这么久，妈妈真的很佩服你。”
今天早上上学路上我和孩子就这个事件进行了口头ORID。（事实部分省略）
我的部分:
感受由焦躁、恐惧转变为了平和与欣赏。
思考部分是:
1.我需要看到我的情绪和我的情绪共处。感谢我的情绪，它是来提醒我的。2.我的焦虑和恐惧一方面是害怕孩子回课，对孩子有心理压力，也耽误时间。另一方面，一节课200元，我也心疼我的钱。
3.出问题很正常，我就是来协助孩子解决问题的。
4.我为孩子能够坚持练习，在我有情绪时依然不被我带走，感到特别欣慰，并欣赏他的这个点。若是换作是我就做不到。我要像孩子学习。
行动:觉察记录自己的情绪，练习与情绪搭戏共舞。
孩子的部分:
感受:着急、烦躁、担忧、佩服
思考:
1.有情绪时要找个地方安静。
2.每周前三天的练习要认真，改错误不容易会延长时间，但改好了后面就练习会快起来，能有更多的时间玩耍。
3.练不好自己也很着急，也会有情绪，看到妈妈不开心我很担心，担心她会不会发火，担心她有甲状腺结节，会对她身体有害。
4.妈妈最后陪我练完，我出了那么多错，她也没发火，还告诉我出错是对的，她帮我指出来。我很佩服妈妈，要是换成其他人估计已经打我了。
行动:周一到周三让妈妈陪我练琴，妈妈没时间我要去请妈妈过来。
之后我询问孩子:“你是希望妈妈帮忙吧？不过妈妈也不可能一直协助你，早晚有一点我无法陪伴。你感觉你还需要多久可以独立练琴。”孩子说:“目前需要注意的地方太多了，有时我顾不上那么多，目前是需要你帮忙的，可以三天或两天，剩下我自己就可以了。你陪我的时间也可以慢慢减少。到暑假吧，我应该就能自己完成了。”听孩子这么说我为他竖起来大拇指！
R（感受）:焦虑、担忧、平静、清晰、感动、欣赏
I（思考）:1.焦虑和担忧都只是表象，它背后有一份对孩子的爱和期待，之前自己不认可这个期待，觉得我不应该去期待孩子优秀，但实际上，谁不希望自己的孩子优秀，这多正常啊，之前自己总是捂着压着，所以交流害怕就冒出来了。
2.真实向对方表达自己的感受很重要，只要你够真诚，对方是可以理解你的感受的。就像我给孩子说课时费的事情，真诚说，孩子可以get到，不觉得我是威胁，反倒看到我的不容易。
3.和孩子的ORID让我们变得更加清晰了。让我们从不同纬度看到了我们彼此的需求、感受和进步。感受到思考的力量。
4.孩子处于黄金小孩儿阶段，心中有着无限的善意和对于我的关爱，她是真心地爱我，心疼我。这个点我要像孩子学习。
D（行动）:1.继续和孩子一起ORID。
2.进一步练习对孩子的信任和欣赏。
