刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第321天，(2016.11.26星期六)

洞察力的四大表现

（1）．情绪洞察

人是情绪化的动物。在心理咨询中，只有准确地洞察中来访者的情绪变化以及情绪的表现形态，才可以深入这些情绪的背后，掌握触发这些情绪的思想、行为、事件等，从而更好的对症下药，帮助来访者调节情绪，恢复健康心态。

（2）．人格洞察

人格是个人固定了的认知、情感、行为方式的总和。自我就是精神防卫机制。心理障碍导致不同形式的人格曲扭；而人格曲扭就是心理活动的阴暗面。就精神分析而言，人格曲扭就是本我、自我、超我三者间的“两头大，中间小”。精神分析是把原发的过程变成继发的过程，把深层意识的情结提到表层来解决。心理障碍的形成是因为心里能力受到压抑或沉溺，而产生了消极的情结反应。这，便是心理健康与人格完善的黑洞。

（3）．认知洞察

认知是指一个人对某一事件的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。认知作为理性的心理活动，对人的情绪、情感、动机和行为，有较强的调控作用。在认知洞察中，最突出的表现是对暗示的洞察。暗示在我们的日常生活中，是最常见一种认识现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。

（4）．潜意识洞察

根据佛罗伊德的精神分析理论观点，人的心理结构可分潜意识、前意识和意识三个层面。潜意识是人心理活动的深层结构，包括人类的本能及原始冲动，与社会道德准则相悖，所以大多无法得到满足，被压抑在无意识领域之中。无意识领域中的内容，不是被动、僵死的，而是极其活跃并随时都企图得到满足。前意识是介于无意识和意识之间的一部分，其功能是在意识和无意识之间从事警戒任务，它不允许无意识领域中的本能冲动随便进入意识领域。他如同“海关机构”，把守着意识的“国门” 。意识则是心理结构的表层，它面向外部世界，是由外在世界中的种种文化内容构成。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第322天，(2016.11.27星期日)

心理咨询师要有熟练的助人技巧。其中包括怎样能在最短时间内了解来访者的有关情况，如使他困惑的处境或事件，症状出现的时间及其发展变化等；怎样适时地、机敏地提出问题？怎样发现来访者不自觉的掩饰和阻抗？怎样引导他们逐步认识内心深处的症结；怎样设计一些相应的方法来矫正某些不良行为，尤其对儿童神经症病人；怎样适时地向来访者进行某些解释、解释什么，等等。心理咨询的理论知识和技巧是可以学到的。除了从书本上学习以外，更重要的是在实际工作中不断地向来访者学习、不断地总结经验。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第323天，(2016.11.28星期一)

最近几天都是很晚才写分享，匆匆忙忙的好多真正心里的感受和收获都未及整理。

有舍才有得，放弃一些才有机会拥有另一些，更爱自己，更懂得选择和拒绝。

学习的过程总是可以补给无限的能量，最近一周多都忙着其他的事情，只今晚重新读读书什么的，感觉蛮好的，卡住很久的游戏关卡也顺利完成，今晚好心情，睡个好觉，明天又是美好的一天。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第324天，(2016.11.29星期二)

和孩子一起幸福的成长。

最近每天都挺忙的，陪孩子比较少，晚上老公忙着 ，我和孩子玩了会扑克，孩子接着又说要玩卡牌，最近的真的喜欢上了，时不时的要和我玩，我也乐得如此，每次不但有新的发现，还能有新的玩法发明出来，有趣得很。今天的过程让我不住地赞叹，孩子的变化的确很大，期间妙语连珠，不但有丰富的想象，美妙的句子，他特意出的梦想，成功和爱情这些词汇也被他诠释的充满温情和力量。陪伴我一起发明了更多更新的玩法，真好。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第325天，(2016.11.30星期三)

最近今天早上都醒的挺早，听听音乐 ，读读书，一天之中难得的放松的时光，很惬意。给儿子买的书也又到了一批，吃完饭他就安静的读了起来，认真的样子美美哒，有了更多的选择，孩子逐渐学会自己更好的分配时间，作业都在学校完成好，到家后看电视，读书，玩游戏，诵读经典，自画…一个人也可以自得其乐，挺不错的。我们也说好了相互学习共同进步，真好。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第326天，(2016.12.1星期四)

