@所有人 3月7日—第八十六日功课主题：昨天很多家人在群里发了自己学习过的觉察日记格式[强][强][强]今天的功课是针对今天的一个情绪写一篇觉察日记，没有学习过的家人们可以根据格式，尝试着也写一写，明天起根据大家的日记情况，我会具体讲解一下觉察日记的写法[憨笑][憨笑][憨笑]
1.事实:一家人吃火锅。
2.感受:生气
3.思维:我想等会儿放肉。
4.行为:指责爱人和他吵起来了。
5.我的期待是:
对自己的期待:情绪稳定
对别人的期待:以我为中心。
别人对自己的期待:心平气和的沟通。
6.我的深层需求（渴望）是:被理解被看到
7.落地措施:下次吃火锅心平气和的吃
