嗨，我是喜欢记录生活的玖玖酱，这是我的第8次日课分享～
上午在得到听了一本书，叫《韧性》，是一本关于如何应对逆境的书。分享两张知识卡片。
面对逆境，一是要快速复原，二是在逆境中成长。
如何快速复原？
经过研究，当我们的掌控感大于无助感的时候，才会快速从逆境中复原。提高掌控感的方法是，写“三个幸福时刻”的日记，累积每天的小成就。在写日记的过程中自我疗愈，给自己力量。
如何在逆境中成长，变得更加强大呢？
一是觉察，使用拆弹思维，去把那些我们想象中的困难具体化，找到可控部分，然后采取行动。尽人事，知天命。
二是连接，多做利他的行动，和别人建立信任、亲密的关系。在遇到困难的时候，向他人求助，他的三言两语或许就能点醒你。而且在你帮助别人的时候，获得的成就感，也会激发积极情绪。
三是意义，多做真正热爱的事情。使用工具：热爱四象限，找到热爱，还可以把日常的琐事儿、兴趣爱好，都变成热爱。这样在每次做的时候，获得积极的情绪的体验。
祝愿你能坦然面对逆境，享受它，战胜它。
今天就分享这么多，下期见，またね〜
