目的&目标
what：习惯养成者养成的首位习惯是什么
why：首位习惯的重要性
how：分身术基本原理和方法是什么
tool：养成首位习惯的对应工具
目标：要达到的标准：知晓、理解和使用
每个人都会的分身术是什么？
分身术，并且每一个人都具有分身的能力。
举例：狗吃饭和人吃饭的对比。
结论：
人类和动物最大的区别就是人类可以做到知道（A）（图中所示）。（所谓的知道也可以叫做元认知，也就是认知的认知，或者成为自我意识）
你会分身成为什么？
小我：通常来说是负责感性的。
资源我：理性的我，可以帮助自己解决情绪和各种各样的问题
小我与资源我的关系：有的人小我非常强大，强大到资源的自我难以发挥作用。
分身术的重要性
我们经常会陷入因为别人的错误来惩罚自己，当自己有这样的情况的时候有没有主动分身，看看自己究竟陷入什么样的情况
你有没有这样的情况：身上好像有一个按钮，一按就爆炸。如果你是一个高效能的人，这样总是生气生气，能量就内耗了，怎么高效能呢？
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您知道什么叫做怒么？
生气就是怒，怒，上下两个部分，怒就是奴隶之心，整个人被束缚住了一点办法都没有，只能听从于他人被称为奴隶，奴隶之心成为怒。所以有什么好生气的？生气只能表现出你没有办法，你束手无措，你没有有效的方式可以解决眼前的问题，除了表现自己的软弱之外没有别的了，何必表现呢？能不能好好说，说出来解决掉不就完了吗
有没有这样的情况：当发生了一点点挫折和失败的时候，自己心情就会不好，然后就说自己是个失败的人，然后就非常非常的情绪低落，没有办法重启自己的成长过程。
三类的错误信念
- 因为他人的错误来惩罚自己
- 奴隶之心，用强硬表达自己的软弱
- 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败
所谓的高效能不是一个目的是一个手段，背后的目的是人生，一个美好的、令人向往的、满意的人生才是目的。
一个美好的、令人向往的、满意的人生要靠什么？您的选择决定了您成为什么样的人。同样一件事您可以选择崩溃，也可以选择继续坚持，选择决定了你的过往，同样也决定着未来。选择+人，是另外一个主题：自律。自律的核心一个是选择，一个是人。
关于选择的问题
我们之所以成为一个比较好的自己是基于过往的所有的选择。过往的各种各样的选择是拍脑门定的呢还是考虑清楚了，是采取了低标准呢还是高标准呢，究竟是全心投入呢还是随便搞搞，这些都决定今天你是谁。
你必须考虑的问题是：如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？
所以你必须：为自己的人生负责；你必须：主动地利用分身的能力！不断地在各种各样的事项中选择分身思考。
如何主动的分身思考？
各种各样的情绪是小我在应激的情况下产生的。外部是理性自我，这张图片展示了小我的整个过程。
核心观点：每一个人都可以，主动使用自我意识 在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成长为自己最期待的那个样子。
任何问题管理都有五大元信念，其中一个叫做任何一个问题都有三种以上的解决方案，他的背后的支撑就是刺激和回应之间有选择权。这就是高效能人士的第一个习惯积极主动 （Proactive）
什么叫积极主动？
每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境（不要把外部环境的问题赖给他人），并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
积极主动之中没有任何一点出现了和别人有关的事儿，所有的事儿都是自己的事儿，所有的问题都是自己的问题。
积极主动的四个层次
意愿：表面上的意思，提高你的意愿度
资源：第二个层次，对外界环境要拥有控制能力，不要认为外界没有资源，任何人的外界资源都是充沛的，但是你要敢要
选择权：对于刺激和回应之间要拥有能力
自我决定：最高层次，一个积极主动的人，高效能的人，拥有元习惯的人，从本质上我知道我自己究竟要成为一个什么样的人，这是由自我决定的不是由他人决定的。
工具：自我觉察表
小结
课程感受
这次分享会对您触动最大的三个点是什么
1、所有的问题都是自己的问题，在遇到问题的时候，大部分时候都是倾向于向外寻求原因，要不就是环境的原因，要不就是别人的原因，很少能够主动的内求原因，这是自己经常犯的一个毛病，希望通过训练能够将自己意识转变。
2、怒乃奴隶之心。小我爆发，被情绪控制住，这是无能的表现。所以生气是不能解决问题的，在遇到的问题的时候要克制住情绪，寻找问题的解决方案。
3、关于选择，自己之前所做的选择成就了现在的自己，你现在所做的选择决定未来的样子。如果自己想要有一个更美好的未来的话就要提高标准，全身心的投入到自己所做的每件事情，而不是随便看看看，或者随便听听，在以后成长的道路中要认真的贯彻六大元规范。
您觉得自己以前哪些认知被更新了
1、每个人的资源都是充足的，就看你敢要不敢要。
2、高效能不是目的而是一种是手段，一个美好的、令人向往的、满意的人生才是目的。
3、每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成长为自己最期待的那个样子。
您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
老师讲课中提到的三种错误观念，因为他人的错误来惩罚自己，奴隶之心，用强硬表达自己的软弱，因为一件事情的失败就认定整个人生的失败。在自己身上都存在，导致自己身上的小我非常的强大，经常会出现情绪低落否定自我的情况。通过课程更新认知，同时希望通过自我觉察训练能够控制住自己的小我，让资源我发挥出强大的作用。
