文 | 十点君

澳洲时间，2017年10月2日。

诺贝尔生理学或医学奖颁布。

获得者一共三个人。美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨。

而他们获奖的原因是“发现了控制人体昼夜变化的分子机制”。

这种分子机制调控着我们体内的“生物钟”，影响着我们的行为、激素水平、睡眠、体温、新陈代谢等关键的人体机能。

一旦“生物钟”发生紊乱，人体就极易出现疲劳、发胖、失眠、恶心等症状。

简单粗暴来说就是：熬夜使我们变笨，使我们丑陋，使我们生病甚至诱发死亡。

我们平时说的生物钟具体指的是什么

在平时的生活中，我们时常会提到生物钟这个词。

一段时间在某个时间点醒来，我们会称之为起床的“生物钟”；一到中午，肚子就咕咕叫想吃饭，这是我们饭点的“生物钟”；晚上十点，有人昏昏欲睡有人精神奕奕，也是因为睡觉的“生物钟”有所不同。

那么，我们平时所说的生物钟的原理是什么呢？

通过研究果蝇，他们发现，果蝇和包括人类在内的其他多细胞生物，体内有一种特别的“时钟”基因可以编码出有助于睡眠的蛋白质PER，这种蛋白质会在夜间积累，白天降解，刚好符合24小时中昼夜规律的变化。

下图为正常情况下人体生物钟在24小时中的变化情况。

这也就说明，晚上10点到第二天6点是最佳睡眠时间，过了这个点，即便第二天睡到中午，时间凑满8小时，睡眠效果就会大打折扣。

所以，不要再总抱着我现在晚点睡，第二天再补回来的心态熬夜了，是补不回来的。

为什么熬夜让人越来越笨，越来越丑

熬夜会让大脑开始自己吃自己。

2015年，迈克尔·杨教授在一项研究中发现，长期熬夜缺乏睡眠，神经突触细胞会被星形胶质细胞大量吞噬。神经递质减少，导致大脑神经传导变慢，反射时间变长，通俗来说就是你对事情的反应能力越来越差，人越来越笨。

熬夜会让你越来越胖，越来越丑。

新西兰奥塔哥大学的研究人员也曾做过一个研究，随机选择了244名儿童，每半年就给这些儿童测量身高和体重，结果显示，那些睡眠时间较少的孩子到7岁时往往更为肥胖。平均睡眠时间每减少一小时，会增加约0.7公斤脂肪。

除此之外，长期熬夜，会导致身体内分泌失调，肤色变得蜡黄、脸上不断冒痘、黑眼圈长久消不下去等，真的非常丑。

给大家看一个最直观的实验。

46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时。

下图为实验结果的面容对比照。

够触目惊心吧。

不进行对比，你可能没有那么大的感触，但放在一起看，瞬间觉得只睡6个小时的时候像老了十岁。

所以说，足够的睡眠，是女人最贵的保养品。

熬夜会使你的免疫系统崩溃

变笨变丑，有人可能不是特别在乎，但如果关乎生命，就一定要引起足够的重视了。

我们的现实生活中，有太多因为长期熬夜而猝死的年轻人。

前段时间刷屏网络的年轻网友@卡卡Prancil，因为长期熬夜，突发脑溢血，幸亏用仅有的一丝意识为自己叫了救护车，及时加以治疗才险险救回性命。

36岁的清华计算机硕士张斌被发现猝死在酒店马桶上面。张斌生前经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。

天涯社区副主编金波在在北京地铁6号线猝死，年仅34岁，据说，他生前“工作比较拼，经常熬夜”。

一位叫丁寒茹的姑娘，因为长期熬夜，且不注重饮食，26岁便因肝癌早早离开了人世。

22岁的大三女生袁满在半导体公司实习，连续工作15个小时后吐血身亡。

从这次杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨三人的研究中可知，我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。当这一节律被打乱时，免疫系统也会一并遭殃。

免疫系统长期受损后，糖尿病、高血压、高血脂，甚至各种癌症就很容易随之而来。

这也是为什么很多人长期处在巨大的压力下熬夜工作，很容易猝死的原因。

没有什么事值得你用健康与生命来豪赌

人生在世，的确有太多的事情要消耗我们的精力，娱乐、恋爱、工作、学习......

若你一下子消耗过度，短时间内好像获得了更多玩乐的时间，完成了更多的工作，可长远看来，得不偿失。

透支一次体力，身体扛不住负荷，你要花更多的时间来调整状态。而且长此以往，身体的免疫系统崩溃，可怕的疾病会打你一个措手不及，不给你一丝缓冲的机会。

工作学习重要吗？当然重要。娱乐放松重要吗？也挺重要的。

但在这些之上，保证充足的睡眠，照顾好自己的身体才是最重要的。

俗话说，身体是1，其余的是0，无论你取得多大的成就，没有一个好身体，其余都是白搭。

最后，分享一个因乳腺癌而去世的复旦大学教师于娟的肺腑之言：

在生死临界点的时候，你会发现，任何熬夜加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

这个世界这么美好，一定要留着命来看！