提到“习惯”我首先想到的就是民间的俗话“3岁定终身”，太多的教育学家会说道“3岁前需要养成的X大习惯”抑或“好的习惯，好的人生”之类的。人们总会惶恐是不是“习惯”是个很难改掉的东西。就算是感情世界里，也会有两个人不相爱了，但“习惯”彼此就搭伙过日子的情况。James带来的这本书《掌控习惯》，逻辑性非常强，所说我总觉得译文版还是稍显啰嗦和生涩，但不得不说这对于如何养成好习惯戒除坏习惯的成年人来说是一本宝典。

对我印象最深刻的就是“微习惯的影响力”，书中提到的常见公式，人人皆知，但是做到又非常的困难。就拿我们每日忙碌工作的上班族来说，同样是坐在1个办公室的2个人，家庭背景、教育背景都类似。但是，五年以后两人却发生了很大的变化，1个人每天坚持1小时的外界学习，另1个人每天回到家都是葛优躺的刷剧。这种变化会很微妙，不一定是在公司的岗位级别上体现，而更多的是整个人的综合能力专业素养的变化。这本书中提到了“潜能蓄积期”，用曲线图的方式呈现了我们微变化后“预想情形”和“实际情形”，如果你决定改变习惯，也需要有自我认知的坚持，否则往往在实际情形变化缓慢的情况下放弃了。

另一个习惯的观点是“忘记目标，专注于体系”，这点也少许颠覆了我原有的认知，因为在竞争激烈的市场环境下，目标导向常常被老总经理提及，每每我们都是死定目标逐月干活。但是，自己的人生呢？目标并不是完全无用，但沟通成长的体系才更为关键，否则实现一个目标只是短暂的变化，很多人在达成一个初阶目标后反而出现了“范进中举”的无措。要知道有些时候目标是会束缚你的幸福感的，且不说实际生活中目标与长远改进的大方向不完全一致。如果我们有能力去构建体系，那么及时目标出现了变化，我们依然可以掌握达成目标的方式和方法，这样是不是很棒！

此书还详细介绍了行为转为的四大定律，每一个章节都用了理论+案例的方式来阐述，利于不同类型的读者关注。

定律一：让它显而易见

定律二：让它有吸引力

定律三：让它简便易行

定律四：让它令人愉悦

最后，我再透露2个小知识点给大家，相信对于一些扩充快速扩充知识的人来说会很棒！

1. 每一章节的末端作者都附上了“本章小结”，把最核心的观点po出来，即使你读完一段时间也能快速回顾；

2. 共计269页的书，其中有13%篇幅是案例、素材的注解和详细的出处，只要你有意愿继续学习，这部分简直是宝藏！