这本书有点厚，花了一个小时的时间我也没看完！看得乱乱的。不过，我买了纸书，后面有时间一定会慢慢看的。因为get了我太多的点！现在，讲讲我目前深刻的点！
生活中我们都在运用着外部控制心里学！好吧！这里我只说我！作者用通俗易懂的话简单说明了外部控制心里学的三条信念.其中对人际关系非常有害的两点:1让他人听从我的指挥，即使他们不愿意。他人也试图让你去做你不想做的事。2讥讽、威胁，或惩罚那些不听指挥的人，奖励那些听从指挥的人，这是我的权利，也是我的责任。我总是经常想控制我的老公和孩子，觉得他们不听话，没按我的意思来，不准打游戏，不准吃零食等等，我这样是为了他们好呀！特别是我儿子！有孩子的家长都能体会，觉得自己全身心的为了他，可完全不讨好，相反还让他感到厌烦！跟老公也因为打游戏经常吵架！这里作者又提出了一个美丽的词语:“优质世界”。什么是优质世界，就是我们最想与之共处的人，最想拥有的事物，最遵循的理念，也就是心里最理想的图景！对每个人而言都有他的优质世界。只要能满足他优质世界里的一副图景，他都觉得快乐，反之就痛苦！那么老公和儿子就是我优质世界的一部分！脑海里一副又一副我与他们和谐相处，愉快玩耍等等的美丽图景。一旦他们违背了我的美丽打造，我就咬牙切齿！同样孩子的优质世界里有晚睡，看动画片，买玩具，可我也经常毁掉它，逼着孩子不看电视，必需早睡。三岁前我还能答应他很多，那会儿他可粘我了。现在，上幼儿园了，我开始管他多了起来，他现在可烦我了。如果我再这样下去，估计他就要把我从他的优质世界里移出了吧！而作者用“选择理论”告诉家长如何避免因上床时间与孩子争论不休的方法。选择理论:能给予他人的都只有信息，能控制的只有自己的行为！一定不要惩罚，过了你认为他该睡觉的时间，就告诉他睡觉的时间到了，如果他不愿意，他多晚睡也都行，但得降低音量，不能打扰家里任何人休息，如果他打扰了，即使你们大吵一架，也得把他赶上床。告诉他第二天上学，即使他困得要死，你也会把他叫起来。但为了逃避惩罚，你们会很少吵架的！我们知道什么是对孩子最好的，但从来没想过他们的优质世界里有什么，我们总是想通过奖惩手段来企图让孩子去做我们认为正确的事情，我们可能一直这样做，直至摧毁了彼此的关系！
作者在书中不仅谈了家庭，教育，重点还有爱情和婚姻！我忽然能同情小三，原谅负心汉，用平常心看待离婚的人！当然，朋友们别骂我，就那么一瞬间，明白的！作者大胆的剖析出性是新奇的，但想久而久之的保持“性趣”，我们必须为其注入一点创造性。反之，伴侣中的一方或双方会感到无趣，开始将“与对方做爱”移出自己的优质世界，与此同时他们常常开始幻想其他人，正是这种对新伴侣的性冲动导致了男女的调情，她们想要再次体验最初的幻想。所以啦，看到这里我就知道有的小三、渣男怎么来的了！也不是都坏嘛！呵呵！
作者还讲了一个故事，一位家庭主妇因为生活一潭死水，遇到了一个才华横溢的摄影师，出轨了，最后她还是选择了家庭，没有跟那个男人走。她觉得她现在是行尸走肉，没法好好活了！作者认为不要回顾过去，不要讨论已经走了的那个男人，都没有意义。我们应关注现在的问题！现在的她能为自己做什么？如果不是因为现在的生活，她会爱上其他人吗？我们唯一能改变的就是我们自己，没有人能让她痛苦，只有她自己这样做！如果她不想每天做饭，洗衣服，那就去找份工作，如果不想呆在农村，就到城市生活！生活过得怎样，那都是自己的选择，那么多年默默地当家庭主妇，觉得生活乏味那也是自己选的呀！这本书真的很有必要慢慢品！还有好多好多扎心的观点和案例呢！
你无法控制他人，只能选择改变自己，这到底又有多少人能做到呢？但不管怎样，至少让我们看清了很多现实状态，它们是怎么来的，为什么让我们如此欲罢不能？让我们从这里开始慢慢领悟吧！
