1.如何对待情绪。
当你们不再把注意力放在外在环境，而是放在自己的反应和痛苦上时，就不会再把外在世界当成情绪的起因。你们不再关注是什么事物引发了这个情绪，而是完全转向内在，对自己说：「好的，这不过是我的反应，我了解这是因何而起，了解我为什么会有这种感觉，而我会支持我自己。」向内面对情绪，会带来自由。这的确需要某种自律。放掉 「外在实相是邪恶之源」的念头，并且完全为自己负责，代表你们承认是自己选择以某种方式来反应的。你们停止争辩谁对谁错、谁应该为什么事受到责难，就只是放掉了整个不在你们控制之内的事件链。「我完全意识到是我自己选择要这样做的。」这就是负责，就是勇气！这里所需的自律是指你们放弃变正确，放弃成为无助的受害者。你们放下觉得愤怒、被误解，以及其它所有 「受害者状态」的表达方式—这些表达方式有时会让你们感觉良好（事实上，你们常常很珍惜那些最困扰你们的情绪）。负责是个谦卑的举动，意味着即使在最脆弱的时刻，也要诚实面对自己。这就是你们被要求的自律。同时，这样转向内在也需要最高程度的慈悲。你们准备好要当成自己的创造物去诚实面对的情绪，也需要温柔的理解。「这一次你选择了愤怒，不是吗？」慈悲会告诉你：「没关系，我能理解，并且原谅你。也许当你更清楚地感受到我的爱和支持，下一次就不会做出这样的反应了。」这就是意识在自我疗愈中的真正角色，也是灵性炼金术的真正意义。意识不会对抗或排斥任何事，而是以觉察包围黑暗，以理解围绕不理解的能量，因而将普通金属转化为黄金。从本质上来说，意识和爱是一样的—变得有意识意味着允许事物存在，并以爱和慈悲围绕它。
保持觉察的心，把关注点放在自己身上，外界只是导火索，决定如何反映还是取决于自己。
2.面对人际关系
除了成为那个你一直渴求的神之外，你别无选择。这就是通往开悟的终极突破：了解到你就是自己一直渴求的神。外在没有任何事物可以带你走进你自己的力量、你自己整体性的中心。你就是，而且一直都是 「那一个」！你一直在等待你自己。点燃内在这把自我意识的火，会带来如此大的喜悦、如此深刻的回家的感觉，让你从新的角度看待你的人际关系。
我就是我，不一样的烟火。
3.关系
如果你发现自己处于一段充满强烈情绪的关系中，被激起许多痛苦与悲伤，却又无法挣脱，请你了解，你并没有义务要跟对方在一起。另外你也要知道，强烈情绪通常跟深刻的痛楚有关，而不是彼此的爱。爱的能量基本上是安静且平和、轻松又鼓舞人心，而不是沉重、让人筋疲力竭且悲惨的。如果一段关系有后面这些特质，那么就该放手，而不是 「再努力一次」。
解决业力是你自己的事，另一个人可能会触碰或引发你内在的某种东西，在你们之间创造许多戏剧事件，但是处理自己内在的伤痛仍然是你个人的任务和挑战，跟对方无关。你只对自己有责任。
你将会在某一刻遇见你的双生灵魂，知道这一点就够了，请不要老是期待着它的出现，而让自己无法安于此时此地。这一刻真正重要的是，充分了解到你深切渴望的爱与平安就在自己之内。关键是你要知道这份完全的自我接纳永远无法从别人那里得到，即使是你的双生灵魂。
我一直害怕遇不到，但是实际上无论多久是会遇到的对吧？
4.帮助他人
为你的黑暗面负责，基本上是个独自一人的冒险，没有牵涉到其它你必须帮助或治愈的人，只跟你自己有关。你会在过程中帮助他人，但这只是附带效用。你知道的，了解事情的正确顺序在这个地方很重要，因为你有太勤于帮助别人的倾向。这种助人的热忱常常会变成陷阱，因为你的能量会与其它人纠缠在一起，之后往往觉得筋疲力尽和失望。请记住：付出比接受还多并不崇高，也不是由心出发的行为，而只是个错误。错的地方在于，你认为自己应该对他人的境遇或心智状态负起部分责任。这不是真的。每个人都要对他自己的幸福或不幸负责，而这的确是个祝福，因为它为所有人提供了创造的力量，进而改变自己的实相。
每个人都只能为自己的行为负责，做好自己，问心无愧，别人听不听那是他们的事情。
