正如辛格在书中所说——真正的灵性成长和深层的个人转变的基本要求之一就是与痛苦和睦共处。
没有变化就没有发展或进化，而变化并不那么令人舒服。变化包括挑战我们熟悉的事物和大胆质疑我们.
对安全、舒适和掌控的惯常需求。这种经历通常会令人感到痛苦。熟悉这种痛苦是你成长过程的一部分。尽管你可能并不喜欢内心的不安，但如果你想知道那些不安的感觉从何而来，你就必须静静地在内心面对它们。 任何逃避痛苦的行为模式最后都会通往痛苦本身。就像墨菲定律所说，越怕什么，越来什么。所以我们真正能做的唯有“直面痛苦”，审视内心，下决心不再把痛苦视为一个我们需要逃避的问题.
