最近12月份，期末周，考研，四六级，公务员考试都在一起，而我们从大一到大四都在每天的奔波，那么如何缓解焦虑呢？
当你按部就班地做一些事情，往往心会静些，做什么事情也没那么强烈，而当你特别焦虑时，你会特别心急，最后反而适得其反，把事情做的一团糟
而我们又应该如何缓解焦虑呢
01：降低对事物的期待值，往往你越期待什么，反而适得其反，以平常心对待每一件事情，会有不一定的效果
02.少刷短视频
当你刷短视频时，你会发现动不动就刹不住车
03.定期断舍离手机，衣物
不防定期清理下内存或捐赠没用的衣物，当你帮助其他人的同时，自己也会得到双倍的快乐
04.听歌
可以听一些治愈类歌曲，推荐歌曲单
05.听TED演讲
推荐TED演讲：如何甩掉拖延症、学霸是如何炼成的、陷入负面情绪怎么走出来、如何成为一个更好的交谈者
06.看记录片
推荐：远方的家、舌尖上的中国、食材花园
人生果实
07.跑步
锻炼身体，防空自我
08.做手帐，做手工，画画，插画，做的过程当中可以放空下自己，避免胡思乱想
09.学会规划自己的时间，在是有限的时间做更高效的事情
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10.学会复盘，不定期从事物当中学会总结，你做了什么，而你又有什么过失
11.早睡早起减少熬夜，熬夜一时爽，但对身体精神损害也不小，失眠时不要玩手机
12.少刷朋友圈，70％的烦恼来源于朋友圈，可以把朋友圈小红点关闭
13.每天记录，生活中的点点滴滴都是值得记录的，我们应该善于发现美
14.去旅行，领略大自然的美好，旅行是一件很浪漫的事情
15.管理你的精力，不要被网络消耗
16.懂得拒绝，你不想做的事情不要勉强自己，勇敢的对事情说不，同时做不成的事情，不要轻易许偌
17.别做讨好型人格，会很累
18.学会理财，做经济独立
19.接纳自己的优缺点，改变不完美的自己
20.学习五步法，浏览，收集，分析，输出，复盘
21.提高自身能力，多一项技能，会少一件球其他人的琐事，技多不压身
22.看书 推荐书单：断舍离、非暴力沟通、写作、傲慢与偏见等、
23.少说话多做事，没人给你当哑巴，容不进去的圈子不必强求自己