几天前做过个案的案主今天打开电话，很肯定了上次的效果，也想要约见下次，很开心这种被认可的感觉，很有价值感，让自己更有了继续下去的的动力。

心里很清楚自己的方向，和每一小步的目标，扎扎实实的走起来吧。

边学理论边实践，就是这样。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第327天，(2016.12.2星期五)

当我们内心有一份委屈或抱怨，其实是有一份“要求”。而这份要求是有对象的。一般上，从小比较讨好他人的当事人内心经常会有这样的状态。引导当事人做出“要求”是拿回他自己的力量的有效方法之一。

要求要有所行动，而行动的目的要有效。要求的行动因此需要设计，同时需要有多选择。引导者的责任是帮助当事人设计出他自己认为有效的方法。

1.你对谁有一份要求？

2.要求要达到的效果是什么？

3.你怎么知道已经达到了效果？有什么感观依据？

4.你会怎么做？什么时候开始？

5.当你的要求得到良好效果的时候，你的工作和生活会有什么不同？

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第328天，(2016.12.3星期六)

接受对方的动机和深层需要，我们才会接受对方这个人，这样我们才会身心合一的愿意帮助对方改变。找出了当事人的正面动机和深层需要，也会提供了当事人 “可以有其他行为”拿到他所要的价值的可能性。

对一般人来说，有更好的选择，当事人就愿意改变。重要的是，那是当事人认为的“更好的选择”，而不是我们所认为的。

询问深层需要的问话如下：

1.达到这个目标为什么这么重要？

2.达到这个目标可以带给你什么？

3.可以让你拿到什么？

4.会让你得到什么？

5.对你来说是一份怎样的意义？

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第329天，(2016.12.4星期日)

一不小心又到了这个点儿，想起分享还没有写。

焦点的书最近很少有时间细致去读，白皮书在手边却也不时的翻上几页，真的是开卷有益，每次都能看到很多很有启发的内容，再结合到实际操作中的案例，更会觉得受益匪浅。

学中做，做中学。小步精进。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第330天，(2016.12.5星期一)

心病还需心药医。

一位朋友，偶尔聊天她讲到中午从不睡觉，问下去，才知道一直以来她晚上的睡眠也很不好，几乎都是两天才会睡上一晚，试过各种调理的方法，收效都不很大。我告诉她失眠也许是潜意识提醒自己有需要处理和完成的事情，她也马上回应到是一年前的一件事情之后便是如此状态了。约了找时间好好聊一聊，希望可以帮助到她。

每个人都有自己的难得，也都为自己的生命尽了全力，只是暂时尚未找到更好的状态，而已。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第331天，(2016.12.6星期二)

中午接到孩子就看他一脸的委屈和怒气，一路听他讲完事情的经过，原来是铃声后老师还没有宣布下课他就讲话，被老师惩罚不能参加下午的体育课而要留在办公室抄课文。谈话中我不做任何评判的把我听到和感受到的回馈给孩子，孩子在短暂的发泄之后慢慢恢复了平静，告诉我想和我一起商量解决的方案。

"问题本身不是问题，怎么解决问题才是问题"这句话显然真的已经深深植入了这娃的信念系统。

我反问他有什么想法，他告诉我了三种方案，(每个问题至少有三种解决方法)想让我帮他选择，我让他自己先给这三个方案打分，他分别打出了0.5.10三个分数，答案早就在他心里，还让我来猜。打完了分，就是问为什么这么打分，他就不啦不啦的讲啊，讲完就即刻执行了10分方案––自己打电话和老师沟通……

小焦友用自己的智慧解决了成长中的小问题，他应该也是蛮有成就感的。而我，也更加感受到"每个人都是解决自己问题的专家"，不出主意不干涉，这个妈妈当的轻松着呢。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第332天，(2016.12.7星期三)

"宽恕"的观念，真正了解它的人可说是微乎其微，我们以为最大的挑战乃是宽恕别人对我们的伤害。其实，那只是蛋糕上那层薄薄的糖衣而已。

若你已经宽恕自己，就很容易宽恕别人。但是，若你尚未宽恕自己，就绝不可能宽恕别人。宽恕是要从自己的内心开始，与别人的关系并不大。

若我宽恕了自己，那么宽恕你就不是难事，因为如果我能从心里拔除谴责和愧疚那根刺，就不难献给你宽恕这个礼物。只要我能看到自己的纯洁无罪，便也能看到你的纯洁无罪。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第333天，(2016.12.8星期四)

