《沟通圣经》中有这样一个案例：
艾恩跟他的太太吵了一架，心情很糟糕，上班堵车的路上，他脑子里还回想吵架的情形，到公司也迟到了，因为恼怒郁闷，怅然若失，以至于他忠心的助理珍妮亲切地问候早安，艾恩却茫然自顾不理会，珍妮不明所以，竟而怀疑自己是不是做错了什么？
“我们做的每一件事，都是一种沟通”。尽管艾恩未对珍妮说一句话，他无声的态度也是一种无意识的沟通，影响了对方的情绪。
从这个故事中，我们可以判断出艾恩的自我调节能力不好，确切地说，他是消极被动的人，而他的助理珍妮也是一个容易受环境左右而胡思乱想的人。
其实生活中有很多像艾恩和珍妮一样的人，总是容易被消极被动的情绪所左右。
如某天突然刮风下雨而心情糟糕，突然的意外让原先好的计划变成泡影而烦闷，他人的态度能左右自己的情绪等等。
在读了《高效能人士的7个习惯》这本书后，对照自身和周围，发现其实很多人受各种因素影响而处于消极被动的状态。
所有积极主动的人，都不会把自己的行为归咎于环境、外界条件和他人的影响。他们会根据自己的价值观，有意识地选择待人接物的方式，不会因为外界因素和一时的情绪而冲动行事。
一、 消极被动VS积极主动
高效能人士在任何环境中都应具备的、首要的、最基本的习惯——积极主动。
积极主动不仅是指行事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。个人行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境，人类应该有营造有利的外在环境的积极性和责任感。
下面通过对比的方式，让大家更好地理解积极主动和消极被动：
积极主动的人，绝不浅尝辄止。他们知道要为自己的抉择负责，做出的选择总是基于原则和价值观，而不是基于情绪或受限于周围条件。积极主动的人是变化的催生者。
消极被动的人，不愿为自己的抉择负责，总是觉得自己是受害者——受到周围环境、自己的过去和他人的拖累。他们不把自己看作是生活的主人。
积极主动是人类的天性，即使生活受到了外界条件的制约，那也是因为他们有意或无意地选择了被外界条件控制，这种选择称为消极被动。
消极被动的人，很容易被天气状况所影响，比如风和日丽的时候就兴高采烈，阴云密布的时候就无精打采。
积极主动的人，心中自有一片天地，无论天气是阴雨绵绵还是晴空万里都不会对他们产生影响，只有自己的价值观才是关键因素。如果认定了工作第一，那么即使天气再坏，敬业精神依旧不改。
消极被动的人,还会受到“社会天气”的影响，别人以礼相待他们就笑脸相迎，反之则摆出一副自卫的姿态。心情好坏全都取决于他人的言行，任由别人的弱点控制自己。
积极主动的人，理智胜于冲动，他们能够慎重思考，选定价值观，并将其作为自己行为的内在动力。
消极被动的人，则截然相反，他们感情用事，易受环境和条件作用的驱使。
积极主动的人并不是对外界刺激毫无感应，只不过他们会有意无意的根据自己的价值观来选择对外界回应方式。
埃莉诺·罗斯福（美国小罗斯福总统的夫人）曾说：“除非你愿意，否则没人能伤害你。”
圣雄甘地也曾经说过类似的话：“除非拱手相让，否则没人能剥夺我们的自尊。”
可见最刻骨铭心的伤害并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。
二、变“消极被动”为“积极主动”
积极主动与消极被动有天壤之别。积极主动与消极被动之间的差别，不仅仅是提高20%-50%的效率。如果积极主动的人在智力、意识和敏感度方面技高一筹，那么差别就更大。
看一个人的时间和精力集中于哪些事物，能大致判断出他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、娱乐八卦、中美贸易战等等，这些都可以被归入“关注圈”，以区别于自己没有兴趣和不愿理会的事物。
关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。
积极主动的人专注于“影响圈”，他们专注做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。
消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。
我们要由内而外的改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变他人和环境。对力所不能及之事，处之泰然，对能够改变的，则全力以赴。
三、30天积极主动实验室
在日常生活中，我们可以养成积极主动的习惯，以应付人生的巨大压力，具体表现在我们如何做出和信守承诺，如何面对交通阻塞，如何应对顾客的无理要求，如何应对孩子的叛逆行为，如何看待自己的问题，把精力集中在哪些事情上，以及使用什么样的语言。
不妨用30天的时间亲身实践积极主动的原则，看看成效如何。这期间请把全部精力投入到影响圈内，从各种小事开始，许下承诺并予以兑现，学会做照亮他人的蜡烛，而不是评判对错的法官；以身作则，而不是吹毛求疵；解决问题，而不是制造事端。
平时生活中要多使用积极语言：“我能”、“我要”、“有没有其他办法”等等，而不是消极语言：“要是”、“我不得不”、“我办不到”等等。
种一棵树最好是十年前，其次是现在，马上行动吧。
XX的30天积极主动实验室
XX换成你的名字，可以通过晨间日记、朋友圈、社群等方式建立打卡仪式感，每天打卡的具体内容可以记录下自己今天有主动做了什么，克服了什么，收获了什么，也可以仅分享积极主动的感悟，可以是工作、生活、学习等各个方面。
示例：
#霞姐的30天积极主动实验室DAY1#
最近团队里，项目进度紧张，人少活多，很多同事都说：“客观情况在那，怎么可能做完？”面对现状，我积极主动地提出了3个可提高团队工作效能的方法。抱怨只会浪费自己宝贵的时间，对于解决问题毫无用处。
#霞姐的30天积极主动实验室DAY2#
2019年初，我设立了每周至少更新一篇文章的目标。最近发现周文章都在周末时间完成，导致周末里有一天的青蛙是写文章。从今天开始，我积极主动地做出决定，要在周一到周五工作日的时间把文章写好，至少要写出大框。我为自己
积极主动的决定感到很开心，自己的掌控力在逐步提升。
#霞姐的30天积极主动实验室DAY3#
今天是接父母来青一周年，我一直在践行生活需要仪式感，于是我积极主动地提出了要庆祝这个纪念日。我提前规划了这个纪念日的活动，一家人去海边、沙滩、晚上在外聚餐等等。一家人都非常开心，我更开心哇。我积极主动地营造了仪式感，让生活更有趣、更有爱、更幸福。
#霞姐的30天积极主动实验室DAY4#
……
如果你想养成积极主动的习惯，可以尝试#30天积极主动实验室#活动，一起发掘更好的自己！
生活是一本书，而你就是他的作者。你决定了它的情节和步调，而且你—只有你—在一页一页地翻着他。
想要掌控自己的人生，就需要主动的去做点什么，而不是被动的去接受。被动只会让你被他人所控，而不是自我掌控。
做自己人生的掌控者，从积极主动开始！
