现在的生活节凑越来越快，年轻人对自己的饮食都是胡吃，还有相当一部分人缺乏锻炼。这样能不便秘吗？
便秘本身不是病，但垃圾废物没有排出来，肠道能干净吗？脸色能好看吗？你的脸蛋是你肠道的一面镜子，哈哈，请对照一下。
如果今天你没有便秘这种痛苦，请珍惜啦。预防便秘的五大点：
1.定时排便。养生一个生物钟，作息亦如此。
2.专心。排便都要专心呀，以前很多人喜欢拿着书蹲厕所，现在用手机替代了。先不说细菌有多少，一蹲蹲上半个小时，痔疮找上你。
3.多摄入膳食纤维的食物。如果摄入过多蛋白质的食物，不但便秘还很臭。
4.多喝水。滋润你的肠道
5.多运动。
已经便秘的人该怎么办呢？肯定是改善便秘。
改善便秘的是预防便秘的五大点+一点，简称“5+1”。
其中的“1”是早上起来喝一杯蜂蜜水+几滴芝麻油，润滑一下肠道。