正面管教的工具

1．废除惩罚

2．废除娇纵

3．和善而坚定

4．给孩子培养“七项重要的感知力和技能”的机会

5．当心是什么在起作用（惩罚带来负面的长期效应）

6．放弃荒诞的观念——“若想让孩子有好的表现就得先让他难受”

7．让孩子参与到设立限制中来

8．问启发性的问题

9．使用和善而坚定的话语

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第334.335天，(2016.12.9星期五)

真的是很长时间没有参加焦点小屋的读书会了，知道要重读红皮书，也正巧今天没有什么事情，就早早的进来参与了，一起读书的感觉真的很不一样。

李雪老师的主持自然大方，语调亲切，再加上小主持人的背后点睛，读书会有了别样的味道。各位参读，分享的老师们的发言也让我受益良多。虽然说书中很多的句子都是非常的熟悉，经过各位老师的解读和分享，也有了很多更深的理解。也更加感受到基本功的重要性。练好了内功，各样的招式才有了基础，否则就只是花拳绣腿。

下周读书会再见，继续参与，继续学习。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第336天，(2016.12.10星期六)

一般化

咨询师在根据来访者的叙述，给来访者提供相关的专业信息时，为了让来访者觉得他的遭遇具有普遍性，以降低或疏解来访者的情绪，可以使用一般化的技术。这样可以使来访者以不同的参照架构或比较专业、正向、健康的方式思考，确信许多人都有这样的问题，他们都可以走过来，这是一种发展阶段常见的暂时性的困境，而不是病态的、变态的、无法控制的灾难，借此释放来访者被恐惧与忧虑所占据的心理能量和空间，以信心、勇气、决心与行动来代替，使他们可以接纳自己的问题。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第337天，(2016.12.11星期日)

若要帮助一个人改变，需要先获得她的注意力。而要获得当事人的注意力，则需要能捕捉到对当事人而言相当重要的，在意的，有意义的真实存在的人事物，并善加运用推动之。

"一定有一个重要的理由"的观点可以运用来探讨当事人真正的目标，问题对当事人的重要性在于，当事人如何看待该问题，如何看待自己，如何参与解决问题。若当事人被赋予选择的机会时，他们往往更能做出好的选择。或者做当事人注意到自己的行为并不能达到他们真正要的目标时，将开启新的思考与改变的空间。当咨询师能尊重与相信当事人的观点是有意义时，也将另当事人更为其观点负责。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第338天，(2016.12.12星期一)

昨天是年前的最后一节公益课，虽然天气很冷，还是没有能够阻挡大家来学习的热情， 在卓老师的引导下大家一起讨论，共同学习，依旧收获多多:

1.多示弱，多求助，把孩子的问题当做问题让孩子出主意，把问题交给孩子。

2.说了100遍没有用，还在说。到底谁是笨蛋?

3.没有学不好的学生，只有教不好的老师。没有学不好的孩子，只有教不好的父母。

4.表面放手，内心关注。

5.创造在众人面前表扬孩子的机会。(发朋友圈点赞)

6.想要让他更负责，就要让他更多的卷入。

7."写对的题是如何做到的?"

8."楼上养狗的故事"。更冲动还是更智慧的去面对?家长可以选择情绪的传递。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第339天，(2016.12.13星期二)

倾听并不是只听到对方的文字及其意思，更重要的倾听是：

1. 对方说话文字背后的信念、价值观、规条、和对方对自已「身份」的定位。若有问题、争吵或冲突，真正的原因总是在这里找到。

2. 对方说话时的声调和身体语言。这些显示出对方的内心状态，尤其是他的情绪感受。嘴巴可以说出很多漂亮好听的说话，但是总是这个人的声调和身体语言真实地显露他的真正内心的立场。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第340天，(2016.12.14星期三)

如何养神?跟随节奏很重要。如何走运?踏好节奏即可。很有意思。

很多人把太极拳打成了"广播体操"，也是因为没有找到个跟随自己的节奏。

"节奏"，今年以来，这个词一再的触动着我。很好的一门功课。

慢下来， 静下来，从感受自己脉搏的节奏，心跳的节奏开始，听到听懂自己的身体，自己的心……然后，尊重并跟随。