很多时候，我们都知道坚持某件事会有好处，但这个好处又没强到可以让我们坚持的巨大动力，那要怎么办？

就像锻炼健身，人人都知道坚持锻炼长期来说肯定有好处，但办了个健身卡去了几个星期就荒废的例子实在太多。

其实很多人坚持不了长期锻炼的原因，恰恰是因为他们把目标设定成了“长期坚持锻炼”，比如“每周去健身房5次”。

“每周去健身房5次”是个很糟糕的目标。虽然这个目标非常具体可以衡量，且有可操作性，但问题在于，这个目标带来的正面反馈并不强（没有立竿见影的效果），且必然带来负面反馈。

就像用扑克牌搭起来的高塔，这是一个僵化而脆弱的目标，外界或自身的一点点波动，都可能让整个高塔顷刻之间轰然倒塌。

因为我们都是生活工作不断变化，身体和心理状况也不断起伏的普通人，几乎不可能永远都严格做到“每周去健身房5次”，心情不好，工作繁忙，身体疲惫……现实情况有100种可能让我们无法按计划去健身。

也就是说，我们必然因为目标无法完成而心情低落，乃至破罐破摔，彻底放弃（“这周我只去了3次，上周也只去了4次，我怎么就是做不到啊啊啊啊啊，烦死了，既然做不到那我干脆放弃吧”）。

解决这个困局的方法，就是压根不想着坚持，找到当下行动的意义，并获得正面反馈。

找到现在去做这件事的意义和理由就够了，而不用想着“坚持”做这件事。

比如我最近大半年一直在锻炼的理由其实是：1、我发现出一身汗还是挺舒服的，能调节自己的身心状态。2、我有想听的电台，但干其他事时又不方便分神听，健身是最适合我一心二用听电台的时间段了。

虽然看起来都很琐碎，但这些理由支撑着我一次又一次地开始运动，就算因为一些事情连着好几天没运动，我依然可以一点心理负担没有地开始下次运动，不知不觉间反而比以往任何一次持续锻炼的时间都更长久。

至于能不能坚持下去，能坚持多久，我不知道。但我知道，如果我连今天开始的理由都找不到，那就更别提以后了（顺便一提，游戏让人上瘾的理由之一，也是因为不断地提供“即时反馈”，如果在游戏里你当下的行动得不到立刻反馈，绝壁就砸手柄不玩了）。

在许多其他事情上，我也会提醒自己：千万别想着坚持，多想想眼下做这件事的理由。当我用这种视角重新看待工作生活中的很多事，都能发现让自己行动起来的新动机新因素，这反而帮我更长久地做下去。

如果有人问：如果死活找不到现在做这件事的意义理由呢？

那我觉得吧，如果一件事的完成结果既不能让你产生动力，你又没法从过程中获得意义，那这件事大概真的不用去做也可以了……