不知道你有没有这样的经历：
无论是学习某方面的知识或者自我能力提升，还是想掌握一项技能，在投身于时间的海洋里，进行“划水练习”时，眼看着时间在流逝，而自身的成长或技能却停滞不前，进步并不明显。
比如在日常的生活中，我们也可以看到，明明忙于学习各种课程，一起学习、打卡，有的人进步很大，而有的人却始终摸不到门道，不见成效；同样都是在读书，有的人能够很快理解书中的知识并掌握要点，而有的人读了很久，也未必能领会内容的精髓。
01
同样都是练习，为什么差距这么大呢？
《一万小时天才理论》将练习分为两种，一种是浅层练习，一种是精深练习。
作者用一个公式概括了，要想获得世界级水平的技能，所要达到的条件：
精深练习 x 一万小时 = 世界级技能
通俗地说，就是成功等于精深的练习加上10000小时的时间，当然这里的10000小时并非一个严格的阙值，而是概数。
对于一个已经作出选择并付诸行动的人来说，要坚持10000小时或许并没有什么技术上的难度，造成最后不同结局的最大因素应该在于精深练习的差别。
显而易见，无论做什么事，不是付出相同的时间就能得到同样的回报，也不是只要付出了时间就能得到回报。
体育运动员每天的训练如果只是一种机械式的重复，那么恐怕就算十年如一日地挥汗如雨，也见效甚微。
前几天在简书上看到一位简友的文章，说已经写作了三十多年，可看他的文章还是限于一种喃喃自语式的自我抒发。突然觉得这是一件多么可怕的事情，如果三十年的时间都只是在原地转圈，那这样的坚持有什么意义。
如果说每天都在着手做一件事就算练习的话，恐怕最多也只能算作浅层的练习。
02
《一万小时天才理论》作者丹尼尔•科伊尔对于精深练习是这样定义的，朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，会让你更聪明。
刚开始看到这句话时，并没有对其中“挑战自己的能力极限”有多大的体会，现在发现，对于我们平常的练习来说，这是至关重要的一点。
从上面的例子可以看出，要想真正实现自己的目标，在我们耕耘的领域有所建树，就必须不断突破自己的心理和能力边界，逼迫自己去使用新的方法与技巧，做自己从未做过的事，直到找到那个最佳的位置。
按书上的内容，具体来说可以分为三个步骤：
第一，先整体了解一项任务——一个大组块，就是确定一件要做的事。比如说学习写作。
第二，尽可能地把它分解成最基础的组块，也就是将要做的事分成几个小部分。
像写作，可以分为如何起标题、如何搭建框架、如何收集素材、如何写好结尾等等。
第三，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。
确定上面的分解任务后，便开始对每一个细节部分，例如怎样起好标题，进行刻意练习、精心打磨，＂以了解其内在的结构＂，即：掌握起标题方法和规律后，再开始下一项。
回想我们自己，平时是如何去练习这样事的呢？估计大部分人都是，确定大的方向即年度目标后，分解成月目标、周目标、日目标，再列出每天要完成的任务清单，然后日拱一卒，每天坚持＋重复，这样延续下来。
不能说这样的坚持没有进步，只是同样的时间，如果能按照前面精深刻意的练习步骤去践行，可能会事半功倍成长得更快。
蒂娜•陈是一位来自中国的小提琴手，和很多的练习生一样，在纽约北部草山音乐学校学习小提琴。
最近的草山夜间音乐会上，蒂娜•陈演奏了一曲科恩戈德小提琴协奏曲。她说她学了三个星期，但同学们却得知，她实际上只练了两个星期。
类似的战绩在草山司空见惯，原因在于老师们采取了一种＂分解到极致＂的训练方法。
他们把每小节的乐谱剪成长条状，塞进信封里，然后让学生随机抽出。接着把那些纸条上的乐谱通过改变节奏拆解成更小的片段逐一练习，同时，学生在演奏有难度的章节时会特意放慢节奏。
这样的分解到极致且放慢练习的举措，使得草山音乐学校的大多数学生，会在七周之内达到一年的训练效果，学习速度提高约5倍，学习效率明显提高了。
03
美国橄榄球教练汤姆·马丁内斯（Tom Martinez）说，“（做一件事）不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。”
可见，做了和有没有好好地做有着巨大的差别。也许我们不一定要做得多快，但一定要按照正确的方法好好地做。
就像读书和写作，是追求数量好还是追求质量好？可能很多人都会倾向于，如果读得多写得多而不注重质量的话，不如不读不写，因为那只不过是在重复错误的方式而已。
在如今急躁、焦虑的文化背景下，我们已经不习惯等待，一切都追求速成，想以最短的时间获得最大的收益，没有时间，耐心和精力，去全神贯注打磨自己的技艺，缺少了一种工匠精神。
而精深练习，体现的就是一种工匠精神。需要耐心、细心和持之以恒的毅力及决心。
只有真正沉下心去学习、钻研，才能在时间护翼下，发掘隽永而充满智慧的才能，为未来的人生锦上添花！
