世界卫生组织总干事中岛宏博士说，许多人不是死于疾病，而是死于无知，生活方式疾病是人类第一杀手。
最牛心血管专家胡大一也讲；每天坚持一万步，如果稍一活动就气喘吁吁，说明心脏已经开始老化。每天保持喝水1200毫升。要记住两个电话号码---140-6-543-0-268.也就是说：140是收缩压达标值140MMHG以下。6是空腹血糖6MMO1/L以下，糖化血红蛋白6%以下。543是总胆固醇值，正常人降到5MMO1/L以下，有糖尿病或者冠心病者降到4MMO1/L以下。同时有这两种疾病者应降到3MMO1/L以下。0是0吸烟。268是女性腰围不超过2尺6寸，男性腰围不超过2尺八寸。
健康人群要记住：120-80-6-5-0-268
120-80是理想血压。指的是血压控制要小羽120/80毫米汞柱。
6是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升。
5是理想胆固醇小于5毫摩尔/升。
0就是不吸烟。
268是女性腰围不超过2尺6寸，男性腰围不超过2尺八寸。
最重要的一点，随身带水杯。喝水的方法是少量、多次，慢饮。还有就是戒烟限酒，还有四点感悟，人活着，都是在走过程，起点终点都一样，关键要健康，愉快。要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人也不幸福。人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
总结一下自己的生活方式，也很不科学。
第一是每天走路走少了，没有半小时，也没有一万步。
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第二是喝水少了，喝水急了。
第三是经常的心情郁闷，经常活在懊悔和失败中，今天这番话，值得好好读一读，要为成功找方法，不为失败找借口。
人生活不到99，是你自己的错，不要怨天尤人。健康的生活方式才是应该推崇的，每天坚持10000步，健康生活一百年。为了自己的后半生幸福，加油。
