嗨,我是喜欢记录生活的玖玖酱,这是我的第8次日课分享~
上午在得到听了一本书,叫《韧性》,是一本关于如何应对逆境的书。分享两张知识卡片。
面对逆境,一是要快速复原,二是在逆境中成长。
如何快速复原?
经过研究,当我们的掌控感大于无助感的时候,才会快速从逆境中复原。提高掌控感的方法是,写“三个幸福时刻”的日记,累积每天的小成就。在写日记的过程中自我疗愈,给自己力量。
如何在逆境中成长,变得更加强大呢?
一是觉察,使用拆弹思维,去把那些我们想象中的困难具体化,找到可控部分,然后采取行动。尽人事,知天命。
二是连接,多做利他的行动,和别人建立信任、亲密的关系。在遇到困难的时候,向他人求助,他的三言两语或许就能点醒你。而且在你帮助别人的时候,获得的成就感,也会激发积极情绪。
三是意义,多做真正热爱的事情。使用工具:热爱四象限,找到热爱,还可以把日常的琐事儿、兴趣爱好,都变成热爱。这样在每次做的时候,获得积极的情绪的体验。
祝愿你能坦然面对逆境,享受它,战胜它。
今天就分享这么多,下期见,またね〜