今天确实是大暑（2026年7月23日），这是一年中最热的节气，正值“三伏天”里的“中伏”前后。
给您几个今日贴心提醒：
养生重点：注意“防暑”和“祛湿”，避免暴晒，多补充温水。
饮食建议：宜吃西瓜、绿豆汤、苦瓜等清热食物，忌贪凉猛吃冷饮。
传统习俗：很多地方有“喝伏茶”、“晒伏姜”、“吃仙草”的习俗。
大暑也是荷花盛开的时节，如果傍晚有风，不妨去湖边走走，心静自然凉。
大暑推荐食谱（在家好操作）
绿豆百合汤：经典消暑品，加点百合干更润肺。建议煮烂后冰镇，别加太多糖。
苦瓜炒蛋：苦瓜清热解暑，怕苦的话切片后用盐腌10分钟挤干水分，再和鸡蛋同炒，苦味大减。
冬瓜薏米排骨汤：冬瓜带皮煮祛湿效果更好，薏米提前泡2小时，煲汤喝很舒服。
有趣的小民俗
喝伏茶：由金银花、夏枯草等十多味草药煮成，古时路边常设免费茶摊。
晒伏姜：把姜切片与红糖拌匀，放在太阳下暴晒，对受寒腹痛很有用。
烧伏香：古时百姓在这天烧香祈福，祈求风调雨顺、五谷丰登。
吃仙草：广东地区流行，仙草冻配糖水，就是“烧仙草”的前身。
简单“祛湿小方”
如果觉得身体沉重，可以取赤小豆+薏米+芡实各一小把，煮水当茶喝（薏米先干炒一下去寒性），坚持几天人会清爽很多。
