PS: 昨天发的，因为包含关于嫦娥五号的几句“有链接”的说明，被锁。删除链接申诉，依然失败。再删除所谓“新闻”性的说明，再次申诉失败。重发再试，自我阉割如此，简书否？太·监·署·
- 达标，主跑段每一公里的配速都在五分以内
- 58.03公里，配速446，跑步13次。除周一一次之外，每天跑两次，第一段主跑段在五公里以上
- 跑团周跑量再次第二，连续两周不同人第一，我稳定在第二，哎~
- 争取月底之前东风跑将完成200次
20-11-30 周一 6.54
- 401天，第59周。占尾抢头，开始时的周日算一周，周一又算一周。所以最少情况下，只需要九天就可以“跑”三周
- 从XIN开始。跑出日常路线的“完全体”，正好是XIN的形状，默认会被识别为“滨河一号”跑场路线
- 周末放松两天，跑的也比较少。今日平均配速427，最慢443，最快410。步频180，步幅124
- 正好是月底，顺利把月跑量平均配速提高了一秒钟（最终定格在507）
- 好的开始。John Hattie的visible learning的通俗化总结： 自我教练(元认知) > 建构能力(逻辑推理) > 智商 > 自我驱动(兴趣，抗压) > 注意力
20-12-01 周二 8.56 (5.49 + 3.07)
- 最后一个月，争取再全勤
- 刚出发就遇到一位骑车小伙，可惜不讲武德，越骑越快，我到一公里时已经看不到人了；第二公里要通过桥底的U行通道，一直配速会高一些；第三公里纵贯将府公园，正好有位保安大哥骑车在后面，助我保持配速，今日最快(431)；冲太猛，接下来就配了453；最后一公里432
- 休战近两周后，终于重新开始中心广场的器械训练。也可能是心理作用？引体向上时右胸底部还有一点点不适感，影响不大
- 路线图+配速表+固定点树林照，朋友圈三件套。另外推荐英语学习之道
- 持续了309天的TaskWall昨天居然断了，天意乜？重头再来
20-12-02 周三 10.65 (7.30 + 3.35)
- 计划会少走两趟路，所以早上就多跑一点。出门还有路灯，熄灭时没注意是什么时候，印象里到滨河一号时还是亮着，估计是纵穿将府时灭的
- 将府里幼儿园附件的猫猫好几天没见了，今天只有橘黑色的一只站着树林里，小黄和小黑没见着
- 鸟市还是固定开市，冬天天冷也无法阻挡。不知会持续到几点，早上七点多点时聚集了十几号人
- 树上叶子落了九成九不止，开始被撮堆处理，等待被拉走。中心广场里前两天的叶子堆已经被处理
- 比前两天暖和一些？广场上裸露的土路面前几天上冻，今天踩起来有点虚，可能是落叶的保温作用导致的？
20-12-03 周四 7.92 (5.29 + 2.63)
- 这个路线“上色”的逻辑有点玄？看最快于最慢的差值？今天相差不到20秒，看起来全线都是中分偏右的绿色；周一那天偏差有33秒，出现了多个节点都是红色。实际上周一整体都更快一些啊
- 在小区热身时还感觉挺冷——后来确定早上开跑那会零下2度左右——犹豫还是穿着外套跑吧。出小区开跑后，还是把外套绑腰上
- 路灯未灭，月光在天。一路向北，正好左手揽月，右手升阳。农历十九的月亮居然这么亮的，跑起来就不觉得冷了
- 手机老化还是GPS费电？出门好像70%+的电量？返程居然自动关机。还好有表，返程慢一点，穿上外套晃回去
- 昨天开始，东风公园正式截断，看起来是要铺路？接跨铁道的高架。“东风汇”里的房子已经拆了两三天
- 争取本周的打卡线路每公里配速都破五
20-12-04 周五 7.92 (5.32 + 2.60)
- 周四的计划周五完成就算。拖到周日再总结时很多情形已记不清楚。不过破五计划顺利完成
- 这几天没那么冷，开跑时正好月在西天，向左抬头就可以看见。问：我在朝那个方向奔跑？
- 本周恢复中心广场的器械训练，最后一项的双杠引体向上正好面朝朝阳，月在右手
- 完成十二月挑战任务。认个字：“黻”(fu二声)勋章。古代礼服上黑与青相间的花纹：黼(fu三声)黻
20-12-05 周六 8.08 (5.30 + 2.78)
- 进入十二月，五天六勋章，今天跑一趟，送了“战马湘江”和“赛博星球”两枚。而且十二月还在开各种活动和线上跑
- 将府公园的野鸭湖结冰了？今天一大群鸭子来到横穿公园的坝河下游嬉戏。天刚亮，看不清，好像还分了两波
- 这两天返程在东风公园绕小圈时有遇到经常来跑的同好，天太冷，打声招呼就对向而行
- 难道是公园里比马路上冷？为啥感觉每天返程时总是冻鼻头和上嘴唇。甚至门牙缝也能感觉到寒冷
20-12-06 周日 8.29 (5.36 + 2.93)
- 刚出门，满天乌鸦飞过，晓月挂西天。应该跟月份有关，这个时节正好晓月上西天，之前也没注意到清晨的月亮，或者因为嫦娥五号的缘故？
- 今年人类完成了101次航天发射，其中100次在地球，1次在月球：即嫦娥五号上升器从月球返回，这也是过去44年内人类在月球的唯一一次发射
