冥想与睡眠班会感悟

优秀的伙伴太多，自己要努力学习，精进！收获:

1汤教练分享的持续难，贵在坚持。跑步不难，只需要迈开腿，难在持续；冥想不难，关注呼吸，难在持续关注！

        2跑步是对身体的锻炼，冥想是对大脑的锻炼，可提高我们的觉察力，帮助恢复精力，帮助情绪管理，镇定。

        3小荣班主任分享睡眠的道术法器，晚10点断手机，保持6-8小时睡眠，中午可冥想或打盹。

        4睡觉前仪式感，整理好衣物，水杯等，用蜗牛睡眠了解自己的深睡眠情况。