自律使我健康，我的减肥之旅DAY16，马拉松试走第二天

体重～

昨天早上 53.5

今天早上53.7

昨日饮食～

7点咖啡一杯，香蕉一根

9点半安慕希牛奶一个

12：00 饭一大块炒蚕豆昂斯鱼一条

13：30 鸡蛋芒一枚小番茄若干

16：30 菠萝几块鲜桂圆几枚

18：40 饭一小块蔬菜一些菠萝蜜两块

运动：十一点3000步，下午7000步，晚上keep十分钟

睡眠：10：40——5：40

一个足够热的热水澡可以放松，安眠

学习：

1、写完连接

2、写完用五个层次解读婷婷看陈鬼

3、八种类型的客户，分类方法及策略

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