第四期约练挑战第138次，本周第4次

下午五点半在少年宫进行地面约练。L老师的话题是关于夸与被夸时自己的不适应。咨询时，我提醒自己去通过提问，确认L老师的感知觉，并扩大她的知觉（站在别人的角度，站在不同环境场合）去引发她对这个不适应的看待思考。今天值得肯定自己的部分是：1、澄清具体化做的比较好，2 、L老师一再说“不知道，您教教我”时，忍住了没有提出自己的看法，请她回去思考。

还可以提升的部分是自己可以说的再少些，所有的认知都需要来访者自己说出来，而不是我替她说出来。

早上六点参加了卢老师督导课小组的复盘，虽然半途离场，但记住了咨询中要不断“确认来访者知觉，扩大来访者知觉”的关键内容，整理如下：

何为确认来访者的知觉？

回答：即是问问你是怎么想的吗？你想怎么做吗？如果这样做了会怎么样吗？是什么让你有这样想法的吗？这就是确认他的知觉呀，这就是进入他的主观思维脉络呀。

那何为扩大来访者的知觉呢？

      回答：即是那同事怎么说呀？朋友怎么说呀？爸爸妈妈怎么说呀？根据最好的闺蜜会怎么说呀？站到不同的关系人的角度上让他看到啊，事情还有另一面，那么这就是有可能扩大他的知觉~

      同时还包括我们怎么做，对我们的关系会更有利或对我们会更好？怎么会想到这样做？背后的动力是什么？是什么信念支撑着你？这样做会更好的这个例外对你又有什么样的启发？我们如何做可以增加或扩大这种例外的比率呢？

扩大知觉以寻找生命的可能性。让当事人的所思、所想、所感、所困，有机会被看到，有时间被梳理，因为尊重当事人的知觉，就是助长当事人自我决定的动力！

一个人所处的现实世界无法被客观分析。对方的世界是由他的个人经验和被其他人回应的方式，或者是他的觉知、赋予事物意义的方式等等中一点点被建造而成的。在他的世界里，他自有道理，我们不一定认同，但请表示理解。世界多元，各有道理。

“盲人摸象”的故事中，

有的人摸到大象的腿，有的人摸到大象的脚和身子，有的人摸到大象耳朵，每个人描述出来的大象站在他的角度都是对的，

咨询师首先要去了解当事人怎么想，怎么看的（确认知觉）了解他的思维脉络，再根据他的咨询目标，带他从其他的人的角度，不同时间段，不同场合背景中换位思考，（扩大知觉），从不同的面扩大知觉，让自己多方面的了解自己真正想要的是什么!

进而看清大象更全面的样子，不再某一个面上卡着纠结。

晚上8点参加了刘老师筑基第一课的小组复盘。

复制了一份群里老师总结的课程内容：

筑基班是刘老师针对我们有些老师虽然考过心理咨询师证，学了一些咨询技术但却没有扎实的咨询基本功，或者以前没有考过证而想从事心理咨询职业，学习基本功，打牢咨询根基，更好自助助人而开办的。刘老师从社会大众对心理学的理解以及一个中心、心理学的两大分支、三大流派以及做为一名优秀的咨询师需要具备的素养和需学习的理论知识等，带领我们进入心理世界。

一、一个中心：以“人”为中心。凡是有人的地方就有心理学，不是所有学心理学的人都会做咨询；心理咨询有几百种疗法，门派林立，但不管哪门学派，都要汇集到来访者这个“人”身上。

二、两大分支：

1、基础心理学，也叫普通心理学，研究心理学理论体系和人类各种心理活动的发生、发展的基本规律。

2、 应用心理学：是心理学在各个领域中应用的学科，心理咨询是心理学的应用技术。

三、三大流派：

1、行为主义 ：代表人物华生。巴浦洛夫的经典条件反射(泛化，分化)；桑代克、斯金纳的操作性条件反射（强化，消退，惩罚 ）；班杜拉的社会学习论（交互作用，观察学习，自我调节，自我效能）榜样作用 ，强化、惩罚是行为主义；厌恶疗法的核心是研究刺激和反应之间的关系。更多时候会更忽视人的主动能动性。环境决定论认为人是可以被训练的，任何婴儿都可以按照规律培养成想要的样子。                 

2、精神分析 ：代表人物弗洛伊德，心理结构理论，人格结构理论，性心理发展阶段，移情，自由联想，阻抗，心理防御机制 。

3、人本主义：代表人物马斯洛的需要层次理论和罗杰斯的来访者中心疗法。

四、四项必学：做为一名心理咨询师必须要学习掌握的4大块内容：

1、危机干预

2、症状学

3、咨询伦理

4、咨询诊断和咨询技能（至少要熟悉掌握某一流派）

学习书单：基础心理学（彭聃龄）、社会心理学（侯玉波，戴维.迈尔斯）、发展心理学(林崇德，朱智贤)、变态心理学（钱铭怡）、咨询心理学（钱铭怡）、诊断技能（医院实习）

五、五大途径：要想成为一名优秀的咨询师，必须要通过实操、约练、督导、被咨询和听课等五大途径来成长自己、完善自己，这样才能助人助己。