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9点  一片格林奇特

面包2片  咸菜少许

粗粮粥1碗

羊肉汤1碗

  羊肉5到6片

不饿，但馋想吃

吃了10分饱

但不难受，还算舒服

有进步

中午继续努力

失控

因为吃降糖药

1点半，低血糖

狂吃不止

时间长

看手机

饱度15

桃子4个，橘子2个，猕猴桃1个

面包6片

粗粮粥

羊肉汤

咸菜

葡萄干

南瓜子

继续努力

提前计划

不能看手机

专心吃饭

多运动

做别的事情

计划游泳