《谁说我不可以：如何停止自我破坏》的副标题是一个好问题。我们经常会陷入到自我破坏的状态中去，例如，我有一个小目标，希望在拆书帮的公众号上发表一篇文章，但是，几乎拖到了交稿的最后一刻，我还在和自己搏斗。
对照着书中自我破坏的模式，我发现自己有如下三个自我破坏的模式：
- 拖延症：这个是最明显的，拖到了交稿的最后一天；
- 内心冲突：只要心里有一个声音，就有另一个声音站出来反对。
a. 读者有哪些自我破坏的模式？我如何在一篇文章解决所有的问题？自身能力和希望解决问题之间的冲突;
b. 我有哪些自我破坏的模式？读者有哪些自我破坏的模式？解决自己问题和解决读者问题之间的冲突；
c. 如何直接解决读者自我破坏的问题？短期和长期解决问题的冲突。 - 缺乏方法：写作应该有一些方法，帮助我更简单地完成输出，而不是钻进死胡同，演变成挤牙膏。
这本书从认知、思维、情绪、语言和行动五个方面给出了如何停止自我破坏的方法。但是，大多数方法是能力提升之后才能根本性的解决的，这个问题在让我看这本书的时候，有点绝望，因为我想拿到方法后立刻就解决问题。
【奇迹问题让我的内心冲突安静了一些】
我一度觉得自己无法完成任务，只有奇迹才可以帮助我完成任务。所以，在看到书中奇迹问题的时候，我稍稍安定了一些，总算是可以让我静下心来，尝试解决一下自己的问题了。
沙泽尔的灵感源自他的一位心理咨询来访者，这位来访者绝望地说：“可能只有奇迹才能帮到我。”沙泽尔和他的同事意识到了这种观点在寻找解决办法方面的价值。他们由此提出了奇迹问题。
我从书里把奇迹问题复制了出来，放在文本编辑器里，一一做答。不管奇迹会不会出现，至少这个方法，暂时性地停止了“内心冲突”式的自我破坏。我找到了一个小目标，回答完这些奇迹问题，停止自我破坏。
◆谁会第一个注意到奇迹发生了？他从哪里看出来的？
我自己。我的拆书文章居然自动完成了。
◆奇迹还会引起哪些人的注意？他们会对奇迹作何反应？
拆书帮总舵的娘娘。她会想桃子居然开窍了。
◆你现在得到了什么，失去了什么？旁人又得到了什么，失去了什么？
得到了写作的自如感，失去了在自我破坏中醉生梦死。旁人得到了向前一步的灵感，失去了5分钟时间。
有的人会质疑，这不就是做白日梦么？你的文章又不会真的自动完成，你还是需要自己把文章写出来。是的，奇迹问题并不能真的帮助我完成文章，只是让我内心的冲突安静了些，让我可以有更多的精力和动力完成写作。
除此之外，奇迹问题让我暂时性地跳出了写不出东西的泥泞感，体验了一把顺畅写作的自如感。这个让我心生向往，产生了更多我想写和我要写的动力。
我开始翻看拆书帮公众号的文章，总结他们写得好的地方。我发现这些发表出来的文章，各有各的优点，有的文章使用故事引入，引人入胜，有的文章小巧精致，问题聚焦。我对于如何写出好文章有了一些感性和理性的认识。
【和各种自我破坏的缠斗，行动行动再行动】
当然，自我破坏还在我身体的小角落里伺机而动。看到别人很有画面感和故事感的开头，它会感叹，我自己是做不到的。看到别人在文章里谋篇布局，它还是会感叹，人家怎么这么厉害，我自己是做不到的。
哪怕只是完成一个小目标、小愿望，例如，我想在拆书帮公众号上发表一篇文章，都会有各种各样的自我破坏冒出来，阻止我完成任务。这个时候，需要行动行动再行动。
这样你就可以克服“动力-行动漏洞”。当你再想做点什么时，无论是早晨闹钟一响就起床，完成某一项工作，还是开始跑步锻炼，你都可以从5倒数到0，耸耸肩，说“这没什么”，然后毫不犹豫地开始行动。
我意识到自己写作是缺少方法的，大多数时候，我是在依靠激情在写，激情一旦消退，就不知道从何写起了。于是，我又翻了翻拆书帮公众号里有关写作的文章，依靠一些写作小技巧，让自己启动起来。当然，有的时候，也会陷入这个方法我用不上的斗争里。这又是另外一个自我破坏了。
我意识到自己的身体在抗议，虽然写作不是什么太累人的事，但是，我会一个劲地打哈气，而且思绪乱成一团。我甚至有点哭笑不得，我只是想发表一篇文章，我自己至于这样给自己搞破坏么？当然，我尊重身体发出的信号，躺在床上补充睡眠。值得安慰的是，这几天我都早早地醒来，继续和自我破坏做斗争。
我意识到我应对各种各样新型的自我破坏非常的恐慌。在写自我破坏可能的原因时，我东写一句，西写一句，感觉整个文字都在颤抖。我和自己说，这样不行。于是，我打开一个新的文本编辑器，想到什么写什么，不再理会，大脑里哪个喋喋不休的编辑，这样维持一些写作的感觉。
【我总是还有选择，停止自我破坏】
终于到了快结束的地方，这次写作经历让我打开眼界，我居然面对着这么多自我破坏。在过程中，我有意识无意识地对自己说，这样不行，我完不成任务了。这确实让人沮丧和难过。好在，在身体的另外一个地方，总是在说，再试试。我还有其他选择么？我还有其他办法么？
最灵活的人总是比其他人拥有更多选择，因此他们也会对系统产生最重要的影响。他们最擅长改变非理想状况。他们知道，尝试新的东西总好过固守已经不起作用的东西。
书里这段话，经常在我绝望时，给我鼓励。希望大家一起停下自我破坏，找到更多选择，做成自己想做的事，达成自己设定的各种小目标。
