最近有好几个朋友都在跟我说，自己患了晚睡强迫症，明明知道晚睡对身体不好，同时影响第二天的工作状态，可就是克服不了晚睡的习惯，问我该怎么破？
我想这个不仅是我这个几个朋友才有的问题，应该是很多年轻人都有的共性问题。要找到对症的药，我们得找到问题的根本原因。问题是我们为什么老是晚睡呢？
于是，针对这个问题，我结合自己学习的时间管理相关知识和我自己的切身体会，进行了仔细思考和分析，总结出了以下几点原因及对策：
1.白天太闲了，身体和大脑都不够累
这个原因是不是听起来过于简单？可能原因就是这么简单。大家回想一下，你们有没有听过干了一天农活的农民或者干了一天体力活的民工，晚上回到家十点多了说不困的？有没有听说过哪位站着讲了一天课的讲师或者开了一天会的领导说晚上不想早点休息的？所以，晚上十一二点了还不困的朋友们，只能说明你们白天太闲了，没把你的身体或者大脑累着。要解决这个问题很简单，就是白天给自己安排多一点的工作量，因为你可以胜任。
2.潜意识里对自己白天过的不满意
这一点，可能很多人都没有意识到。白天承诺自己要做的事却没有做到，感觉自己一天过下来，似乎没有做什么高价值的事情，也没有太多进步，似乎一天就这样被自己荒废了，这种内疚感是在潜意识里面产生的。这时，如果自己很早就去睡，潜意识里会觉得自己不配那么早享受睡眠，非要晚一点睡才可以。
这个的解决办法就是重新审视自己，找到每天工作中最有价值的一到三件事，去严格完成它，让自己的每一天都过得有价值，不至虚度，晚上休息时就不会产生无形的内疚感了，自然就能够安心入睡。
3.认为年轻人都这样，自己睡早了显得另类
持有这样想法的人不在少数，有这种想法很正常，只是这样的想法经不起推敲。我们要寻求与同龄人的求同感，也要看看这个“同”有没有必要。我从来不认为十点睡觉的人就没朋友。所以，如果因为这个原因熬夜，不值得。
4.多愁善感，或悲伤过去，或忧虑未来
这类人中估计女性居多。大多数女性都比较多愁善感，临近深夜，万籁俱寂，最容易勾起对过去的回忆，过去的情感或者工作的失意涌上心头，思绪万千，导致睡眠障碍。还有些人是习惯晚上陷入对未来的迷茫，陷入焦虑，影响了睡眠。道盛和夫教导我们不要有感性的烦恼，过去的已成事实，悲伤，懊恼都没用，而未来的担忧90%不会发生，先睡好觉再说，有什么问题等明天天亮了再去解决便好。
5.认为晚上脑子更清醒，更适合工作
其实这是一个误区。脑力劳动者取得工作成效的高低不取决于工作时长，而取决于高度专注，处于心流状态的累计时长。很多人之所以认为晚上脑子清醒，大概是因为临近深夜，无人打扰，心能静下来。要达到这个状态不一定非要等到半夜，其实心能否静下来，不是由白天或者黑夜决定的，如果要用第二天昏昏沉沉的一天的代价换取晚上熬夜清醒工作的一两个小时，我想是得不偿失的。
6.追剧，打游戏，刷朋友圈等手机瘾
曾经的我也是重度手机瘾患者，主要症状就是每晚必刷朋友圈，并且要刷到无缝对接。这样肯定是最少十一点才能看完，然后又半天睡不着。现在不怎么看了，有时好几天都没有看一下。因为我后来发现，我用每晚看书替代刷朋友圈，朋友也没有忘记我。我自己反而每天都有进步。大家如果能深刻意识到时间的宝贵，时间应该用在最有价值的事情上这一点，追剧，打游戏，刷朋友圈这些手机瘾都能很快戒下来。
大家可以对照上面的六点原因，看看自己是哪一点原因导致经常晚睡的，如此才能对症下药，药到病除。额外补充说明一下，晚上少吃，早点吃，少运动以及用热水泡脚都是能够让你睡前入静的好办法。
晚上睡的好，早上就能起的早。早上能起早，你就能收获很多生命中的不可能！
