01、两次跑步的
4月14号，也就是本周星期二进行第1次跑步，跑得比较艰难，定的目标10公里，却没有达到目标，当跑到第5公里的时候，脚步沉重，酸胀。就是坚持跑到了7公里。
今天4月16号，进行本周的第2次跑步。今天跑不了5公里，用时38分钟，每公里配速是5分31秒，打破了我以往的配速记录，目前配速最好的一次。
02、上一次跑步的状态
今天跑步的时候让我感觉到。开始时的心态，会影响跑步的质量。
周二跑步的时候，当时有点勉强的心态，想跑又不想跑。徘徊，换鞋都没那么利索。但还是去跑了，后来，当我跑到第5公里的时候，那脚步就越来越沉，心也不定。当Keep语音传来”您当前已跑步5公里“。心想才跑了一半，心想加油跑到终点， 脚步越来越沉了,大腿的酸胀感越来越强烈了。一种心有余而力不足的感觉悠然而生。
03、今天跑步的感悟
而今天。虽然下班之后，吃了东西有点困顿，但看过书之后。眯了一会儿，我接受了，我接受了自己的状态。也没有硬性说自己要怎么样，跑多快，跑多远，心里压力反而没有。在跑步的过程中，我去体会到周二的那种感觉，”不想跑的心态“，脚步就会变得沉重；切换转变心态，深呼吸，控制好节奏的时候，脚步也会变得轻松。这是我今天跑步的一点小感受。
04、个人感悟
正如樊登老师所说：当我越想讲好这本书，往往却会不尽人意，反而更累，当放下这个执念时，反而讲得更轻松！在学习当中是不是也是这样呢？在开始学习的时候或者阅读的时候，用一个积极的心态，去面对，放下执念。我们的学习效果，也会大大的提升。
这就是我今天的分享，感谢聆听，晚安。
