读书分享第154天

一些有效提升情绪的方法：

运动，分泌多巴胺会让你兴奋起来，保持愉悦高能状态；

冥想，觉察身体与心灵的链接，会提升自己的觉察能力和情绪掌控能力；

继续做自己该做的事。在低能量状态下保持安静地专心，由此带来的掌控感和成就感，也会让我们的状态变好。

倾诉。倾诉也是很好的调整状态的方式。但倾诉这个方法未必适合所有人调整状态。