对于别人的要求，答应了委屈自己，不答应又害怕伤害对方的感情。如何应对这种情境呢？
拒绝一定会导致对方的失望，无论你的拒绝理由多么完善，不要想着如何拒绝才能不造成伤害。
勇于拒绝的心理建设是：
1、 我有足够的价值，让他包容这次的伤害。因为关系是长期的，不会因为一次的拒绝就改变或者结束。
2、对方足够强大，一定能承受这次的伤害。对方不会只有我这一个朋友，不会只有这一条路可以走的，对方一定可以找到其他出路，一定可以承受这次伤害，我不会是对方唯一的救赎，不会是唯一的那根救命稻草。
要拒绝就要彻底，不要在别人再三要求下勉强答应，这样会给对方的感受是，你还是会接受，只是没那么主动而已。这会形成一个恶性循环。明确自己的原则，不要为别人的失望而委屈自己。
相信对方足够强大，是可以承受这个伤害的，所以我是可以拒绝对方的。这样就会成为一个好的循环，这样你们的关系才会正常化。
