人最重要的能力之一就是心力，他决定一个人的情绪力行动力，专注力和自控力。

什么叫心力，顾名思义就是内在的能量，心力不足，是一个人做事最大的阻力。

最明显的特征就是脑子里什么都知道，身体却什么都做不到，就像一个清醒的瘫痪者，

收藏家存了几十个自律视频，早晨依然起不来床，一到晚上就热血沸腾。第二天继续躺平摆烂整个人迷茫第二天继续躺平摆烂，整个人迷茫，内耗浮躁脆弱，看起来缺乏意志力，最本质的原因就是心力不足。

心力是一种能量，也是一种能力。

所以他具备两个特性，

第一，很多事情都会消耗，心力消耗的太多，自然就心力不足，

第二，它可以像肌肉一样通过训练来不断增强心力。就像一块电池电量越用越少，并且电池的容量也都不一样，有300毫安有800毫安等。

所以保持充足的心理有两个方法，

一个是节能，一个是升级，

首先说第一个方法，绝大多数人的心力都被消耗在一些鸡毛蒜皮的事情上。用在了微决策上面。

什么叫微决策，早上一睁眼纠结要躺着刷会视频还是起床洗漱，出门前纠结穿哪件衣服，在路上回复群里的消息刷刷短视频，中午在纠结吃什么？

这些事情看起来毫不起眼，但每一个微小的决策都会损耗心力，到了重大决策的时候这些事情看起来毫不起眼，但每一个微小的决策都会损耗心力。

到了重大决策的时候，大脑开始变得瘫痪，在重要的事情上面开始变得拖延，解决这个问题，最直接的方式就两个字：简化。

很多事业有成的人买了好几件一样的衣服，从不纠结穿哪件，无聊的时候，宁可闭目养神，也不去刷手机，看起来好像浪费了碎片化的时间，但极大程度上保护。

自己的心理遇到了重要的事情，才能做到雷厉风行，杀伐果断，从不纠结内耗，其实生活中80%以上的事情都不会给你带来任何改变。真正对你以后有影响的不到21%。

一定要明白哪些重要，哪些不重要，应该把自己的心力用在哪，简化目标，简化动作，就像修剪盆栽。剪掉横生的枝杈，主干才能长得更挺拔，一个被烂人烂事纠缠的人不可能改变生活，更不可能掌控人生。

再说，第二个方法，这个方法稍微有点难度，但效果更加显著。改变的更彻底，一个人的心力容量大小，在于自我认同感强不强？也就是有没有改变的更彻底，一个人的心理容量大小，在于自我认同，感强不强？也就是有没有底气够不够自信？

很多人没有取得过什么成就。一直按部就班，所以遇到重要的事情，没有把握，没有底气，出于本能的逃避拖延或者放弃，然后越来越没有底气。就这样，被困在一个恶性循环当中，

打破这个循环有两个方法，最直接的方式无中生有，是之前讲过的，但要看悟性。有的人一辈子都学不会，内心就是静不下来。

主要讲一下，另外一个向外耗，既然是外耗，就不可能凭空产生，必须要有一个又一个的正反馈，通过小胜的积累，才能让底气越来越足，越足越好，用进入良性循环，听起来很简单，做起来也不算难。

第一步挖出不敢面对的事情。

挑战内心恐惧的那件事，你能战胜的恐惧越大，你心里的成长也就越大，挖出来先看清他的本质，比如你害怕当众发言时，你害怕丢面子，你害怕写作是你的脑子空空。你害怕拒绝别人是你太在乎别人的感受。

第二步，如果这个恐惧影响到了你的人生，影响到了你要做的大事，那你就要主动出击，针对恐惧的本质去改变自己。害怕丢面子，那就主动献丑，脑子空空就去提升，认知先一点点改恐惧，这种情绪只会虚张声势，你退他就进你进他就退。

第三步收集正向反馈。

心理学有个胜利者效应，就是说前面取得了胜利，后面的胜利就会更加容易，这就是弱者恒弱，强者恒强，有了源源不断的正反馈。

你的心力就会越来越强，心力越强，越容易获得正反馈，这个过程就像推个雪球下山，最初需要咬牙坚持等雪球滚过一个临界点，惯性的力量就会带着你往前飞奔。有些事情你总觉得做不到，但当你停止对抗，专注于当下每一个动作的时候，最后的成功只是水到渠成。

所以，你发现没有，修心才是生而为人走向幸福之道的利器心，在什么境界人就活在什么世界，修做人修做事，修心境，人生就是一场修行，修行贵在修心，一个人唯有内心丰盈，坚定，安静澄澈，才能抵抗时间，所有的不安与躁动。做好这颗心，才能活好这一生。